怀孕8周食谱推荐：黑木耳炒黄花菜

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肚子高高的隆起代表着母性的美丽，这是每个女人都会经历的特殊期。接下来小编向大家分享怀孕8周食谱推荐：黑木耳炒黄花菜，对于怀孕还是很懵懂的朋友们赶紧get起来吧！

黑木耳炒黄花菜

食谱原料

木耳（干）20克，黄花菜（干）80克，盐3克，味精2克，葱花10克，花生油25克，湿淀粉15克，素鲜汤100克。

制作方法

1、将木耳放入温水中泡发，去杂洗净，用手撕成片；黄花菜用冷水泡发，去杂质洗净，挤去水分。

2、锅置火上，放花生油烧热，放入葱花煸香，再放入木耳、黄花菜煸炒，加入素鲜汤、盐、味精煸炒至木耳、黄花菜熟入味，用湿淀粉勾芡，出锅即成。

3、在制作时，可加些瘦肉炒之。选择干品黄花菜为宜，以防止鲜黄花菜中毒。

适用人群

孕早期妇女

健康提示

清淡可口。木耳含有丰富的蛋白质、铁、磷、维生素B等健脑需要的营养素，其中维生素B2含量较蔬菜高得多。黄花菜也含有丰富的脑及神经系统需要的营养物质，并具有“安五脏、利心志、明目”的功效。孕早期常吃此菜，有健脑安神作用，有利胎儿脑组织细胞的发育，增加智力。

怀孕期间营养十分重要，怀孕8周，小编给各位准妈准备了以下三道食谱，希望各位准妈能够喜欢哦。

香煎牛仔片伴蘑菇薯仔

原料：牛仔柳（切片），蘑菇（切片），洋葱粒，鸡汤，忌廉，美国薯仔，杂菜沙拉。

做法：

1、将薯仔煮至半熟，然后取出略为放凉

2、炒熟洋葱，加入薯仔丝炒匀。

3、烧热平底锅并放入牛仔柳快炒至略熟，然后取出备用。

4、将薯饼及牛仔柳分别放于碟上，然后撒上葱碎即成。

烤全麦三明治

原料：全麦面包1个，芝士粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。

做法：

1、把全麦面包放在烤箱里稍烤一下，取出切成4小块；

2、先在上面抹上一层葡萄酱，然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面，再撒上芝士粉。

芹菜炒香干

原料：芹菜300克、香干3块、盐1茶匙（5克）、白糖1茶匙（5克）。

做法：

1、将芹菜的叶子摘去，将根部切掉清洗干净后切成寸长的段；

2、香干先横批切成两半的片，再改刀成丝；

3、热锅入油，待油温时倒入香干炒出香味；

4、倒入芹菜，翻炒几下之后，调入盐和糖，炒匀后大火10秒钟即可。

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