药物可以治疗鼾症四个小妙招缓解鼾症

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很多人都认为是病就可以用药物治疗，因此在治疗鼾症的时候很容易走进误区，世界上并没有药物可以治疗鼾症。那么，怎么治疗鼾症呢？

1药物可以治疗鼾症？四个小妙招缓解鼾症

很多患者由于对鼾症认识不足，常常使用了错误的治疗方法，延误了治疗时机。下面就是患者常见的治疗误区。

1、药物可以治疗鼾症

至目前为止，在国际范围内尚且没有一个公认的药物可以用来治疗鼾症。市场上有一些用于鼻腔的药物虽然可以减轻鼾声，但是副作用很大，不能说是治疗鼾症的好办法。

2、打鼾声音越响病情越重

这种说法其实是没有科学依据的，鼾症的严重程度不是依鼾声响度而定，而是以睡眠过程中呼吸紊乱频度和缺氧程度为依据的。有的老年患者打鼾声音并不是很响，但打鼾节律不均匀并伴有缺氧，需要及时治疗。

3、鼾症是由于喉咙里长息肉引起的

很多患者都认为自己喉咙里长了息肉才引起打鼾。把手术后症状的复发误认为息肉重新又长出来了。事实上是肥厚和松弛的咽腔粘膜在睡眠时发生振动和塌陷造成呼吸道阻塞引起打呼和憋气。

4、轻、中度鼾症治疗可治可不治

其实这种观念是错误的，很多人对于轻度、中度的鼾症并不是很重视。专家认为只有在鼾症还没发展到重度时，才是最好的治疗时机。

5、鼾症是治不好的

很多患者喜欢打听其他患者的治疗情况，听到疗效的自己也想试一试，听到效果差的就干脆拒绝，甚至片面的认为鼾症是治不好的。其实，鼾症是可以治疗的，只是主张个性化治疗，即依据不同的严重程度、不同的解剖结构和个人情况而采取不同的治疗措施，即便是同样的严重程度，适用于别人的治疗不一定适用于你。

如何治疗鼾症

1、睡觉时后背垫上一个棒球。很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以一个简单的办法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球，这样就能迫使人在睡眠时选择侧卧姿势。

2、选择适当的枕头。有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。

3、使用加湿器。保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

4、睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。

2治疗失眠的食疗小妙招

出现失眠情况的，可以通过食疗方法来改善自己的睡眠状况。有失眠症的人在饮食上要注意多吃些安神静心、补血益气的食物，不要多吃辛辣刺激的食物。

失眠的人在睡前适合吃些小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉之类的食物，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用。含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠，奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。

下面就具体给大家说说一些食疗治疗失眠的小妙招：

1、神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

2、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

3、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

4、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

5、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。

6、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

7、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

8、因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

9、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

切记，睡前不要吃得过饱或过少，过饱、过少都会使人感到腹部不适，如腹胀或饥饿，从而影响睡眠质量。

3治疗失眠症的简单小妙招

现在人们日间的工作和生活时间比较长，如果夜间不能很好的休息就容易导致身体出现异常。那么对于失眠症有什么比较好的治疗改善方法呢？下面给大家介绍治疗失眠症的简单小妙招，供大家参考。

改善失眠的小妙招

环境

睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，例如凶杀案、绑架案等，心理不安容易影响入睡，还要避免噪音、强光等外界环境因素的干扰。

睡姿

睡姿不当也是会影响到睡眠质量的，左侧卧压迫心脏，引起噩梦连连，一定要需要选择合适的睡眠姿式：向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直，尽可能的选择舒适的睡姿。

