孕妇能吃核桃吗准妈妈吃核桃的好处

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怀孕是爱的结晶，备孕常识不能少。今天备孕百科小编向大家分享孕妇能吃核桃吗？准妈妈吃核桃的好处，准备怀孕的你赶紧收藏起来吧！

孕妇能吃核桃吗？众所周知，核桃的营养元素是很丰富的，在特殊时期的准妈妈是可以吃些核桃来补充所需要的营养元素的，不过不可多吃哦。孕期过多吃核桃就会影响身体健康和胎儿发育。那么，孕妇吃多少核桃好呢？

孕妇吃核桃的好处

核桃的营养丰富，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。

核桃可以去皮后生吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成桃饼吃，如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。

那么，孕妇每天吃多少核桃最好呢？

孕妇如何吃核桃

准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响准妈妈正常的血糖、血脂和血压。一般怀孕3、4个月的时候吃点比较好，胎儿期26周开始至出生后2岁的这个阶段，是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。

还有就是，最好是在早餐与午餐之间、午餐和晚餐之间吃，或者可以在制作点心的时候放一些核桃，每天吃3至5个即可，并在炒菜时适当减少用油量。

孕妇可以吃核桃，但是不可过多哦。

核桃的营养丰富，有助于提高我们的身体免疫力跟大脑发育，因此不少孕妇会在孕期的时候多吃核桃，希望自己以后能生出健康聪明的宝宝。然而孕妇毕竟是特殊群体，在饮食方面的禁忌是比较多的，如果吃了不该吃的东西，是有很大可能会影响到腹中的胎儿的。那么孕妇怎么吃核桃？接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。

核桃中含有的维生素E对孕妇身体有一定的帮助，特别是孕早期的时候，能够起到一定的预防流产的功效。要知道在怀孕之后，医生都会让孕妇吃一些叶酸和维生素E，所以我们应该也能从中知道维生素E对于怀孕早期的妇女来说也是很重要的。既然如此，选择吃药还不如选择食补更可靠一些，孕妇可以通过多吃一些核桃来起到补充维生素E的作用。

孕妇摄入的营养素都会进入身体传输给宝宝，所以孕妇如果多吃核桃的话，其中核桃的健脑功效也能很好的传输给胎儿，而这个健脑功效对于胎儿的发育也是十分有利的，特别是在孕早期和孕中期这段时间，胎儿的脑部发育急剧增长，所以孕妇多吃核桃的话会让胎儿吸收到更多的健脑成分，对胎儿脑部发育也有着很重要的作用。

核桃还有增强抵抗力的功效，这一点对于孕妇来说也是非常好的，因为孕妇在怀孕期间抵抗力会变弱，多吃核桃的话能够帮助孕妇增强抵抗力，妈妈健康了，胎儿才能更好的发育与成长。孕妇如果再冬季感冒引起咳嗽的话，也可以试一下吃一些核桃，因为核桃对于止咳、平喘也是有一定作用的，虽然不是特别明显，但是还是会有一定的帮助。

准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响准妈妈正常的血糖、血脂和血压。一般怀孕3、4个月的时候吃点比较好，胎儿期26周开始至出生后2岁的这个阶段，是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。

还有就是，最好是在早餐与午餐之间、午餐和晚餐之间吃，或者可以在制作点心的时候放一些核桃，每天吃3至5个即可，并在炒菜时适当减少用油量。

孕妇怎么吃核桃？相信通过以上内容的介绍，大家已经有所了解。核桃虽然好处多多，但是也不能多吃，特别是孕妇，在核桃的摄入量方面更应该注意，一天3到5个核桃就已经能够满足身体的需要。

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