孕妇吃海鲜有讲究 推荐3款海鲜类孕妇食谱
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孕育宝宝可是一件大工程,备孕知识的了解当然必不可少。接下来小编向大家分享孕妇吃海鲜有讲究 推荐3款海鲜类孕妇食谱小教程,感兴趣的朋友赶紧get起来吧!
准妈妈在怀孕前就喜欢吃海鲜,但是有些海鲜孕期会影响胎儿的健康,不能吃。那么,孕期要怎样吃海鲜不影响健康又满足食欲呢?在这里,小编为大家推荐的孕妇食谱就是海鲜类的哦。可以满足喜欢吃海鲜的同时补充所需要的营养元素,快来一起看看都有哪些吧。
海鲜类孕妇食谱
鸡肉鲜贝海带汤
材料:鸡胸脯肉100g,鲜海带结10g,鲜贝2只,小油菜2棵,胡萝卜 30g,鲜香菇2朵。
做法
鲜海带结和鲜贝清洗干净。鲜香菇去蒂洗净。胡萝卜切成滚刀块。小油菜洗净根部泥沙。洋葱切成小丁。鸡胸肉洗净后切成2cm见方的块。
大火烧热炒锅中的油,至七成热,放入切好的洋葱丁和姜丝,翻炒出香味后,放入切好的鸡胸肉块,同时调入1汤匙冷开水,翻炒3分钟。
加入备好的海带结、鲜贝、香菇、胡萝卜块,调入白胡椒粉、酱油,翻炒2分钟,加入200ml冷水,大火烧开,将锅中的浮沫撇去。
大火煮25分钟后,放入小油菜,同时加入盐、香醋调味即可。
海带豆腐蛤蜊汤
材料:海带,豆腐,蛤蜊。
做法
蛤蜊买回来,泡在清水中,水里加一小勺盐,滴几滴食用油,让蛤蜊把肚中的泥沙吐尽。海带结,洗净在清水里泡会儿,捞出。取一锅子,锅中注入清水,放入少许姜丝,把海带结放入煮开后转小火煮10分钟
豆腐切块,放入锅中,和海带一起小火煮两三分钟
蛤蜊洗净捞出,放入锅中,煮两三分钟,至开口,放盐和鸡精调味,撒葱花出锅。
干贝乌骨鸡
材料:当归,龙眼肉各10克生干贝3-4粒,乌骨鸡腿1只,姜2-3片盐适量。
做法
生干贝放入清水中泡开;乌骨鸡腿洗净、汆烫、捞出、切小块。
药材、食材加清水放入锅中,炖煮至鸡块熟烂。
加盐调味即可。
海鲜虽然好吃,准妈妈也要适量哦。
准妈妈在孕期需要特别补充营养和体力,而汤营养丰富,十分适合准妈妈。下面是两款汤类孕妇食谱供大家参考。
一、猪脚通草汤
用料:
猪脚1只,通草半两,蜜枣2粒。
做法:
1、猪脚汆水,沥干待用。
2、通草冲水洗净。
3、将猪脚、蜜枣、通草齐水放入瓦煲,煲2小时,即可。
小贴士:
1、煲此汤一定要用瓦煲。
2、通草不要放入煲汤袋内,否则难以出味。
专家点评:
猪蹄对于经常四肢疲乏,腿部抽筋、麻木的孕妇有很好的疗效。猪蹄中的胶原蛋白质在烹调过程中可转化成明胶、它能结合许多水,从而有效改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能,防止皮肤过早褶皱,延缓皮肤衰老。
二、宁神养心汤
用料:
鹧鸪1只,瘦肉6两,麦冬2两,高丽参6至8片,石斛2两,百合2两,茯苓1片,麦米2两,圆肉6至8粒。
做法:
1、鹧鸪、瘦肉洗净,鹧鸪去皮,与瘦肉汆水。
2、其他材料清洗,然后放入热水浸1-2分钟。
3、水滚后将所有材料放入煲,煲3小时,加盐调味即可。
小贴士:
1、此道汤美味健康,可以帮助孕妇安心宁神。
2、宁神养心汤应该趁热饮用,才能达到更好的效果。
专家点评:
麦冬去心火,除烦止渴。高丽参则能大补元气,行气活血,生津安神。石斛能解肝热,百合润燥,茯苓能解心火热,安神易睡,圆肉则有宁神作用,很适合孕晚期食用。
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