春季孕妇晒太阳可防病调节心情

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肚子高高的隆起代表着母性的美丽，这是每个女人都会经历的特殊期。接下来小编向大家分享春季孕妇晒太阳可防病调节心情，对于怀孕还是很懵懂的朋友们赶紧get起来吧！

孕妇能晒太阳吗？准妈妈当然可以晒太阳哦，在春季，准妈妈多晒太阳的好处是很多的。不过，孕妇晒太阳是有讲究的哦。下面就来看看准妈妈晒太阳的方法是否正确吧。

孕妇春季晒太阳的好处

杀菌消毒：大家都知道晒太阳有杀菌的功效，这是因为太阳光线中的短波紫外线有着很强的杀菌能力，平常的细菌以及病毒都可以被杀死。春天细菌病毒容易滋生，孕妈妈多晒太阳有助于自然杀菌，预防感染。孕妈妈每次晒太阳应在半小时内，避免紫外线伤害皮肤。

预防小儿佝偻病：太阳光的紫外线有助于人体内维生素D的合成，而维生素D是促进钙质吸收的重要元素。孕妈妈晒太阳有助于合成体内维生素D，补充钙质，促进胎儿骨骼发育，预防小儿佝偻病。不过孕妈妈也要做好防晒工作，不要晒太久哦！

防治皮肤病：春天空气中粉尘较多，孕妈咪常常会出现皮肤瘙痒等问题。孕妈咪多晒太阳，阳光中紫外线可以将皮肤上的细菌杀除，增强皮肤抵抗力，有效防治皮肤病。虽然过量的紫外线会对人体机能造成伤害，但是适量的紫外线对人体健康是非常有益的。

祛寒助眠：孕妈妈多晒晒手脚部位，可以祛寒助眠。手脚易冰冷的孕妈妈在室外温度合适的时候可以将双腿露出来晒晒，不仅有助于祛寒，还能预防骨质疏松。孕妈妈还可以将手心摊在阳光下晒晒，十指连心，手心常晒太阳可以舒缓疲劳，改善睡眠。

活气通脉：体质偏寒的孕妈妈在春天晒太阳时让太阳光晒在头顶上可以通气补阳。中医指出百会穴位于头顶正中，晒太阳让阳光洒于头顶之上，有助于活气通脉，祛寒补阳。孕妈妈在晒太阳时怕晒黑喜欢戴帽子，其实春季的太阳比较温和，每次半小时，不会对皮肤造成伤害。

提高免疫力：孕妈妈春天晒太阳还有助于提高身体免疫力哦！因为太阳光的紫外线有助于促进身体对钙质的吸收，身体吸收了充分的钙质后，能有效增强心肺功能，刺激血液清洁调理，促进抗体的形成，增强身体免疫力。

预防抽筋：孕妈妈晒太阳还可以预防孕期抽筋哦！因为温暖的太阳光有助于刺激孕妈妈体内的血液运行，促进血液循环。尤其是腿部，血液运行畅通后，可有效预防孕期抽筋的发生。

调节心情：春季气候温度变化较大，孕妈妈的心情很容易受到环境的影响，引起情绪起伏。而温暖的阳光有助于平静孕妈咪的心情，孕妈咪保持心情舒畅，多呼吸新鲜空气，有利于胎儿健康发育。

既然，孕妇晒太阳的好处有这么多，要如何在春季晒太阳呢？

孕妇春季晒太阳的原则

隔着窗户玻璃晒太阳没效果。有些孕妈可能懒得到户外去晒太阳，喜欢在窗边隔着玻璃晒，这样只是能感觉到太阳的温度，不能起到促进钙质吸收的效果，因为隔着窗户晒太阳的话，紫外线进不到房间里面。如果孕妈实在不想到外面去，那么可以把窗户打开来晒或者到阳台上晒，但是最好是能到户外接受全身日光浴。

如果出太阳的话尽量坚持每天都晒太阳。孕妈也怕经常晒太阳会被晒黑，但是这是孕妈为了胎宝宝而必须做的课程。一般来说，阳光太强烈，一般只要晒半个小时以上就可以了。特别是对于整日坐在办公室接触不到阳光的孕妈来说，每天晒太阳的时间要尽量充足。

