怀孕头三个月的食谱推荐

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孕妈妈们在准备怀孕或是孕期都会遇到各种问题，因此多多了解些怀孕小常识是极有必要的。小编在此贴心的向大家分享怀孕头三个月的食谱推荐，赶紧收藏吧！

本文导读：孕妇在受孕之后，身体的各项机能就会发生变化。早孕期通常是指孕妇怀孕后的第一周到第十二周。孕妇在这个阶段，会经历严重的妊娠反应。由于妊娠反应，很多孕妇都会产生头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振的情况。孕早期要特别注意营养的加强，下面，小编就给大家推荐一个怀孕头三个月的食谱。>>>孕早期饮食攻略

孕妇在受孕之后，就要在第一时间补充叶酸。因为，叶酸对胎儿的生长和发育有着非常重要的作用。如果，孕妇在怀孕初期，忽略了对叶酸的摄入，就会让胎儿面临出现畸形的危险。生活中，有很多富含叶酸的食物，在怀孕头三个月的食谱中推荐了，西红柿、菠菜、胡萝卜、莴笋、龙须菜等。

女性在怀孕头三个的时候，子宫会变大，肠道会受到压力，影响排便。这个时候，在饮食上，就要多摄入一些纤维素和果胶。怀孕头三个月的食谱推荐了：芹菜、新鲜的黄花菜、油菜、韭菜、大白菜、芋头、蒜苗等。水果中以苹果、桃子、橄榄、海棠、沙果等果胶的含量较多。

怀孕头三个月的的孕妇，尽管，胎儿的生长缓慢。但是，因为对营养的需求还是很大的。加上孕妇自身的消耗，也需要及时的补充营养，尤其是蛋白质和维生素的补充。瘦肉、蛋类、奶类、鱼类这些食物，都富含大量的蛋白质。怀孕头三个月的食谱中建议，孕妇也可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，因为，新鲜的果蔬中，都会含有大量的多种维生素。

为了保证胎儿可以健康的发育，孕妇在怀孕头三个月的时候，还要注意对钙的补充。要多吃含有大量的钙的食物，如牛奶、小鱼干、蛤蜊、发菜、苋菜、黑豆、黄豆、黑芝麻等。

下面，小编就给大家推荐一些怀孕头三个月的食谱：西芹腰果虾仁、陈皮卤牛肉、椰汁奶糊、姜汁牛奶、糖醋鸡蛋、板栗核桃粥、山药玉米莲藕排骨汤、虾仁炒韭菜等。

怀孕头三个月的食谱中强调，注意合理的饮食，保持愉悦的心情以及适当的运动，都可以让孕妇在怀孕早期，可以适当的减轻妊娠的不良反应。最后，小编希望每个准妈妈都可以顺利生下一个健康的宝贝。

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