夏天常晒太阳的好处
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让快乐常在，让好运降临，让健康常驻，关注糖尿病知识少不了。今天小编要向大家介绍夏天常晒太阳的好处，感兴趣的朋友赶紧看过来！
1夏天常晒太阳的好处
在夏季炎炎烈日是我们很多人非常烦恼的事情，因此在夏季的时候能不出去就不出去，在家可以开着空调享受生活，专家表示其实在夏季我们应该把握这么好的阳光常出去晒太阳。
晒头顶：补阳气
中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到正午的阳光，也就是上午11点到下午1点之间。这时的日光阳气最充足。上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
晒腿脚：祛寒气
俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。此外，小腿的足三里穴（位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘）是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉和针灸可以强壮身体、调理脾胃。让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。
晒手心：促睡眠
晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。而手心恰恰有一个很重要的穴位——劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。
晒后背：调气血
人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经（分布有五脏六腑的背腧穴）均分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。阳气就好比人体的卫士，人体阳气充足，就可以抵御一切外邪入侵，身强体健。我们背对太阳，让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。背部的诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉（位于后背正中线上），也能受到阳光的濡养，使通体调畅。此外，中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。
晒太阳时做做扩胸
阳光的照射能调节褪黑素的分泌，改善人的困乏状态。第三军医大学新桥医院神经内科心理咨询门诊专家戴光明教授建议，晒太阳同时可以多做做扩胸运动。充足的阳光照耀能够增强褪黑素的分泌，而胸部的舒展能够使身体更好的吸收阳气，达到补充肝阳，疏泄肝气和养肝的作用。
最后专家指出想要晒太阳补钙，不能“点到为止”，要晒得透晒得久。专家指出，一般来说，当人体15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D。
2夏天吃姜有什么好处
姜能益脾开胃，温经散寒，调理腹痛、吐泻等疾。现代药理研究认为，姜中含有挥发油、姜辣素等成分，能促进人体血液循环，兴奋神经系统，有助于祛风散寒，并能加强胃肠道的消化功能。
夏季吃姜的好处：
驱风散寒：
由于人们夏日易贪凉，常会出现脾胃虚寒等症，生姜有温中、散寒、止痛作用，可避免上述现象发生。生姜中的挥发油可促进血液循环，对大脑皮层、心脏、血管运动中枢均有兴奋作用。在饮食中加些姜，可提神醒脑，疏风散寒，防止脾胃受寒及感冒。
解毒杀菌：
夏季人们喜食冷饮、冰棒、雪糕以及凉菜等冷制品，这些食品易受外界病菌污染，食入不当会引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，而生姜所含的挥发油有杀菌解毒作用。另外，夏季做鱼、肉等更应放些生姜，既可调味，又可解毒。
增进食欲：
由于夏天炎热，人体受暑热侵袭，出汗过多，消化液分泌减少，加之人们习惯贪凉，易产生暑湿，影响脾胃。所以夏季人们胃口不好，少食厌腻。生姜中的姜辣素能刺激舌头上的味觉神经，刺激胃黏膜上的感受器，通过神经反射增强胃肠蠕动，促进消化液的分泌，增强消化功能。生姜还能刺激小肠，使肠黏膜的吸收功能增强，从而起到开胃健脾、促进消化、增进食欲的作用。因此，夏日食姜可明显增进食欲。
冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康。也正说明了夏季吃姜有很大的好处！
3夏天吃醋有好处
夏天人易疲劳，醋酸具有促进新陈代谢功效，可以帮助人们恢复精力，预防动脉硬化、高血压。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
专家建议，食用醋的方式很多，既可以蘸着吃，也可以在平时做蔬菜炒锅快达到最高温时，适当放点醋。在炖煮肉、骨、皮类的食物时，也可添加一点醋，这样不仅能使这些食物快速熟透，还能促进其中蛋白质充分分解。
鸭肉是最佳肉食。营养专家认为，夏季天气燥热，宜吃清淡的食物。鸭肉具有高蛋白低脂肪的优点，鸭肉中蛋白质含量为16%—20%，比猪肉(13.3%)高，而脂肪含量(19.7%)比猪肉(37%)低。此外，鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类，且钾、铁、铜、锌等元素都较丰富，民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。
苦瓜是最佳蔬菜。专家表示，夏季高温吃点苦瓜等苦味菜大有裨益。有研究表明，苦瓜含有降低血糖的物质，能够预防和改善糖尿病的并发症，且能提高食欲，可以说是夏季餐桌上的佳肴。其他苦味蔬菜如莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。
4夏天吃橙有哪些好处
夏天吃橙助健康和护肤
夏天是瓜果丰收的季节，多吃新鲜水果有利健康，其中，橙更是具有消暑防病、美容嫩肤的效果。
柑橘类水果含大量维生素C，而维生素C又被称为“美容维生素”，能增强皮肤对日光的抵抗力，抑制色素颗粒形成，还能帮助增强皮肤弹性，增加肌肤的光泽。
夏天出门前吃一些橙，可以起到保护皮肤避免受日光伤害的作用。橙所含的维生素B1、B2还能促进皮肤新陈代谢和血液循环，使皮肤更白皙、润泽。橙中还含有纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质。另外，橙还具有防暑效果。
对于中老年人来说，适量吃橙更是有利于健康。橙中所含丰富的维生素C和维生素P，能增强机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，还能防治高血压、动脉硬化等疾病。
5冬季的阳光对身体有什么好处
冬季天气寒冷，很多人很不多一天都躲在空调里面。那么你知道冬季来说，当出现有太阳的好天气，晒晒太阳还是不错的。
天空气比较干燥，人体呼吸系统的抵抗力降低，遇到污染天气，更容易引发呼吸道疾病。所以，冬天阳光充足，天气晴朗的时候，要注意开窗通风，最好在每天的早、中、晚各开窗通风一次。冬季开窗次数不是越多越好，因为频繁开窗会使室温降低，反而不利健康，特别是体质较弱的老人和孩子。需要注意的是，室内温度不要因开窗而降到16℃以下，控制在16℃～24℃为最佳。一般在无风或微风的条件下开窗20分钟左右，就能有效减少在室内的致病微生物。如果室外是马路，污染物较多，争取在车少的时候开窗换气。
除了要及时开窗通气，在冬季空气质量较好的时候，在阳光充足的环境下还要记得常晾晒衣物。但是不少读者朋友却有些纠结冬天晒衣服，应该晒在外面还是挂在屋里?因为冬季即使外面有阳光，但是气温很低，晒出去过夜十有八九会冻上，但是晾在室内又不能直接接触阳光，晒得好像不透彻，到底如何是好?
读者朋友们不妨参照媒体每日公布的晾晒指数来选择晾晒的时机。晾晒指数是根据温度、风速、天空状况的预报对晾晒的影响情况，对人们进行晾晒活动的适宜程度进行分级，从而指导人们适时安排晾晒衣物等家庭用品等。晾晒指数分为5级，级数越低，气象条件对人们进行晾晒活动越有利。冬日里室外空气流动大，水汽蒸发快，阳光的紫外线有消毒杀菌的功效，所以在天气条件较好的情况下，衣服最好放在室外晒。
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