让宝宝适当吃醋的5个好处

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天才宝宝的由来也是从小教育得好，因此父母们要重视早教这个话题。今天小编为大家介绍下让宝宝适当吃醋的5个好处，累积更多的早教小知识尽在育儿百科。

宝宝胃口不好的时候，吃一些带酸味的料理可以激起宝宝的食欲。用醋调味是最简单的方法之一，如用醋及橄榄油制成的油醋沙拉酱，用醋凉拌蔬菜，或是用醋腌渍小黄瓜、莲藕、苦瓜，作为夏日餐前给宝宝的开胃小菜，相信宝宝们会很喜欢。

好处1： 醋能刺傲胃酸分泌、帮助消化。

适量吃醋对一些原本胃酸分泌较少的宝宝有一定帮助，可增进他们的食欲。

好处2：醋可以保护宝宝体内维生素C，促使宝宝们精力旺盛。

因为维生素C在消化道中被吸收是靠一种选择性吸收的细胞，这种细胞有个特点是喜酸，醋中的醋酸会刺激这种细胞，让其大量吸收维生素C，同时，富含维生素c的蔬菜多为酸性食物，醋也为酸性，“两酸”结合，产生催化作用也能够提高维生素C的利用率。

好处3：醋有利于食物中营养成分的吸收。

在给宝宝炒肉或炖肉吃时，加进一小匙白醋，就能使肉柔软而且快熟，从冰箱取出待退冰的肉，先沾上一点醋，经过一小时后烹煮，肉质就会变得柔嫩可口。给宝宝煎蛋的时宜用小火，蛋加点醋一起打，能使蛋煎得又薄又有弹性，宝宝自然是看着满心欢喜而食欲大增了。

好处4：醋可以增强肝脏机能，促进体内新陈代谢。

它降低尿糖含量，有利尿作用，客观上可以减轻宝宝小小的肾脏负担。

好处5：醋能帮助摄取钙质。

给宝宝烹调排骨汤时，可以加入少量的醋，这样有助于骨头里的钙质释出，让我们的宝宝们在吃饭的时候更容易吸收到钙质。

相信很多人都会有这种情况——今天遇到自己喜欢的菜，就多吃了一些，一不小心就吃太多了；又或者在一些过节、请客等一些情况下吃太多了等等。而每次吃完都后悔不应该吃这么多的。既然无法重来，那该如何补救呢？今天小编就教大家六大补救方法。

隔天必须让身体恢复重置状态

从食物中摄取的营养会被唾液、胃、肠等消化，然后被身体吸收，以能量的形式被使用、消化。没有被消化而剩余的部分就会以脂肪的形式堆积在体内。

虽然食物变成脂肪所耗的时间会因脂质与醣类含量的不同而有所差异，只要在多摄取的脂质与醣类被脂肪取代之前让它们以能量的形式被消耗的话，就可以将体内堆积的脂肪量降到最低。换言之，隔天所做的对应措施非常重要。

食用富含钾的食材

暴饮暴食会让体内储存过多的水分而造成浮肿，接着体内的老废物质便会堆积而容易产生橘皮组织。多喝水，并摄取胡萝卜、菠菜等富含钾、可以促进水分代谢的食物，让多余的水分及老废物质可以被排出体内。

多吃蔬菜

多吃富含食物纤维的蔬菜会很有效果。食物纤维可以帮助排除体内多余的脂肪、醣类及体内不需要的废物。食用含有许多生菜的色拉，或将牛蒡、莲藕等根菜类蒸煮食用也很推荐。

主菜以背部为青色的鱼类取代肉类

大吃过后的隔天，建议以脂肪较少的鱼类取代肉类作为主菜，特别是秋刀鱼或鲹鱼等背部为银青色的鱼类中所含的EPA（二十碳五烯酸）有促进体脂肪燃烧的效果。

调整摄取的卡路里量

成人女性一日所需摄取的卡路里量约是1800至2200大卡。大吃过后的隔天因尽可能想让体内的脂质及醣类以能量的形式被消耗，所以建议调整摄取的卡路里量到正常的三分之二左右。不过，断食或极端限制卡路里的方法会让身体处于饥饿状态，使脂肪堆积而造成反效果。

以运动来消耗能量

点了附甜点的套餐再加上喝酒，一餐的卡路里摄取量很容易就会超过3000大卡，在这种情况下，只有调整隔日的饮食是不够的，为了促进代谢与卡路里的消耗，建议采取走路等运动的方式。

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