怎么排尿预防前列腺疾病

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前列腺疾病是一种常见的男科疾病。那么对于男性朋友来说，怎么排尿预防前列腺疾病方法呢？

1怎么排尿预防前列腺疾病

男人应该怎样排尿呢？提到排尿，可能除了婴幼儿，无人说不会。但是，从健身防病角度看，又有几人敢说排尿方法科学呢？

姿势取蹲位

对于男人来说，若能像女性那样改为下蹲式排尿，将使你少受癌症之害。原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。有关调查资料表明，下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%，这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。

一小时排一次

人何时排尿多久排一次没有一定之规。习惯的做法是：尿胀了（即膀胱充盈）就入厕。不过现在有了说法，如果你不想成为膀胱癌患者的话，你得记住医学专家的最新忠告：每小时排尿一次，不管有无尿意。

美国国立身体中毒研究所的专家为此所作的解释是：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质，此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维，破坏其细胞，促发其癌变。研究人员将每小时排出的尿液和相隔2—3小时排出的尿液相比较，后者所含的致癌物相当多，所以建议每小时排尿1次，可有效减少膀胱生癌的危险。

巧排残余尿

尿液若排不尽，易诱发尿路感染，成为患病的一大祸根。如何才能将残余尿排尽呢专家介绍几点技巧：

解完小便后，用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人颇有好处。勤做提肛动作，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，可以促使残余尿尽快排出。还对治疗早泄有帮助哦！

2预防男性前列腺疾病的方法

近年来，男性前列腺健康问题受到大家的关注，而前列腺健康不仅关系到男人个人生殖健康，还可能会影响生育。那么有什么比较好的方法能预防呢？下面为大家介绍预防男性前列腺疾病的方法，供大家了解。

前列腺疾病的预防方法

不憋闷

久坐、穿过紧的内衣会压迫前列腺；而骑自行车时会阴部不断与车座摩擦，前列腺不仅受到压迫，还容易损伤。憋尿对前列腺的危害更是不容小觑，长期憋尿会出现前列腺肥大、前列腺炎等一系列问题。

少刺激

寒冷、烟酒、辛辣刺激的食物以及久坐在潮湿的环境中，都可能引起前列腺充血，而充血是前列腺炎的重要病因，生活中应当避免这些因素。此外，还要多喝白开水“冲刷”尿道，否则高浓度的尿液会加重刺激。

促循环

除了避免让前列腺损伤的因素外，还应该适当运动，慢跑、打羽毛球、跳舞等都是不错的选择，既可以提高身体免疫力，降低前列腺炎发生风险，还能促进全身血液循环，减少前列腺的充血。

定期查

50岁是前列腺健康的分水岭，前列腺增生的发病率将会达到50%以上，而到了80岁几乎所有人都会出现。此外，50岁前很少人患前列腺癌，50岁后发病率开始上升。前列腺癌早期多没有症状，一旦出现尿道梗阻、疼痛等症状时，往往已经发生转移。因此，男性从50岁开始就应该每年做1次直肠指检、超声检查和前列腺特异性抗原检测。前列腺特异性抗原是前列腺癌最有价值的肿瘤标志物，对早期诊断尤为重要，如果有家族史，可从45岁开始就定期复查。

前列腺疾病的危害

影响工作和生活

由于炎症的刺激，产生一系列症状，如腰部、会阴、睾丸等部位胀痛、尿不净、夜尿繁多等，使患者烦躁不安，严重影响工作和生活。

易患肿瘤

研究表明，正常人前列腺液中含有一种抗癌物质，对抑制肿瘤有重要意义。而前列腺患病时这种抗恶性病变物质减少，从而很容易引起肿瘤。

易引起感染

人体前列腺中含有一种抗菌物质，叫前列腺抗菌因子。当前列腺发炎时，这种抗菌因子减少，故而容易引起感染。前列腺炎引起的感染可导致急性尿潴留、急性精囊炎或附睾炎、输精管炎、精索淋巴结肿大或触痛等，严重时可发生腹股沟痛或肾绞痛。

导致不育

长期的慢性炎症，使前列腺液成分发生变化，前列腺分泌功能受到影响，进而影响精液的液化时间，精子活力下降，可以导致男性不育。

传染配偶引起妇科炎症

前列腺炎可以传染给伴侣，特别是一些特殊病菌感染引起的前列腺炎，其炎症可以通过性交途径传染给妻子，如霉菌性前列腺炎、滴虫性前列腺炎、淋病性前列腺炎、非淋菌性（衣原体、支原体）等。

3常见的前列腺疾病及预防方法

我们都知道前列腺疾病是一类危害男性健康的疾病，但是多数人对于这一疾病的症状总类不是了解，有什么比较好的方法能帮助预防呢？下面为大家介绍常见的前列腺疾病及预防方法，供大家了解。

