别让肩周炎“瞄”上你
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肩周炎又叫“肩凝症”、“冻结肩”、“五十肩”，发病年龄大多在四十岁以上，目前已呈现年轻化趋势。肩周炎的主要症状是逐渐加重的肩部疼痛及肩关节活动障碍。疼痛一般位于肩前外侧，有时可放射至肘、手及肩胛区，但
1别让肩周炎“瞄”上你
肩周炎发病因素多
专家介绍，一般认为肩周炎发病与下列原因有关：
1、由于肩关节以外的疾病，如冠心病、肺炎、胆囊炎等引起肩部疼痛，使肩关节活动受限。
2、因上肢骨折、颈椎病等使上肢固定于身旁过久。
3、肩关节周围软组织病变，如肩峰下滑囊炎、冈上肌腱炎等。
4、中医认为，肩周炎的发生，除了与年老正气不足关系密切外，主要是肩部受到风寒湿邪的侵袭。如久居湿地、风雨露宿、夜寐露肩当风等。
肩周炎瞄上年轻人
高温时，人们如长时间在空调环境下工作和生活，颈肩部遭受风寒侵袭，会引起肩部软组织充血、水肿，肩周组织挛缩，肩关节的滑膜、关节软骨间粘连，造成肩关节活动受限，一动就疼痛。
另外，一些年轻人长时间伏案工作或使用电脑，肩关节缺乏必要的活动，使其功能逐渐减退，肩关节囊与肩关节也易发生粘连，并进一步发展为纤维化而限制了肩关节自如地运动，这时如受到冷气的刺激就会引发肩周炎。
这也是肩周炎发病率呈年轻化趋势的原因之一。
肩周炎预防和治疗
专家提醒，预防肩周炎要注意以下几点：首先注意不要直接吹空调，可在办公室给自己准备件衣服以保护自己的肩周部位免受风吹。
其次，晚上睡觉时空调温度不要低于25摄氏度，不要将肩部露出被子外，更不能让空调和风扇对着肩部吹。再次，没有冷水浴习惯的人要慎洗冷水澡。
此外，目前对肩周炎的治疗，多数学者认为服用止痛药物只能暂时缓解症状，停药后多数会复发。而运用手术松懈方法治疗，术后容易引起粘连。
采用中医的手法治疗被认为是较佳方案，若患者能坚持肩部的功能锻炼，康复效果相当不错。另外，肩周炎患者在治疗前后，肩部都需保暖，可用热水冲淋患肩。
2怎么治疗肩周炎引起的肩部疼痛
肩周炎是指肩关节周围软组织的慢性无菌性炎症，以肩部疼痛为主要临床症状，并可引起肩关节活动障碍和肩肌萎缩。治疗肩痛，对于缓解病情和缩短病程有重要意义。
1.药物治疗：内服消炎止痛药，如阿司匹林、对乙酰氨基酚、布洛芬、塞来昔布、吲哚美辛等，具有抗炎、止痛等作用;外敷中药，以达到通经活络、活血化瘀、消肿止痛的目的。准备三七1g，红花、桂枝、川乌、草乌、牛膝各5g，当归、鸡血藤、透骨草各10g，盐750g。将盐和上述中药一起炒热后装入布袋，并外敷于疼痛部位，每次20~30分钟，每日1次，5天为一个疗程。患者应在医生指导下，进行以上药物治疗。
2.痛点封闭：局部压痛明显的患者，可用1%普鲁卡因4~10ml加醋酸氢化可的松或强的松龙25mg做局部封闭，一周1次，可做2~3次。
3.热敷：准备热毛巾或热水袋，放于疼痛部位，以促进血液循环，从而达到缓解疼痛目的。
4.按摩推拿：局部打药封闭后，立即在噱突点、肩峰下滑囊处作按摩，以轻柔手法，协助做外展及上举动作，以松解关节粘连，从而缓解疼痛，但急性期时禁止对肩部按摩。
3常识：肩痛就是肩周炎？
1、头压手掌法：
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
2、旋摩肩周法：
取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。
3、拿手臂法：
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。
4、两手抱头法：
两足站立与肩同宽， 两手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始。
5、扩胸分肩法：
两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气；回复时呼气。捏
6、单手压肩法：
以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
7、按揉穴位法：
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。
4如何区分颈椎病肩痛与肩周炎
颈椎病多发生于40岁以上，与肩周炎都属于中老年人的常见病、多发病、好发年龄相仿，神经根型颈椎病，尤其是颈以下者，可产生一侧或两侧颈、肩臂部疼痛不适，肩周炎患者，亦可放射到同侧颈、上臂、前臂，因此，疼痛均有可能在颈肩部，二者易混淆。那么，如何区分颈椎病与肩周炎呢?
颈椎病与肩周炎主要是根据病史、临床症状、体征、X线片等方面来鉴别：
从病史来看，颈椎病为颈部外伤、反复落枕、颈部不适、疼痛，而肩周炎则为肩部外伤、受凉、肩部疼痛不适;从症状来看，颈椎病表现为颈、肩、臂疼痛、伴有麻木，肩周炎则为肩臂疼痛，呈冷痛、钝痛、酸痛;从活动受限来看，颈椎病为颈强直、活动不灵，而肩周炎为肩活动受限，而从体征来看，颈椎病表现为击顶试验、臂丛神经牵拉试验、椎间孔挤压试验均为阳性，而肩周炎则为搭肩试验阳性显示;最后一点，颈椎病X线片显示颈椎生理曲度变直、颈骨质增生、椎间孔变小，肩周炎则显示颈部阴性，肩亦无明显改变。
5肩部骨折后怎么预防肩周炎
由于肩部和上臂骨折后易引起外伤性肩周炎，所以在发生上述情况后就应该积极采取行之有效的措施，以预防外伤性肩周炎的发生。
第一期功能锻炼，应从骨折后第2~3日开始到第三周末。早期为了防止骨折端错位，以及使受损伤的组织尽可能在接近正常位置上愈合，并防止瘢痕过大，对骨折局部应采取制动措施。主要通过作呼吸运动、下肢运动和健侧上肢运动来改善全身善，加带全身血液循环。手指关节、腕关节、肘关节等也应加强运动，如握拳等。这样，既可促进骨痂生长，又对早期外伤后炎性渗出及水肿的吸收起到十分重要的作用。必要时可佐以按摩来消肿和解除肌肉痉挛。
第二期功能锻炼，从骨折后第4周开始，在第一期的基础上增加一些专门运动，尤其是一些主动性的运动。如在身体前倾时，作患侧上肢前举至水平位的运动等。以不引起明显疼痛为原则，逐渐增加肩关节的活动范围。
第三期功能锻炼，从骨痂生长牢固后开始。可合并热疗、按摩等辅助治疗措施。在全身锻炼的基础上着重锻炼患侧上肢的关节功能和肌肉力量。主要是利用各种运动器械，如体操棒等一发送患侧肩关节的功能，用哑铃等加强肌肉的力量。
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