运动

进行适当强度的运动锻炼，规律性的有氧运动，可以有效改善失眠，特别是在下午或傍晚的时候，但要注意睡前三小时内不能剧烈运动。

时间

调整杂乱的睡眠作息时间，形成健康的生物钟，固定就寝时间，在此以前不要躺在床上休息，也不要在床上看书，固定睡眠时间，保证身体生物钟的稳定，防止失眠的情况出现。

饮食

在日常饮食中进行调养，补充各种营养物质，扶正祛邪、调节机体气血阴阳，机体营养平衡，能够很好的消除失眠的症状。

改善失眠的药膳

1、取黄连15克、阿胶15克、生牡蛎30克、龟版15克、柏子仁15克、生地黄50克、酸枣仁10克，水煎服，每日2次，每次150毫升。该治疗失眠的偏方主要用于治疗心悸不安，头晕耳鸣，健忘，腰酸梦遗，手足心热，口干津少等症状的失眠患者。

2、取龙胆草15克、黄芩15克、茵陈15克、桅子12克、柴胡15克、白芍15克、酸枣仁15克、夜交藤15克，用水煎服，每日2次，每次200毫升。 该治疗失眠的偏方可治疗出现性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结，舌质红，苔黄等症状的失眠在患者。

3、取红枣5枚、枸杞15克、龙眼肉20克、粳米120克逐一洗净，加水煮成粥，每日服2次（晨起空腹及晚睡前），常服效佳。

4、取党参15克、白术15克、黄芩15克、甘草12克、远志15克、茯苓15克、酸枣仁15克、龙眼肉15克、木香15克，水煎服，每日2次，每次200毫升。该治疗失眠的偏方主要治疗多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华的症状的失眠在患者。

5、取酸枣仁粉20克、绿茶25克。每日清晨8时前冲泡绿茶20克饮服，8时后忌饮茶水。夜晚睡觉之前冲服酸枣仁粉10克。该治疗失眠的偏方主要治疗患有高血压、心动过速、习惯性便秘以及哺乳期的妇女慎服。

6、取枸杞20克、鸡蛋3个、红枣20枚。先把枸杞、红枣用水煮半个小时，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。该偏方主治失眠、健忘。

4治疗的失眠的几种小妙招

良好的睡眠是我们的隔天精神饱满的保证，同样也是保证我们身体健康的基础。那么有什么比较好的能让我避免失眠呢？下面给大家介绍治疗的失眠的几种小妙招，供大家参考。

堵住光源

虽然你的眼帘能隔去大部分光线，但总会有一些能“悄悄地”溜进去。如果你的睡房透光，即便只是街灯，都要使用眼罩或换上遮光的窗帘布了。

睡眠诱导

聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。（少听一些兴奋的音乐哈，轻音乐是首选 ）

盖住噪音

经研究显示，女性对入夜后的声音十分敏感。如果你有一个打鼾的丈夫，又或者住处离机场和公路近，你可以尝试使用耳塞，或自制一件会发出单调噪音的“白噪音”机器（即使是一把小型风扇也管用）来盖住噪音。

泡脚疗法

中国传统的助眠疗法，睡得深，不易醒。晚上睡觉前泡15分钟以上脚，水温保持在45度左右，人体能接受的温度即可。

合适的睡姿

睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。但不宜左侧，因为心脏的地方，压到了会影响我们的睡眠质量，所以右侧睡姿为佳。（ 像有些人会打呼噜，建议稍微侧卧，这样不会影响到我们的呼吸系统，可以避免呼噜 ）

闭目入静法

上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

身心松驰，有益睡眠

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

5治疗失眠的几种小妙招

生活中有许多的人被失眠的问题所困扰，如果不能有效解决失眠问题，就容易导致自己的工作和生活瘦影响。那么有什么比较好的改善失眠的小偏方呢？下面给大家介绍治疗失眠的几种小妙招，供大家参考。

泡澡安神

有条件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡眠效果。

刷刷牙洗洗脸

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后，要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

忌提神品

睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。

杜绝夜生活

远离夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不参加刺激大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，以免这些活动使自己大为兴奋，刺激大脑皮层而无法入睡。

不要睡前吃东西

睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。但是可以喝杯加蜜牛奶，根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛 奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

静心散步10-20分钟

平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

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