跑步对前列腺有没有好处

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跑步对前列腺作用有哪些?请看下文介绍.

1跑步对前列腺有没有好处

前列腺是男性生殖器官，它形如板栗，在人体器官中并不引人注目，但它在男性生殖繁衍中扮演着不可缺少的角色。在气温变化明显的夏季，敏感的前列腺很容易“受伤”。有研究表明，适量运动对保护前列腺作用明显，但和散步、游泳、打网球等相比，跑步的效果是最好的。这和前列腺的位置有密切的关系。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。前列腺的左右，由许多韧带和筋膜固定，从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。由此，不难理解，跑步对前列腺的保养是怎样进行的。

首先，跑步时，盆底肌肉有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。

其次，跑步时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。

但是，剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，对前列腺的保养不利。所以，跑步也不能过度，要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离。

2怎么跑步预防前列腺

前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。它的左右由许多韧带和筋膜固定，决定了其位置的隐蔽和相对固定。跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，使前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来。同时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，也会有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了“按摩”前列腺的作用。

最受中老年男性喜爱的散步，由于身体在垂直方向上的运动幅度减小，“弹跳”和“按摩”作用明显减弱;游泳是人在水平方向的移动，失去了内部的运动，难达到“按摩”效果，双腿夹水的动作能锻炼盆底肌肉，但对前列腺的“弹跳”作用微乎其微;在骑自行车时，盆底肌肉和前列腺同时受到挤压，不但“弹跳”和“按摩”没有了，连盆底肌肉都变得紧张，更无法和跑步相比。

需要注意的是，剧烈运动会造成前列腺充血、水肿，对其保养不利。所以，跑步不能过分强调快，而要根据自身体力，掌握好速度、时间和距离。

3呵护前列腺 跑步最有效

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运动对前列腺有很好的保护作用但从效果来看跑步才是众多运动项目中的“第一名”对前列腺的保护效果最好。

这和前列腺的位置有密切的关系。前列腺位于盆腔底部上方是膀胱下方是尿道前方是耻骨后方是直肠。

前列腺的左右由许多韧带和筋膜固定从而决定了它位置隐蔽和相对固定的特点。

首先跑步时盆底肌肉有节奏地张弛仿佛是把前列腺放在“蹦床”上让它在上面“弹跳”使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。

其次跑步时腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜有规律、有力度地对前列腺造成冲击起到了对前列腺的“按摩”作用。

再比较其他运动对前列腺的影响就很容易理解了。散步因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了所以这项运动对前列腺的保养是有益的但是却无法和跑步相比。

骑自行车盆底肌肉和前列腺同时受到挤压不但“弹跳”和“按摩”没有了连盆底肌肉都造成了紧张更是无法和跑步相比了。长时间骑自行车还会对前列腺造成过度压迫。

游泳基本上是人体整体在水平方向上的移动失去了内部的运动没有了“按摩”只有双腿夹水的动作能够锻炼盆底肌肉而对前列腺的“弹跳”作用是微乎其微的它对前列腺的保养还不如散步呢。

打网球它要求场地同时又是运动量较大的一项体育运动对于老年人来讲执行起来比较困难。

特别提醒

跑步受时间、空间、天气的影响较小也不需要他人的配合。但是剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿对前列腺的保养不利。所以跑步也不能过度要依据自身的体力掌握好速度、时间和距离。

4什么是前列腺疾病?

什么是前列腺疾病?

最常见的前列腺疾病是前列腺增生和前列腺炎。前列腺增生，是最常见的前列腺疾病。随着年龄的增加，男人们或多或少都有前列腺增生的现象发生。专家介绍：前列腺增生始于40岁以后，但60岁以上的老年人更为多见。前列腺增生的主要症状有排尿困难，轻者夜里起床小便次数增多，有尿不净或尿完后还有少量排出的现象；严重者出现尿流变细，甚或排不出的现象；同时常伴有腰酸腰痛、四肢无力、遗精等症状。前列腺增生严重者必须手术摘除，一般保守疗法，包括手部按摩，效果都不太满意。

另一种最常见的前列腺疾病是前列腺炎，前列腺炎分急性和慢性两种。急性前列腺炎以膀胱刺激症状和终末血尿、会阴部疼痛为主要症状，但临床较少见。慢性前列腺炎以排尿延迟、尿后滴尿，或滴出白色前列腺液，或引起遗精、阳痿、早泄等为主要症状。慢性前列腺炎患者占男科门诊的30％－50％，其中20－40岁的患者占50％－80％。

前列腺疾病的常见的症状有：

1．疼痛：后尿道可有烧灼感、蚁行感，会阴部、肛门部疼痛可放射至腰骶部、腹股沟、耻骨上区、阴茎、睾丸等，偶可向腹部放射。

2．泌尿系症状：炎症累及尿道，病人可有轻度尿频、尿急、尿痛，个别病人尚可出现终未血尿，清晨排尿之前或大便时尿道口可有粘液或脓性分泌物排出。

3．生理功能障碍：可有性欲减退、阳痿、早泄、射精痛、遗精次数增多等，个别病人有血精或因输精管道炎症而使精子活动力减退，导致不育。

4．神经衰弱症状：由于病人对本病缺乏正确理解或久治不愈，可有心情忧郁、乏力、失眠等。

5．继发症状：由于细菌毒素引起的变态反应，可出现结膜炎、虹膜炎、关节 炎、神经炎等。

5前列腺疾病可导致不育

1、前列腺炎在中青年男性中，发病率尤其高，据统计，我国35岁的男性占31%一41%。其中又以慢性前列腺炎及前列腺痛最常见。

2、其次为前列腺结石和前列腺癌。

3、前列腺增生症50岁以上男性发病率在50%左右，且随年龄增长呈递增趋势。

以上疾病均可引起尿频、尿急、尿痛，排尿困难、夜尿增多、会阴部触痛、胀痛等令人苦恼不安的症状，病情严重者会造成性功能障碍，给患者日常生活、工作带来不便和痛苦。

得了前列腺疾病，通常病人表现有排尿困难，夜尿次数多，尿频、尿急、尿痛、血尿、会阴部疼痛难忍等症状。

排尿困难男性通常解小便站立很长时间就是解不出来，对生活、工作、精神影响较大。

另外，前列腺疾病容易引起早泄、遗精、血精、性欲减退、阳萎、丧失性功能。

其次，前列腺疾病可导致不育，由干前列腺液有问题，精子生存存活率不高，导致精于数量减少引起久婚不育。

慢胜前列腺炎前列腺增生如不及时治疗容易转变成前列腺肿瘤，到这个时候治疗更难，危害生命的可能性更大。

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