孕妇春季晒太阳时间不宜过长哦。

日光中的紫外线是一种具有较高能量的电磁辐射，有显著的生物学作用。多晒太阳。能促使皮肤在日光紫外线的照射下制造维生素D，进而促进钙质吸收和骨骼生长。孕期适当地晒晒太阳，有益于孕妇对钙的吸收。但不论是否怀孕，不建议将皮肤晒得黝黑。皮肤变成黑色是因为皮肤在强烈的日光照射下在进行自我保护，避免紫外线辐射带来的伤害。

一、孕妇晒太阳可补充维生素

D钙是孕期准妈妈最需要的营养素之一，晒太阳有利于人体补钙，孕期经常晒太阳对妈妈和宝都十分有益。太阳光中有三种光线，红外线、可见光线、紫外线。紫外线照到人体的皮肤上，可穿透皮肤表面，作用于皮下的脱氢胆固醇，合成维生素D，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，从而帮助骨骼生长，抗佝偻病。维生素D在其中起着重要作用。维生素D又称阳光维生素，大多由人体皮肤经阳光照射合成，可能影响着胎儿的中枢神经系统和免疫系统发育，从而改变他们后天罹患多发性硬化症的几率。可以考虑在胎儿发育阶段补充维生素D，预防多发性硬化症。所以勤晒太阳对于准妈妈而言是一个重要而又经济的补钙良方。

二、准妈妈该如何晒太阳

1、不要隔着玻璃晒太阳。

阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。

2、尽量保证每天的日晒时间。

准妈妈要把晒太阳作为每日必修课，晒太阳要足量，冬季每天不少于1个小时，夏季每天不少于半小时。特别是那些久坐办公室或在地下室等场所工作的女性更为重要。另外，紫外线还有杀菌功效，半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。

3、掌握每天最佳日晒时间。

上午9-10点，下午4-5点，这是人们总结的每日最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害。

4、注意季节性，避免盛夏暴晒，冬季不足。

晒太阳也要考虑季节因素。如果处于夏季，则要尽量避免暴晒，适当减少晒太阳时间。一方面是为皮肤健康考虑，阳光中的紫外线过强会伤害皮肤，孕妇本来就容易发生色素沉淀，暴晒会让雀斑、痣等颜色加深。另一方面，暴晒会让体温迅速升高，影响胎儿正常发育，还可能发生中暑。所以在夏季准妈妈尽量避免直晒，可以在树荫下享受散射，外出衣着尽量透气、轻便。如果皮肤对阳光敏感，可以选择物理性防晒为主的防晒用品。而到了冬季，则要尽量多外出晒太阳。

5、选择最佳防晒品。

孕妇晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。但由于孕妇对日光中能使人晒黑的UVA更为敏感，遭遇阳光后，会比其他人产生更多的色素沉着，如原有的色素痣（俗称痦子）开始扩大，面部雀斑也会加重，甚至有些色素痣还可能变成黑色素瘤。所以，在多吃含维生素C比较高的果蔬同时，孕妇最好使用物理性的防晒霜，因为它的化学成分少，很天然且不含铅，对胎儿没有影响，化学防晒霜或美白霜最好不要用，因为有的里面含有铅、铬等元素。

6、一定强度的曰光也可使皮肤受到紫外线的伤害，故孕妇晒太阳必须适当，不要过多进行日光。许多女性都发现，怀孕时皮肤变得更加敏感，更容易受到日晒的伤害，在这种情况下，要尽可能使用防晒霜并避免日晒。还可能发生日光性皮炎（又称日晒伤或晒斑），尤其是初夏季节。

7、怀孕最初三个月不宜晒太阳。胎儿在腹中的头三个月发育得很快，母亲应避免身处高温环境中，因为高温会使宝宝感觉不适。在刚怀孕时恰逢夏季的妇女应该当心气温升高对自身健康和胎儿造成的危险。孕妇应该避免晒太阳，应穿宽松衣服、多喝水、健康饮食且少吃多餐。胎儿在孕期的最初12周容易受到高温的影响。一项研究表明，孕妇在孕期前3个月遇到高温天气将使孩子出生时的体重较轻。

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