艾滋病防护的小细节大方向
根据艾滋病传播途径的不同，个人预防艾滋病是有规则可循的。
1艾滋病防护的小细节大方向
防性传播
青少年和未婚者不要有婚前性行为或滥交。
已婚者不要有婚外性行为。
绝对不能参与危险的卖淫嫖娼活动。
同性恋者必须停止多性伴的性乱行为，即使选定一个固定性伴，也必须非常了解这个人的性行为和是否已受艾滋病病毒感染。
独身者必须在性行为上作严格的自我约束。
任何人都不应参与性乱活动。
避孕套虽然有一定的预防作用，但并不能保证不受艾滋病病毒感染。
防母婴传播
婚前体检应化验艾滋病病毒抗体，婚后双方都必须严格遵守性道德，互相绝对忠诚。
已经感染上艾滋病病毒的妇女要避免怀孕。
感染艾滋病病毒的妇女如果怀孕，应考虑作人工流产。
感染艾滋病病毒妇女生产的婴儿，不论其血液中的艾滋病病毒抗体是否阳性，都不应由产妇本人哺乳。
防血液传播
绝对不可尝试吸毒，已有毒瘾的人必须立即戒毒，因为静脉注射毒品最容易引起艾滋病病毒传染，而吸毒者很容易接受经静脉注射毒品的吸毒方式。
在必须接受输血时，事前一定要了解血液来源是否安全。当患者本人不能这样做时，家属一定要重视了解情况。
不自行从国外带回血液制品，不注射可用可不用的血液制品。
参加无偿献血，不卖血，更不可到非法的地下采血点去卖血。
了解自己的孩子在接受计划免疫注射时，是否做到一人一针一管，拒绝接受数人合用注射器或针头的预防注射。
在去医院或诊所接受拔牙或其他口腔治疗、注射、针刺治疗等时，必须了解这一医疗机构是否认真执行消毒措施。
能服药治疗的就不打针，不论是皮下、肌肉或静脉注射都应尽可能避免。
不到消毒不严格的理发馆、美容院去理发或美容。理发、美容的刀具、针具如不消毒或不严密消毒，也有可能在刮脸、穿耳、纹眉时传播艾滋病病毒。
浴池的修脚刀必须彻底消毒，否则也可能引起艾滋病病毒感染。浴室内的温度和湿度均适宜于染有血液的修脚刀上的艾滋病病毒的生存。
电动剃须刀、刮脸刀不要互相借用，因为刮脸、剃须时经常会使面颊皮肤发生轻微擦伤。
牙刷必须每人自备自用。刷牙时出血的现象是经常发生的，有牙龈炎时出血更多，所以不能共用。
不要纹身。纹身针刺破皮肤有可能造成艾滋病病毒感染。
救护流血伤员时，要设法不让血液直接沾染自己的皮肤，尤其是在自己身上发生皮肤破伤时更应重视。可以用衣服、塑料单来隔开伤员。
医生、护士、化验员在为艾滋病病毒感染者或艾滋病人服务时，要严防手术刀、注射用针头损伤自己的皮肤。
在可能因剧烈冲撞而引起皮肤损伤流血的体育运动中，应该了解对方是否已感染艾滋病病毒。
不要打架斗殴。打架斗殴双方难免流血，完全有可能造成艾滋病病毒感染。
2艾滋病防护的大方向小细节
根据艾滋病传播途径的不同，个人预防艾滋病是有规则可循的。
防母婴传播
婚前体检应化验艾滋病病毒抗体，婚后双方都必须严格遵守性道德，互相绝对忠诚。
已经感染上艾滋病病毒的妇女要避免怀孕。
感染艾滋病病毒的妇女如果怀孕，应考虑作人工流产。
感染艾滋病病毒妇女生产的婴儿，不论其血液中的艾滋病病毒抗体是否阳性，都不应由产妇本人哺乳。
防性传播
青少年和未婚者不要有婚前性行为或滥交。
已婚者不要有婚外性行为。
绝对不能参与危险的卖淫嫖娼活动。
同性恋者必须停止多性伴的性乱行为，即使选定一个固定性伴，也必须非常了解这个人的性行为和是否已受艾滋病病毒感染。
独身者必须在性行为上作严格的自我约束。
任何人都不应参与性乱活动。
避孕套虽然有一定的预防作用，但并不能保证不受艾滋病病毒感染。
防血液传播
绝对不可尝试吸毒，已有毒瘾的人必须立即戒毒，因为静脉注射毒品最容易引起艾滋病病毒传染，而吸毒者很容易接受经静脉注射毒品的吸毒方式。
在必须接受输血时，事前一定要了解血液来源是否安全。当患者本人不能这样做时，家属一定要重视了解情况。
不自行从国外带回血液制品，不注射可用可不用的血液制品。
参加无偿献血，不卖血，更不可到非法的地下采血点去卖血。
了解自己的孩子在接受计划免疫注射时，是否做到一人一针一管，拒绝接受数人合用注射器或针头的预防注射。
在去医院或诊所接受拔牙或其他口腔治疗、注射、针刺治疗等时，必须了解这一医疗机构是否认真执行消毒措施。
能服药治疗的就不打针，不论是皮下、肌肉或静脉注射都应尽可能避免。
不到消毒不严格的理发馆、美容院去理发或美容。理发、美容的刀具、针具如不消毒或不严密消毒，也有可能在刮脸、穿耳、纹眉时传播艾滋病病毒。