前列腺疾病的类型

前列腺炎

是最多见的一类前列腺疾病，包括有菌的和无菌的前列腺炎，据有关资料记载，在男性青年中患前列腺炎者可高达25-40%。

前列增生症

又称前列腺肥大症，是发生在老年人中的一种前列腺疾病，一般从50岁左右出现症状，年龄越大发病率越高，50岁时约40%，80岁时则有90%的人可患前列增生症。

前列腺癌

是老年人常见恶性肿瘤之一，欧美国家发病率较高，50岁以上男性可能患前列腺癌者约42%，临床出现症状者占10%左右，仅次于肺癌的发病率。我国则相对较低，约为欧美国家的20-30分之一。

前列腺结石

多见于50岁以上者，40岁以下少见。无症状的前列腺结石不需治疗，症状明显者则需手术治疗。

前列腺疾病预防

吸烟无度

根据调查，吸烟者的前列腺疾病患病率比不吸烟者高1~2倍。烟草中含有的各种化合物多达1200余种，其中绝大多数均对人体有害，吸烟越多前列腺受危害越大。

久坐

前列腺的位置决定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以经常久坐的男人前列腺负担较重。坐位使血液循环变慢，导致前列腺慢性充血淤血，局部代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，导致慢性前列腺炎的发生。

嗜辛辣食品

辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒类、辣椒等食品对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会阴部不舒服，还可引起血管扩张促使前列腺和膀胱颈充血、水肿，造成前列腺的抵抗力降低。

憋尿

经常憋尿，可以使膀胱充盈胀大，导致排尿无力，引起局部压力增大和血流不畅，加重前列腺肥大的症状。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。

受凉

前列腺有丰富的肾上腺受体，当它受凉时极易引起交感神经兴奋，导致肾上腺收缩，使尿道内压力增加，影响排尿，而排尿困难，又会对前列腺产生不良的影响。

长期便秘

便秘者直肠内积聚大量粪便，会加重邻近的前列腺充血。同时，便秘者往往用力排便使腹压增加，压迫前列腺可使尿道变细，排尿受阻，对前列腺健康不利。

4预防前列腺疾病的锻炼方法

我们都知道前列腺是男性重要的性腺器官，如果患上了前列腺疾病不仅会影响个人健康，很可能会影响到自己的另一半。下面为大家介绍预防前列腺疾病的锻炼方法，供大家了解。

打网球

它要求场地，同时，又是运动量较大的一项体育运动，对于老年人来讲，执行起来比较困难。

散步

因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小，这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了，所以这项运动对前列腺的保养是有益的，但是，却无法和跑步相比。

游泳

基本上是人体整体在水平方向上的移动，失去了内部的运动，没有了“按摩”，只有双腿夹水的动作，能够锻炼盆底肌肉，而对前列腺的“弹跳”作用是微乎其微的，它对前列腺的保养还不如散步呢。

夫妻生活要规律

短时间内夫妻生活频繁者，发生急性前列腺炎的比率高达89.7%。相反，节制夫妻生活，致前列腺分泌大量“囤积”，时间长了导致前列腺过度扩张与充血，也可引发炎症。此外，体外排精、夫妻生活中断等，同样可使前列腺充血肿胀而引起炎症。

骑自行车

盆底肌肉和前列腺同时受到挤压，不但“弹跳”和“按摩”没有了，连盆底肌肉都造成了紧张，更是无法和跑步相比了。长时间骑自行车，还会对前列腺造成过度压迫。

勤锻炼

天气寒冷时，同样应坚持适当的体育锻炼，例如打太极拳、慢跑或饭后散步等。这样可以改善血液循环，对提高免疫力、预防前列腺炎的发生很有意义。

5前列腺疾病自我诊断方法

前列腺疾病有什么症状？症状又如何分轻重？请患者参照以下由世界卫生组织确立的国际前列腺症状评分标准。

是否经常有尿不尽的感觉？两次排尿间隔是否经常小于2小时？是否需要使劲才能排尿？当中老年男性遇到这些症状时，就应该考虑是否患上了前列腺病症，以便及时治疗。

泌尿外科专家介绍了由世界卫生组织确立的国际前列腺症状评分标准。专家对这份标准进行了修改，以便患者进行自我测试。这个测试需要中老年男性回答7个问题，以确定症状的轻重程度。

这7个自我测试的评分标准是：

最近一个月内：

1、“在排完尿后，你感到未完全排空膀胱的频率是多少？”

2、“你在2小时内不得不再次排尿的频率是多少？”

3、“你发觉自己在排尿时多次终止又重新开始的频率是多少？”

4、“你发现自己难以延迟排尿时间的频率是多少？”

5、“你感觉到尿流无力的频率是多少？”

受测者可以根据“从不”“少于五分之一”“少于一半”“大约一半”“超过一半”“几乎总是”等状况，确定从“0”到“5”的得分。

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