怎么自制降压八宝粥呢
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1怎么自制降压八宝粥呢
我们都知道现在越来越多的中老年人都有高血压，很多人为了降压吃了很多药，但是效果总是不好而且容易反反复复，下面小编就教大家自制既营养美味的降压八宝粥：
教你自制最营养美味的降压八宝粥
对于高血压的治疗，我们知道除了药物之外，我们更看重的是对于高血压的饮食疗法，我们都是很多食物是可以降压的，今天我们就给大家说说降压八宝糊的简单做法。
黑芝麻、核桃仁分别入锅炒熟后，混合磨成粉，磨时黑芝麻量要多于核桃仁，因油脂多，时间不宜过长，磨成粉后单独装入大口径瓶中密封好，此粉不宜多磨，否则时间过长易走油。
燕麦、荞麦、玉米、黄豆各200克，洗干净、晒干，用磨粉机混合磨成粉，与何首乌粉、藕粉各200克混拌装入包装袋内，最好封存在冰箱里，以防霉变。
临吃时每人每种粉约10克配制，放在半碗凉开水里搅拌成浆，另取半碗水用锅烧开后把浆倒入锅中，用筷子不停地搅拌成糊煮熟，将糊盛入碗中稍冷后，倒入适量蜂蜜调匀食用。
通过上面的文章，想必大家都会制作这既营养美味又降压的八宝粥了吧，如果你也是高血压的患者，那么就赶紧来尝试一下这降压八宝粥吧。
2白芝麻和黑芝麻营养价值
据现代营养学分析，芝麻含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，其中氨基酸含量十分丰富，含钙量为牛奶的2倍，还含有维生素A、D及丰富的B族维生素。芝麻含脂肪更为丰富，高达54%，还有较多的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。
芝麻是人类重要的油料作物。原产非洲，后传入印度，现印度已成为世界第一芝麻生产大国，占世界栽培面积的三分之一。我国芝麻生产也盛，占世界栽培面积的13.5%。芝麻主要分为白芝麻、黑芝麻两种。白芝麻作为榨油用。中国的小磨麻油，被视为烹调油的珍品。麻油中含有较多的不饱和脂肪酸，其中油酸（单不饱和脂肪酸）占45%，亚油酸（多不饱和脂肪酸）占40%。黑芝麻多作为糕点辅料，中医学以黑芝麻入药，有滋补、养血、润肠等功效，适用于身体虚弱、便秘、头晕、眼花、耳鸣等症。
从营养科学看，无论黑芝麻、白芝麻都是营养丰富的食物。就脂肪而言，可算得上量丰而质优。黑芝麻的脂肪含量为46%，白芝麻为40%，二者含量都高;维生素E含量很高，黑芝麻为50毫克%，白芝麻为38毫克%;就钾钠比看，黑芝麻为43：1，白芝麻为8：1，常食黑芝麻对预防或缓解高血压有益;芝麻是高膳食纤维的食物，黑芝麻含量为28%，白芝麻为20%，这显然是芝麻润肠通便的一个重要原因。芝麻油含有麻油酸，故具特有香气。由于维生素E含量高，具抗氧化作用，经常食用能清除自由基，延缓衰老。
芝麻的确是营养价值极高的滋补品，其中含有大量头发营养必须的铁、锌、钙等元素。另外，芝麻富含的维生素E和卵磷脂。其中含量最多，成为主要成分的维生素e，又常被人们称为防止衰老的维生素。它对改善血液循环、促进新陈代谢有很好的效果。还有不饱和脂肪酸的亚油酸，它有调节胆固醇的功能，因而又被称为“永葆青春的营养源”。
3高血压饮食怎么控制血压
2010年，中国高血压患者的人数已经超过2亿，每年还在以1千万的人数继续增加。而且，高血压不再是中老年人的“专利”，30岁以下的人高血压的 患病率已经达到10%，上升的趋势远远高于老年人。有统计显示，在中国每年死亡的300万心血管病患者中，50%都与高血压有关。
为了控制血压，除了吃药以外，人们想出了各种各样的办法。在向来注重食疗的中国，通过入口的食物来预防或改善某些疾病是常见做法。
“一豆三子一米”
在引发高血压的原因中，除了肥胖外，吃得太咸、食物中含钠太高也是一个重要原因，而钾、镁能起到中和钠的作用，对抗由钠所引起的血压升高和血管 损伤。专家推荐的辅助降压食 物里，“一豆”即豌豆。豌豆所含的胡萝卜素、维生素E以及维生素C等成分的量都较高，对保护血管的正常生理功能具有重要意义。患有高血压或有血压升高现 象，出现头痛、心烦、脉弦等症状的人适合吃。
