世界杯将开赛孕妇球迷熬夜看赛饮食调理

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肚子高高的隆起代表着母性的美丽，这是每个女人都会经历的特殊期。接下来小编向大家分享世界杯将开赛孕妇球迷熬夜看赛饮食调理，对于怀孕还是很懵懂的朋友们赶紧get起来吧！

四年一次的世界杯即将开赛，不少球迷都异常兴奋，开启了持续一个月的熬夜看球历程。但我们知道熬夜对人体健康是有很大的伤害的，特别是对于孕妇这一类的特殊人群，如果不加以注意的话，对胎儿及母体的伤害都是很大的。因此对于那些熬夜看球的孕妈妈们，一定要在日常饮食上多加调理，减轻熬夜看球带来的伤害。那么世界杯将开赛孕妇球迷熬夜看赛饮食调理？接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。

世界杯将开赛孕妇球迷熬夜看赛饮食调理？主要有以下几种：

1、要多吃健眼食物

经过一晚上的熬夜，职场孕妈们更要注重营养才行。不仅要吃好早餐，还要多吃健眼的食物哦！如：山药、胡萝卜、玉米、牛肉、西红柿等食物，都可以帮助孕妇保护眼睛，提高免疫力，还能让宝宝的眼睛更明亮呢！

2、可以在早上喝杯水

熬夜，特别易脱水。所以，在早上起床时应该要喝杯水来进行补充。因为在早上喝上一杯水是有益于机体对水分的补充的，同时对肠胃也起到了清理作用，能够唤醒肠胃及其其他机体的感官。能让你从睡眠状态中清醒过来，还能更好的消化食物呢！

3、多吃鱼类豆类，补脑健脑

准妈妈熬夜要注意饮食调理。比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。

4、选好茶和饮品，去火滋补并存

熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。

5、晚餐多吃维他命B群食物

如果准妈妈要熬夜，晚餐时多吃富含维他命B群的食物，绝对有必要！维他命B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。

世界杯将开赛孕妇球迷熬夜看赛饮食调理？相信通过以上内容的介绍，大家已经有所了解。对于不能控制熬夜看球的孕妈妈们，一定要在日常饮食中严格把关，尽量降低熬夜对胎儿造成的伤害。

世界杯终于来了，在经过四年的漫长等待，相信很少有人会愿意放过这次享受足球盛宴的机会，但是熬夜看球并非所有人都可以做的事情，熬夜看球对于一些普通人来说可能影响不会很大，但是对于孕妇这类特殊人群来说，存在比较多的健康隐患。为了胎儿及妈妈的健康，孕妇球迷熬夜看球应多加注意。那么世界杯将开赛孕妇球迷熬夜看赛怎么办？接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。

世界杯将开赛孕妇球迷熬夜看赛怎么办？孕妈妈应注意以下几点：

1、孕妈妈留意眼部疲劳

我们平时每分钟眨眼18~22下，但当我们盯着电视、电脑，聚精会神的时候，眨眼的次数就会下降到每分钟7下。长此以往会直接导致眼睛干涩、感觉有异物、视线模糊，甚至头疼。准妈妈因为激素变化的原因，本身就会出现泪液减少、眼球感觉干燥、眼镜度数改变等问题。

因此，世界杯期间看赛的孕妈妈们要更加注意用眼卫生，定时休息，在征求医生的意见后，使用药方出售的润湿液（人工泪液）帮助缓解症状。另外，在阳光明媚的天气外出时，要注意戴上太阳镜保护眼睛。

2、孕妈妈注意坐姿

孕妈妈看世界杯球赛时，应正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头，背靠沙发座或者躺下都可以，如果感到累了，就揉揉腿脚。有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。

3、孕妈妈避免情绪激动

孕妇要避免情绪激动。研究表明，在情绪好的时候，孕妇体内可分泌一些有益的激素、酶和乙酰胆碱，这些成分都有利于宝宝的正常生长发育；而在情绪不佳或是激动时，则会产生肾上腺皮质激素，这些激素会随着血液循环进入胎儿体内，使胎儿产生与母亲一样的情绪。如果准妈妈的情绪过于紧张，肾上腺皮质激素会大量分泌，然后通过胎盘影响胎儿大脑的正常发育，甚至导致胎儿畸形、早产。

建议孕妈妈们，为了健康，最好有选择地观看比赛，或者通过录像补看。遇到不是自己喜欢的球队的比赛，不妨“忍痛割爱”，省出时间来睡觉。圈定几场必看的球赛，剩下的比赛能放就放，不要因小失大。当然，孕妇为了自己和宝宝的健康，尽量不要熬夜看球，更不可以因为世界杯球赛引发情绪激动，一定要“淡定”。

世界杯将开赛孕妇球迷熬夜看赛怎么办？相信通过以上内容的介绍，大家已经有所了解。世界杯将持续一个月的时间，如果在这一个月时间内，孕妈妈都坚持熬夜看球的话，会对腹中的胎儿造成很大的影响，孕妈妈应多加注意。

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