浴池的修脚刀必须彻底消毒，否则也可能引起艾滋病病毒感染。浴室内的温度和湿度均适宜于染有血液的修脚刀上的艾滋病病毒的生存。
电动剃须刀、刮脸刀不要互相借用，因为刮脸、剃须时经常会使面颊皮肤发生轻微擦伤。
牙刷必须每人自备自用。刷牙时出血的现象是经常发生的，有牙龈炎时出血更多，所以不能共用。
不要纹身。纹身针刺破皮肤有可能造成艾滋病病毒感染。
救护流血伤员时，要设法不让血液直接沾染自己的皮肤，尤其是在自己身上发生皮肤破伤时更应重视。可以用衣服、塑料单来隔开伤员。
医生、护士、化验员在为艾滋病病毒感染者或艾滋病人服务时，要严防手术刀、注射用针头损伤自己的皮肤。
在可能因剧烈冲撞而引起皮肤损伤流血的体育运动中，应该了解对方是否已感染艾滋病病毒。
不要打架斗殴。打架斗殴双方难免流血，完全有可能造成艾滋病病毒感染。
3艾滋病防护的大、小细节
根据艾滋病传播途径的不同，个人预防艾滋病是有规则可循的。
防母婴传播
婚前体检应化验艾滋病病毒抗体，婚后双方都必须严格遵守性道德，互相绝对忠诚。已经感染上艾滋病病毒的妇女要避免怀孕。感染艾滋病病毒的妇女如果怀孕，应考虑作人工流产。
感染艾滋病病毒妇女生产的婴儿，不论其血液中的艾滋病病毒抗体是否阳性，都不应由产妇本人哺乳。
防性传播
青少年和未婚者不要有婚前性行为或滥交。
已婚者不要有婚外性行为。
绝对不能参与危险的卖淫嫖娼活动。
同性恋者必须停止多性伴的性乱行为，即使选定一个固定性伴，也必须非常了解这个人的性行为和是否已受艾滋病病毒感染。
独身者必须在性行为上作严格的自我约束。
任何人都不应参与性乱活动。
避孕套虽然有一定的预防作用，但并不能保证不受艾滋病病毒感染。
防血液传播
绝对不可尝试吸毒，已有毒瘾的人必须立即戒毒，因为静脉注射毒品最容易引起艾滋病病毒传染，而吸毒者很容易接受经静脉注射毒品的吸毒方式。
在必须接受输血时，事前一定要了解血液来源是否安全。当患者本人不能这样做时，家属一定要重视了解情况。
不自行从国外带回血液制品，不注射可用可不用的血液制品。
参加无偿献血，不卖血，更不可到非法的地下采血点去卖血。
了解自己的孩子
在接受计划免疫注射时，是否做到一人一针一管，拒绝接受数人合用注射器或针头的预防注射。
在去医院或诊所接受拔牙或其他口腔治疗、注射、针刺治疗等时，必须了解这一医疗机构是否认真执行消毒措施。
能服药治疗的就不打针，不论是皮下、肌肉或静脉注射都应尽可能避免。
不到消毒不严格的理发馆、美容院去理发或美容。理发、美容的刀具、针具如不消毒或不严密消毒，也有可能在刮脸、穿耳、纹眉时传播艾滋病病毒。
浴池的修脚刀必须彻底消毒，否则也可能引起艾滋病病毒感染。浴室内的温度和湿度均适宜于染有血液的修脚刀上的艾滋病病毒的生存。
电动剃须刀、刮脸刀不要互相借用，因为刮脸、剃须时经常会使面颊皮肤发生轻微擦伤。
牙刷必须每人自备自用。刷牙时出血的现象是经常发生的，有牙龈炎时出血更多，所以不能共用。
不要纹身。纹身针刺破皮肤有可能造成艾滋病病毒感染。
救护流血伤员时，要设法不让血液直接沾染自己的皮肤，尤其是在自己身上发生皮肤破伤时更应重视。可以用衣服、塑料单来隔开伤员。
医生、护士、化验员在为艾滋病病毒感染者或艾滋病人服务时，要严防手术刀、注射用针头损伤自己的皮肤。
在可能因剧烈冲撞而引起皮肤损伤流血的体育运动中，应该了解对方是否已感染艾滋病病毒。
不要打架斗殴。打架斗殴双方难免流血，完全有可能造成艾滋病病毒感染。
4艾滋病医护人员自身防护
医务人员的自身防护
1.医务人员接触艾滋病人时，一般不需要特殊防护。
2.当血液或其他体液可能溅起时，应戴保护眼镜和口罩。
3.当暴露的皮肤或衣服可能被血液或体液污染时应穿白大衣、戴手套。
4.接触病人后用肥皂彻底洗手，特别是手被血液或其体液污染时，必须立即洗手，脱去手套后还要洗手。
5.医务人员如有伤口、皮炎等，不应参加艾滋病的直接护理工作，也不要接触污染的仪器、设备。
6.口腔科、外科及行尸体解剖的医务人员即使对一般病人操作时也要注意避免被病人的血液或体液污染。
7.医务人员特别要注意防止被污染的锐器划或刺伤。污染的一次性尖锐物体用后应立即收集在特定的容器内处理到不能再使用的程度。
8.如医务人员在工作中不慎被HIV污染的尖锐物体划伤、刺伤时，应立即用肥皂水冲洗，再用碘酒、酒精消毒。如血液溅入口内，要立即吐出，用水嗽口。
