如何预防产前产后得抑郁症

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怀孕可是人生大事，万不能担待和疏忽，下面，小编给大家普及些备孕小常识，介绍如何预防产前产后得抑郁症，赶紧了解了解吧！

很多人都知道产后抑郁症，但是你知道吗，其实产前抑郁症比产后抑郁症更危险。抑郁症严重的时候容易出现自残以及自杀的行为。如果是在产前抑郁的话就很有可能会伤害到胎儿。

调查发现产前出现精神问题和心理问题的女性日渐上上，已经远远的超过了产后抑郁症的上升率。而且患有产前抑郁的大多是白领女性。为什么会出现产前抑郁呢?

出现产前抑郁大多是因为体内荷尔蒙的变化让孕早期身体不适，而且心理波动也会更大，情绪变得非常的低落。而且孕期女性的自我调节能力会比较差，如果没有得到适当的照顾很有可能会出现躁狂、抑郁、精神分裂、意识障碍和幻觉等症状。

心理落差是主要原因

随着怀孕的到来有很多的孕妈咪会担心自己会失去怀孕前的一切，担心身材变形，担心丈夫变心等等。甚至有些孕妈咪是为了孩子辞掉了工作，让她一下子从充实的生活(整理)状态、明确的生活目的生活中脱离了出来。让孕妈咪变得空虚，变得容易胡思乱想。

面对这样的情况作为丈夫需要在孕前、产后关注妻子的心理变化。减少不良刺激，保持心情愉快。减轻心理压力。特别是临近预产期的妈咪最担心的就是顺产的疼痛。作为丈夫一定要多关心她，和妻子一起多了解一些关于生产的知识，有利于缓解孕妈咪的紧张感。

产前、产后如何调节

1、放松心情：孕妈咪可以通过一些少量的户外运动来放松心情，充实生活。

2、保证足够的孕期影响。足够的营养可以避免一些孕期疾病，让孕期变得更愉快。

3、注意睡眠，良好的睡眠可以恢复体力与脑力，让产后妈妈的神经放松。

4、避免疾病，孕期生病是一项非常让人烦恼的事情，既不能随便吃药，又不能不吃药，不然都会影响胎儿。

所以想要预防产前、产后抑郁症一定要注意以上的四点哦!

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