糖尿病不能喝得太多吗
TIPS：本文共有 3539 个字，阅读大概需要 8 分钟。
了解糖尿病知识，健康生活每一天。今天糖尿病专栏小编为大家介绍糖尿病不能喝得太多吗，希望您时刻保持警觉！
1糖尿病不能喝得太多吗
在很多人的印象中，只有出现了吃得多、喝得多、尿得多，而体重减少这样的三多一少，才可能是糖尿病。其实，糖尿病如果出现“三多一少”时，往往已经发作很久了，如果以它为标准，往往会贻误病情。
很多糖尿病人首先发生的是皮肤的问题，比如头皮上无缘无故地总是长疖子，或者是女性总是发生泌尿系感染，动不动就尿频尿急尿痛，如果你是一个年过四十的人，身体偏胖，父母还有糖尿病，这个时候首先该去查查血糖，这个感染症状可能是因为血液里糖分过高，细菌容易滋生而引发的感染。
另一个非常容易忽略的症状，是和糖尿病高血糖相反的低血糖。特别是胖人，因为脂肪是胰岛素发挥作用的一道障碍，胰岛为此要“加班”工作才能把血糖调节正常，所以胖子的胰岛更容易出问题。在糖尿病初期，随着胰岛功能的减退，对血糖的调节失去了同步能力。正常情况下，进食后胰岛会马上分泌，当胰岛功能失调时，虽然进食了，但胰岛不能马上分泌胰岛素，它可能会“慢半拍”，等到食物消化了，胰岛素的分泌才开始，慢一步分泌的胰岛素只得降低正常的血糖，这就带来了低血糖问题。所以，糖尿病的早期症状之一可能是频繁出现的低血糖。
很多人觉得只有到血糖异常了才可以诊断糖尿病，事实上，血糖出现异常已经说明胰岛功能失去作用了。往前推的话，血糖之所以正常，就是胰岛在拼命工作的结果。胰岛为了保持这个正常，已经挣扎了很久。只要你的体重超标，年龄超过40岁，父母或者兄弟姐妹中已经有人得了糖尿病，即便你的血糖正常，也可能早就处于高危边缘，只等着一次情绪的打击，饮食的骤然失节，体力的突然消耗，血糖会因为机体对这些问题的紧急应对而升高，并从此“居高不下”，使你从一个“准糖尿病人”正式变成糖尿病人。
2米饭吃得多易致糖尿病？
米饭是人的主食，北方人还吃一些面食，而南方的大部分地区都是以米饭为主食的，所说的米饭，就是大米也就是水稻，这种粮食含有丰富的碳水化合物，是给人体提供热量的主要食物，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌”，也就是说人不能缺少碳水化合物的摄入，不吃米饭，人就容易低血糖，会浑身无力，但是正因为米饭含有丰富的碳水化合物，因此，如果过量的话，也不是什么好事，因为会增加胰岛的负担，很容易导致糖尿病。
碳水化合物又称为糖类，分为单糖、双糖和多糖，单糖很常见，我们经常说的葡萄糖就是单糖，双糖就是蔗糖和麦芽糖，而多糖就是淀粉，糖的特点是来的快去的也快，我们发现低血糖的时候马上含一颗糖，低血糖的症状立刻可以缓解。我们通常吃的米饭就是多糖，富含淀粉。
以前的稻米里含有丰富的维生素B族，比较有活性，而现在经过精加工以后，我们吃的大米几乎只剩下了碳水化合物这样一来，如果吃的过多，就会导致血糖的迅速升高，而就要分泌胰岛素来维持血糖的水平，人体体内有一个叫做胰岛的器官，它专门控制着人体的血糖，因为人体必需维持血糖的平衡才不会生病，所以，当血糖低的时候使血糖升高，而当血糖升高的时候，它就分泌胰岛素来降低血糖，这个器官就像一个自来水的水龙头开关，需要的时候就拧开。
我们都知道一些很老的房子，里面的水龙头如果年久失修，或者用的时间过长，会出现水龙头的开关已经不灵，该放水的时候放不出来，该关水的时候关不上了，我们的胰岛也是这样的，如果每天都摄入过多的糖类，那就要辛苦胰岛不断的分泌胰岛素去降低血糖维持平衡，结果，一会开一会收，时间长了，胰岛的分泌功能就下降，总有一天终于失灵了，再也调解不了血糖了，就成为糖尿病。
虽然，吃米粉吃糖的人未必都会得糖尿病，但是，至少患病的几率会高于少吃糖的人，我们讲究疾病是靠预防的，最理想的状态就是治未病，也就是说不让疾病发生，因此，我们要想方设法避免一些发生疾病的高危因素，把患病的几率降到最低，人们虽然以米饭为主食，但是，一定要注意量的摄入，同时，建议多吃一些杂粮，比如小米、荞麦、豆类、薯类等食物，这样既可以适当的补充维生素B族，同时可以减少过多糖的摄入，利于胰岛功能的正常，也就可以减少糖尿病发生的几率。
3多喝酸奶控制糖尿病