医务人员与HIV感染据国外有关资料报道：医务人员被受HIV污染的针刺伤而感染的危险大约是千分之四，至于粘膜或完整皮肤传染的机会则微乎其微。传染的机会受以下一些因素影响，如病毒的数量，刺伤的深度，针咀的大小，接触时间的长短和病人的感染和状况等。
病毒存活能力与消毒
HIV的抵抗能力和消毒方法对外界的抵抗力对环境中理化因素抵抗力不强，对热、干燥敏感。例如，度分钟即不能检出感染性病毒。一般消毒剂如－％酒精，％石炭酸、％家用漂白粉，％福尔马林、％丙内酯，％次氯酸钠等皆可灭活病毒。标本中经冷丙酮或甲醛及丙酮固定亦可被灭活。
艾滋病消毒可根据消毒物品选择适宜的物理方法或化学消毒剂。对污染的废弃物可采用焚烧的方法，某些物品特别是需要重复使用的，可用煮沸，及高压蒸气消毒，不宜煮沸的物品，可用2％戊二醛，70％酒精等浸泡10分钟后再洗净。家用漂白粉、次氯酸钠、以及酒精等常用于污染的环境及物体表面消毒。一般用于乙型肝炎的消毒药物，完全可以用于HIV的消毒。
5男性健康注意生活细节的防护
“短暂呼吸”不利于空气吸入
医师认为，起床过早过晚都不利于心脏健康，因为人体血液中能引起心脏病的物质会增加。她说，早晨7点半是起床的最佳时间。
醒来后先打开台灯，再躺5分钟，活动一下四肢和头部，然后缓慢起床，切忌动作过急过猛，否则会导致血压突然变动。这一点，中老年人更应该引起注意。
城市中，很多人的呼吸方式都不及格。表现为呼吸过于短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时就匆匆地呼气了。而习惯于这种“短暂呼吸”的人，大多是长期坐班人士。当他们正襟危坐时，胸腔受到压迫，呼吸往往只是依靠上肺，致使横膈的活动度太小。
正确呼吸的关键是要心平气和，让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落，呼气的时间应掌握在吸气时间的2倍左右，尽量用鼻来呼吸，少去劳驾嘴巴。
邢燕说，一旦改变了错误的呼吸方式，许多常见疾病如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病等，都会有一定程度的减轻。
此外，在站、坐、躺等三种姿势中，最不利于腰椎健康的就是坐，错误坐姿加上过度工作，会大大增加腰椎屈曲的程度与时间。因此，坚持正确的坐相，对于脊柱尤其是腰椎健康非常重要。
正确的坐相是：坐在有靠背的木椅上，髋部、膝部屈曲90度，腰椎和靠背之间尽可能靠紧，不留空隙。一般坐1～2个小时，应站起活动一下腰部。
早餐前后排便最科学
吃饭看似简单，实则也有科学。刑燕介绍，首先要尽量细嚼，一口食物至少要咀嚼20～30次。其次，咀嚼要双侧进行，不可单侧咀嚼。因为单侧咀嚼会引起一侧面部肌肉的紧张或肩膀酸痛，或使一侧牙齿松动，导致面颊左右不对称，甚至可能株连听力。
从人体生理来看，排便与进食一样，都是与生俱来的本能。遗憾的是出于种种原因，能正确排便者少之又少。正确的排便方法应包括以下几个要点：
一天大便掌握在1～2次。排便时用力最小、持续时间最短、排出通畅、便后有轻松感为最佳。
早餐前后是排大便的最佳时间。此外，早上起床后的直立会出现结肠运动，因此，不少人起床后就上厕所，这种做法对肛门保健和增强体质也有一定意义。
不可过分强行排便。前一个排便动作完成后应安静休息一会，待粪便从直肠上部下移产生第二次排便感时，再作第二个排便动作，慢慢增加力度，顺势排出粪块。不要在两次排便动作的间歇期间过分用力强行排便，否则容易造成肛门损伤、松弛或直肠脱出等不良后果。
宜打速决战。实际排便动作所需时间极短，每一个排便动作只有几秒钟，二到三个排便动作的时间加起来为1分钟左右。如果蹲厕时间超过三、五分钟仍无便意感，应该结束。因为蹲厕过久容易诱发痔疮。
此外，男人小便时可像女人那样取蹲位。因为蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。她说，男性每隔1小时应排一次小便，这样可以有效减少膀胱生癌的危险。解完小便后，可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人颇有好处。
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