饭后散步小心血压被“走低”
TIPS：本文共有 3010 个字，阅读大概需要 7 分钟。
如今大家对于高血压感受不再是那么悠远，对它的了解也越来越深入，但你真的有了解透彻了吗？小编下面给大家分享更多高血压知识，详解饭后散步小心血压被“走低”。
1饭后散步小心血压被“走低”
正确做法：饭后应该静坐休息半小时，等胃内食物初步吸收后再行运动。
饭后散步一定要等到饭后1个小时以后进行。
饭后吃水果
把水果当成饭后甜品，水果的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收。食物进入胃以后，需要经过1~2个小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。
正确做法：吃水果的正确时间是饭前1个小时和饭后2个小时左右（柿子等不宜在饭前吃的水果除外）。另外，不要在晚上临睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。
饭后饮浓茶
茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没有来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶不会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。其实不仅饭后，饭前也不宜喝茶，除了冲淡胃酸之外，鞣酸亦同样与食物中的铁质及蛋白质一样起凝固作用。
正确做法：饭后至少隔两三个小时后才喝茶。
饭后吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。
正确做法：其实吸烟有百害无一利，无论饭前饭后都不应该吸烟。
饭后洗澡
民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。
正确做法：洗澡，特别是在大型的洗浴中心泡澡应该在饭后1个小时以后，这样可以加速血液循环，达到快速吸收，也可以促进消化。
饭后放松裤带
很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会真的患上胃下垂。
正确做法：吃饭要细嚼慢咽，感觉有七成饱就停一停，因为有些人的饱腹感出现的比较缓慢，而且有些食物，特别是快餐食物在胃内会膨胀，饱腹感出现较慢，这时候放松裤带会造成进食过量。
“饭后百步走，活到九十九。”这句关于饭后养生的谚语深入人心。然而，有专家指出，饭后散步和饭后吃水果等一直被人们奉行的养生方法实际上也有不科学的地方。
2孕妇饭后散步好不好
编辑推荐：男性如何控制生男生女
孕妇饭后散步法一：舒缓散步法
首先放一些轻松舒缓的音乐，然后按节奏行走，步伐不要太大，自我感觉轻松舒适就好，同时，双臂自然在身侧摆动，幅度不必太大，配合深呼吸(将充足的空气从鼻孔吸入肺部，由嘴部呼出)这种散步方式可扩张肺部功能，锻炼分娩时需要的呼吸技巧。
孕妇饭后散步法二：交替散步法
所谓交替就是快慢结合，首先从慢走开始，利用慢走热身，10分钟左右即可。第二步、步伐稍微加快，1-2分钟即可。第三步，快步行走近似小跑，2分钟即可。如此循环4-5次，其中自第二次开始，慢走减为5分钟，结束时，慢走5分钟，放松身体。这样可以锻炼腿部肌肉力量，帮助自然分娩。
孕妇饭后散步法三：综合散步法
就是在第二种散步法基础上，添加肢体动作，达到活动全身的目的。比如每做完一个循环，双腿微叉至臀宽，手臂抬起起至与肩同宽，手掌向前伸展，然后匀速下蹲3-5次;一手掐腰，另一只手臂前伸，上半身向手臂掐腰一侧转，同时匀速下蹲。这一过程也是3-5次，做完换方向，同上。
以上是小编推荐的几种孕妇饭后散步的方法，各位准妈妈可以根据自身身体状况，选择一种适合自己的孕妇饭后散步法。
3饭后散步可防治糖尿病
在治疗糖尿病时常常遇到一个十分棘手的难题，那就是单纯依靠口服降糖药或者皮下注射胰岛素，常常难于将血糖，特别是餐后血糖降至正常水平。其实想要解决这个问题并不难，患者只要在每餐饭后半小时开始行走5000步，同时配合饮食疗法，日复一日，就能有效地使血糖保持正常或接近正常水平。
以餐后行走来降低血糖，机理比较复杂，人在静息的状态下，肌肉代谢的主要燃料是游离脂肪酸：糖只占极少量，但是在运动时，肌肉能量的需求加大。糖的分解代谢也随之增强，餐后行走不仅能促使血液中的葡萄糖迅速进入肌肉和其他组织，加速糖的氧化、利用过程，而且可以减轻或消除胰岛素的抵抗现象，增强各组织器官对胰岛素的敏感性，从而提高肌肉利用胰岛素的能力，把居高不下的餐后血糖很快地降下来。
坚持散步还能促进脂肪代谢，提高肌肉对脂肪酸的利用率，降低血浆甘油三酯，减轻体重，增强体质提高抵抗力，改善全身机能状态，防止或减少心血管等并发症。
4饭后散步容易患胃下垂
我国有句老话：“饭后百步走，活到九十九”但现代科学分析并非如此。因为餐后食物集中在胃里，这时需要大量的消化液和血液来消化胃中的食物。
此时，需要适当休息，全身血液便可适量地进入消化器官，使食物充分消化。
如果餐后马上散步，血液需运送到全身其他部位，胃肠的血液供应就相应减少，食物得不到充分消化。再说，胃里的消化液是由吃进食物的条件反射而产生的，胃部饱满，胃液才能分泌旺盛。如果餐后散步，胃部在活动中快速蠕动，把没有经充分消化的食物过早地推入小肠，使食物的营养得不到充分的消化与吸收。
此外，餐后散步，对患有冠心病、高血压、脑动脉硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道病以及进行过胃手术的病人尤其不利。它有可能导致心绞痛，加重头晕，上腹饱胀不适，体位性低血压、早搏、心动过速，以及阵发性房颤等病症的出现。而餐前散步则不同。此时，胃中空虚，脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入，散步易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。因此，餐前步行半小时更有利于健康
5老人饭后散步可治疗疾病
1.摩腹散步法 我们在散步的时候用两手掌旋转按摩腹部，正反方向交替进行。每分钟40～60步，每次5～10分钟。适合治疗患有慢性胃肠疾病、肾病的老人。
2.倒退散步法 在散步的时候双手叉腰，两膝要挺直。我们先往后退、然后再向前各走100步。可以防治老年人的腰腿痛毛病，也还能治疗胃肠功能紊乱等症状。
3.平常散步法 我们最好把速度控制在每分钟60～90步，每次坚持在20～30分钟。对于患有冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老年人特别适合。
4.摆臂散步法 散步时，根据手臂摆动的幅度来决定散步的快慢，我们每天可以坚持每分钟60～90步。这样可以增强老人的骨关节和胸腔功能，这样还可以有效的防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎等疾病。
5.自在散步法 很多老人都喜欢在饭后下楼走走，其实这就是一种很好的养生方法。当老年人饭后慢慢的散步，然后每天都坚持在5～10分钟，这样就可以舒活筋骨、平血气，有益于调节情绪、醒脑养神、增强记忆力。
6.快速散步法 根据名字大家都不难明白这种散步的方法，主要是讲究的是一种速度上的散步。我们在散步时需要昂首挺胸、阔步向前，大概每天坚持30～40分钟，每分钟保持90～120步。此类散步的方法适合慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的老年患者。
7.定量散步法 很多老人都有一个共同点，对于路有点路痴。我们如果每天坚持走一条路线，我们做孩子的还可以少了一份担心。我们每天坚持按照特定的线路、速度和时间，走完规定的路程。我们也可以选择平坦路面和爬坡攀高交替进行，也要快慢结合。这样对对锻炼老年人的心肺功能大有益处。
如果觉得《饭后散步小心血压被“走低”》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！