美国麻省艾摩斯特大学的研究发现，酸奶能够帮助控制第二型糖尿病与高血压，若能与水果共同食用则效果更好。这项研究发表于Journal of Food Biochemistry期刊中，指出虽然糖尿病患者不宜于食用甜食，但酸奶与些许富含水果的优格能帮助血液中调节血糖的酵素运作。
糖尿病为一种因血糖含量异常过高所引起的疾病。第二型糖尿病又称非胰岛素依赖型糖尿病，即使体内仍制造胰岛素，但血糖值仍会上升。在美国，高达一千五百万人患有第二型糖尿病；在全球更是超过一亿五千万名第二型糖尿病的患者。
在走访市面上各式酸奶与水果产品后，Kalidas Shetty博士发现，蓝莓酸奶能够大量提升α-淀粉水解酶（alpha-amylase）和α-葡萄糖水解酶（alpha-glucosidase）与血管收缩素转化脢抑制剂（angiotensin converting enzyme inhibitor）的数量；桃子与草莓也有些许帮助。「我们正密集规划这些疗法的临床试验，以落实实际有效的作用条件。」研究者表示。
4睡得多和睡得少一样不健康
一项来自美国政府的研究结果表明：那些每晚睡眠在6个小时以下或者在9个小时以上的人更有可能变得肥胖。这项研究显示了大量的睡眠不规律与肥胖之间关联的数据;这项研究也包括睡眠少与吸烟率高，运动少与过度饮酒之间的联系。
一项来自美国政府的研究结果表明：那些每晚睡眠在6个小时以下或者在9个小时以上的人更有可能变得肥胖。这项研究显示了大量的睡眠不规律与肥胖之间关联的数据;这项研究也包括睡眠少与吸烟率高，运动少与过度饮酒之间的联系。
美国睡眠科学院（AASM）发言人，科罗拉多州的内科医师Ron Kramer介绍说：这项研究增加了这一系列相关研究的分量，该研究包括由于不恰当的睡眠而引发的肥胖症及其他健康问题。“这些数据显示那些睡眠过短或者过长的人，他们的健康状况都不是很好，” Kramer说。
这项于五月七日发表的研究是来自美国健康统计中心（NCHS）的疾病控制与预防中心，自2004至2006年，对87000位美国成年人进行的入户调查。
这项研究不能证明其中的因果关系，比如说：研究无法明确是吸烟导致了失眠，或是失眠促使了吸烟，研究的主要负责人Charlotte Schoenberg介绍说。它同样没有说明其他因素的影响，例如可以导致严重的暴食、吸烟、失眠以及其它问题的“沮丧”。
吸烟率在每天睡眠时间6小时以下的人群中是最高的，他们中间有31%的人是烟民。而那些吹嘘每天睡9个小时或更长时间的人里，有26%是瘾君子。全美的吸烟率大概在21%。本次研究中，那些每天睡眠在7至8个小时的人中烟民所占比例较低，只有18%。
尽管有点戏剧性，但结果是相似的。对于肥胖病患者：大约有33%每天睡眠时间少于6个小时的人患有肥胖，同时，每天睡眠时间在9个小时以上的人患有肥胖症的占26%，而拥有正常睡眠时长（7-8个小时）的人中只有22%患有肥胖症。
对于过度饮酒者：那些睡眠最少的人是酗酒最凶的。而那些睡眠时间在7-8个小时，或者9个小时以上的人中酗酒的比例是相似的。
在其它测试中，接近半数的每晚睡眠在9个小时以上的人在闲暇时间里是从不运动的，睡眠较少和正常睡眠的人则相对好一些。很多每天睡眠在9小时以上的人更可能有因为缺乏身体锻炼而产生严重的健康问题。
很多上了年纪的人都处在睡眠较少的一组，这也更进一步解释了这组的身体锻炼率为何低的原因。专家认为，那些年轻的睡眠不足者，可能会因为感觉太累而不愿意锻炼，而压力以及心理问题也许能够解释那些失眠者是怎么回事。
5多喝可乐是糖尿病伏笔
研究人员发现，每周至少喝两次汽水的人，其患糖尿病的风险比喝汽水更少的人高出49％。这是在考虑年龄、吸烟、饮酒、运动等与糖尿病有关的患病风险因素后得出的结论。
研究人员还发现，5年内体重增加3公斤或更多的人，假如每周至少喝2次汽水，那么他们患糖尿病的几率会比体重发生同样变化但不喝那么多汽水者增加70％。5年内体重减少、没有改变或增重少于3公斤者，如果每周至少喝2次汽水，那么他们患糖尿病的几率会比体重变化相同但不喝那么多汽水者增加20％。
新加坡专家指出，上述发现表明，对于体重增加较多的人，多喝含糖汽水对他们的健康影响会更显著。
如果觉得《糖尿病不能喝得太多吗》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！