爬楼梯有助于顺产吗 为顺产爬楼梯危害母婴健康

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分娩容易让产妇们出现复杂的心理变化,对分娩产生不良的影响.了解孕妇分娩的常识以及注意事项十分有必要，今天健康网育儿频道向大家分享真相！为顺产爬楼梯危害母婴健康，赶紧收藏起来吧！

传播这种方法的人是这样解释的：爬楼梯可以促使胎儿早些入盆，对逾产妇（超过预产期还没有生产的孕妇）很有帮助；还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉，增强孕妇体力，起到加快分娩和促进产后恢复的作用。但也有不少孕妇心里直打鼓：孕后期了，挺着大大的肚子，上下楼梯都不一定能看得见台阶，万一摔倒了岂不坏事；再加上爬楼梯运动量不小，能撑住吗？

爬楼梯不能帮助顺产 勤爬楼梯可能危害母婴

妇产医生不赞成这种做法，对于孕妇来说，爬楼梯有摔跤的风险。万一孕妇一脚踏空，后果不堪设想。如果孕妇有家人在旁搀扶，排除掉摔跤的风险后，爬楼梯对于顺产有没有帮助？

答案是没有。爬楼梯对于孕妇来说不是合适的运动。首先，上楼、下楼时，人的膝盖弯曲，承受的压力是正常行走的三倍，孕妇自身的体重也较重，对膝关节不好；其次，为了保持平衡，孕妇身体会微倾，腰椎和腹部的压力会增大，既给自己的身体增加负担，又给胎儿造成压力。

妇产医生说，她就曾接诊过一名孕期爬楼梯助顺产的孕妇，结果到了生产的时候，胎儿脐绕颈的现象很严重，根本不能顺产，只能选择剖宫产。爬楼梯完全没有得到想要的结果。

可是如果孕妇住的地方没有电梯，只能走楼梯呢？这种情况下，孕妇多是孕前就每天上下楼，上下楼对她来说是日常生活，注意安全就不碍事。不用特意去爬楼梯。

有什么运动能帮助孕妇顺产：散步和孕妇瑜伽有益顺产

最适合孕妇的就是平地散步和孕妇瑜伽。对于孕妇来说，这两种运动的强度很合适。

值得注意的是，不同孕期的孕妇运动幅度是不一样的。孕早期的运动幅度要小，以免运动量太大，造成流产；孕中期身体状态相对比较稳定，可适当加大运动幅度，增加运动时间；孕后期体重增加，运动量也应该适当变少。专家特别强调：孕妇每运动30分钟就应该休息一下，以免造成疲劳。

很多孕妇认为家务劳动，比如拖地、扫地等也能起到运动的作用，就用它来替代散步，这种做法专家认为不可取：“拖地、扫地等家务劳动，有很多弯腰的动作，对于孕后期的孕妇来说不合适，而且家务劳动属于疲劳运动。孕妇可以做家务，但是要以轻松、不劳累、无负担为基准。”

1、爬楼梯的好处。

在爬楼梯的过程中，一旦感觉身体不适，应立即停止锻炼。特别需要注意的是，膝关节有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。同时，爬楼梯还要掌握正确的锻炼方法。在下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节局部按摩，平时最好常做下蹲、起立及静立半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动。

2、爬楼梯的四个注意事项。

（1）爬楼梯是一项比较激烈的有氧锻炼形式，锻炼者须具备良好的健康状况，并严格遵守循序渐进的原则。

（2）要掌握好速度与持续时间，初始锻炼者，应采取慢速度、长时间的方式，随着锻炼水平的提高，可以逐步加快速度或延长持续时间。当自己的体力能在1分钟内爬完5~6层楼或能持续10分钟以上时，即可过渡到跑楼梯。

（3）锻炼中始终应以适中强度进行，以不感到吃力为度。

（4）爬楼梯锻炼应与步行、慢跑等健身锻炼相结合，在锻炼时一定要掌握好速度与持续时间的关系。在开始时，应采取慢速，坚持一段时间后，可又逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。

（5）身体过于肥胖的青年人，在爬楼梯时最好扶着栏杆，等双脚站在同一台阶后再迈下一步，以减少膝关节的磨损。

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