全面预防骨质增生

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骨质增生在平时的生活中就要抓紧预防。下面骨科专家为读者提出三个建议，帮助全面预防骨质增生。

1全面预防骨质增生

骨质增生现象是日常生活中的一种常见现象。脊柱或关节的骨质增生经常在看病或体检时被发现。有的人为此忧心忡忡，认为骨质增生会造成瘫痪，是不治之症，因而到处求医问药，不但耗费大量的精力，也花费许多钱财。

1、关节受到损伤要及时治疗。

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

2、保持适当的体重。

体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

3、适量的体育锻炼。

避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

2膝关节骨质增生预防方法

膝关节骨质增生也称为增生性退行性关节炎，但是膝关节骨质增生并不是关节普通炎症，而是一种软骨长期退化性病变。膝关节骨质增生多见于中老年人，且女性发病高于男性。膝关节骨质增生的预防可从以下几个方面入手：

（1）避免膝关节过度活动及劳损

特别是经常做双下肢剧烈运动的职业者，如舞蹈演员、运动员、搬运工等，更要注意劳逸结合，防止因过度用力造成组织损伤。否则，随着年龄的增长，很容易出现骨质增生现象。

（2）膝关节骨折及时治疗

膝关节发生骨折时，要及时去医院诊治，尽可能使骨折端达到解剖复位的要求。如果复位不满意，应及时采取手术治疗，否则容易出现创伤性关节炎，导致关节的骨质增生。

（3）膝关节畸形必要时需矫正

如果双下肢有“O”形或“X”形畸形，为了防止膝关节长期受力不均匀而产生骨质增生和骨关节病，可考虑做股骨或胫骨截骨术，纠正异常的力线，改变膝关节受力不均的问题。

（4）肥胖者需注意体重的控制

过于肥胖者要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热能的摄入，将体重控制在适当的范围内，以减轻膝关节的压力和磨损程度。

（5）适当补充钙质和维生素D

老年人可适当补充钙质和维生素D等与骨代谢关系密切的药物，同时进行适量的体育锻炼，以减慢骨组织的衰老和退行性变进程。

（6）坚持进行运动锻炼

如养生功、放松功、内养功、强壮功、保健功、易筋经、八段锦、五禽戏、太极拳等诸多运动，可选择并坚持适合自身运动的方式进行锻炼，对预防膝关节骨质增生是大为有益。

（7）加强膝关节保温

如在季节性变化、梅雨天气、天气晴好转阴，早晚天气变凉时要及时加减衣物，避免下肢着凉或沾冷水等。

（8）睡前泡脚

每晚睡前应用热水泡足，尤其在春、秋、冬季更重要。

3预防骨质增生的方法

近几年，骨质增生在骨科疾病里已变得非常常见，多发于中老年人身上。而人们一般不注重骨质增生的预防工作，这就可能会使此病不断出现在生活中。因此大家要了解骨质增生的预防方法，才能更好的防御此病。下面就来看看骨质增生的预防有哪些。

骨质增生的预防有：

（1）适当进行体育锻炼。避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是骨质增生的预防方法之一。

（2）骨质增生的预防还要减轻体重。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。

（3）避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。这也属于骨质增生的预防措施。

以上所说的内容就是骨质增生的预防，希望大家能一一了解。只要知道上述骨质增生的预防方法，就可以让人们尽量防御好此病，到时就能大大降低其发病率。所以要想摆脱此病的干扰，就请大家多多学习骨质增生的预防方法。祝各位患者能早日康复。

4骨质增生的预防方法

诸多的骨关节的疾病中，骨质增生就是属于其中之一。在生活中，学会做好对于骨质增生的预防也是极为重要的。接下来，我们就一起从下面的文章中来了解下吧。

1. 骨质增生患者需避免长期剧烈运动。长期过度的运动是诱发骨质增生的原因之一。长期剧烈的运动可使骨骼及周围软组织受力不均、负荷过重，从而导致骨质增生。因此，这在骨质增生的预防中需多加注意。

2. 骨质增生的预防需适当进行体育锻炼，避免长期剧烈的运动，并不是不需要运动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的上佳方法。

3.骨质增生的康复的方法在于运动，意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍，最大限度地恢复其生活和劳动能力，改善和提高骨质增生患者的生活质量。

4. 骨质增生患者要正确认识骨质增生。不存在治疗等方面的误区。

以上所讲述的就是对于骨质增生的预防措施具体的讲述，希望可以帮助到大家了解到这方面的骨质增生的知识，及时去治愈好骨质增生。如果您还有其它的骨质增生的问题想咨询的话，可以联系专家为您解答。

5预防骨质增生有哪些方法

现在的人上了年纪就有可能会患上骨质增生，此病会影响到患者的日常生活，而对于骨质增生的预防，很多人不是很了解，就导致此病频繁出现在生活中。所以我们要了解骨质增生的预防，才能更好的生活。下面就来看看骨质增生的预防有哪些方法。

骨质增生的预防有：

1、注重日常饮食

医学上认为，阴阳平衡，气血流畅是人体进行正常生理性新陈代谢的基础。人体正气先虚经络不畅势必导致气血凝涩而成病变。这也属于骨质增生的预防措施。

2、防寒保暖

在冬季注意各个关节的保暖，对保护关节功能以及骨质增生的预防仍然是有意义的，并且要注意不要长期处在过于潮湿的环境中，避免关节暴露在寒冷环境中，减少环境因素对关节的刺激，降低骨质增生的发生率。

3、积极锻炼

体育运动是骨质增生的预防里的主要举措。适当的体育运动，可以加强关节内部腔内压力，有利于关节液向软骨部位的渗透，以减轻、延缓关节软骨组织的退行性病变，以达到骨质增生的预防。

以上所说的内容就是骨质增生的预防，希望大家能一一了解。只要知道这些骨质增生的预防，就可以让患者更好的发现病情，对今后的治疗也能有帮助。所以要想远离此病的干扰，就请大家多学习这些骨质增生的预防方法。祝各位患者能早日康复。

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