“三子”是松子、榛子、葵花子。松子富含人体必需的脂肪酸，有降胆固醇、防止动脉硬化、降血压的作用。榛子和葵花子里含钾比较高。
“一米”是指花生米。花生中近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、防止动脉粥样硬化、降低血压的功效。用醋浸泡花生米1周后，每晚服7—10粒，可以辅助降压。
4黑芝麻糖水——明目饮食
菜名：黑芝麻糖水
主料：黑芝麻1两、雪梨1个、柠檬4片、鸡蛋1只，红枣6粒（去核）。
做法：
1、黑芝麻洗净后放进搅拌机内加少许水搅成糊状。
2、先注入清水2碗于煲内，再放入红枣，煮沸后加入切粒雪梨，约10分钟后打入鸡蛋。
3、过片刻加入黑芝麻糊，煮沸后以糖调味再加入柠檬即可。
功效：明目补肝，顺气活血，美容养眼，止咳补肾 。
5黑营养，黑芝麻，黑得有价值
黑营养，黑芝麻，黑得有价值
古人云：爱美之心，人皆有之。
古往今来，哪个女人不爱漂亮？哪个男人不希望更英俊、健硕？
每个人都希望拥有美丽的容颜、不凡的气质，希望拥有健康的身体和充沛的精力，还有，一头柔顺乌黑的头发。
然而，在现在这个“坑爹”的时代，又有多少人能做得到呢？岂不见男人毛发越来越少，“Man”味儿越来越少？岂不见女人脸上的红妆越来越厚？
其实，亲，你知道吗，有一样东西可以让你轻松获得这一切。
那就是，黑芝麻！
每个人都爱吃黑芝麻，因为它很香。长期以来，它更多的被人们视作辅助食材，而它本身的营养价值却被我们忽略了。你知道吗，黑芝麻，“黑”得很有价值哦。
百谷之冠黑芝麻，固本培元黑最补。我国中医理论认为，不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏，而黑色入肾，所以经常食用黑色食品可益肾黑发。黑芝麻表皮中含有丰富的天然黑色素，黑色素是人体内重要的活性物质，与人体生长发育、精力状态都有着密切的联系。加上黑芝麻中富含的卵磷脂，不仅可以防止头发过早变白和脱落，保持头发秀美，而且能够润肤美容，促进人体保持和恢复青春的活力。
同样是吃出来的健康，黑芝麻可比牛奶、鸡蛋啥的牛叉多了。黑芝麻的钙和磷含量是牛奶的7倍以上，镁含量是牛奶的26倍。黑芝麻蛋白中含有8种必需氨基酸，其中有6种含量高于鸡蛋、2种与鸡蛋接近。更重要的是，黑芝麻所含的氨基酸组成与联合国粮农组织（FAO）和世界卫生组织（WHO）推荐的人类蛋白质标准具有良好的一致性，是十分理想的植物蛋白资源。黑芝麻直接提供了人体所需的各种营养素，比经过鸡、牛等动物转化而来产物来得更直接、更天然。鸡蛋和牛奶对上黑芝麻，瞬间完败！
亲，你是否发现身边有人经常服用各种各样补充维生素E的药物？是否有人在使用含有维E的护肤品？维生素E是出色的抗氧化剂，它能阻止不饱和脂肪酸、维生素、激素、酶等免受氧化破坏，保护细胞的正常功能，而且还能锁住水分，所以又有皮肤深层“保湿剂”的美誉。黑芝麻中含大量天然维生素E，它可以渗透你的每一个细胞，让你的肌肤焕然一新。尤其是对于长期对着电脑伏案工作的人来说，电脑辐射常常会造成肌肤变得又脏又粗糙，一个不小心，夏雨荷变成容嬷嬷，帅金龙变成蔫屁虫。也许你会选择使用各种护肤品进行保养，但这毕竟是治标不治本的权宜之策。
如果你改变不了工作状态，摆脱不了充满辐射的周遭生活环境，那就把这个任务交给黑芝麻、交给南方黑芝麻来解决吧。
“黑~~芝麻糊哎~~”，“一股浓香，一缕温暖”。南方黑芝麻，25年专注黑芝麻、黑营养，传统产品南方黑芝麻糊深受广大消费者喜爱。近期，南方黑芝麻集团在原有南方黑芝麻糊的基础上，通过线上1号店超市推出全新产品南方黑芝麻乳。南方黑芝麻乳，适合当代年轻人的生活节奏和消费需求，不仅口感特别，营养丰富，而且方便快捷。无论是在工作空隙还是在上班途中，只要轻轻拉开易拉环，美味就到嘴边，瞬间补充能量，维护人体健康。
亲，别忘了，辛苦打拼的同时多呵护的你身体健康；别忘了，把你的健康交给黑营养、黑芝麻。
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