肩周炎的功能训练方法有哪些
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因为一些工作的原因现在的肩周炎有越来越年轻的趋势，有关于肩周炎的预防和治疗一直是很多人都想知道的，那么如何训练能预防肩周炎或者治疗呢？
1肩周炎的功能训练方法有哪些
肩周炎的发病率一直都很高，而且据临床数据显示很多年轻人也患有肩周炎疾病，所以说该疾病的发病年龄有年轻化的趋势。专家表示，肩周炎的发生不仅会给患者带来疼痛的症状，对患者的健康影响也是非常大的，所以应该及时的治疗。但是也不要忽视了肩周炎的功能训练。请看详细内容介绍：
由于肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织退行性改变所引起的广泛的炎症反应。久之则发生粘连、钙化。同时患肩的保护性的活动限制或长期固定，促进了粘连的形成，最终导致肩关节活动功能丧失。此外肩关节的急性创伤或肩关节周围软组织长期受寒，劳损退变均可引起肩关节囊的慢性炎症和粘连。因某些原因使肩部活动减少后，亦可继发肩周炎。这些特点均提示肩部活动减少可能与本病发病有关。肩周炎早期以肩关节疼痛为主、后期以肩关节粘连活动受限为主。
知道了肩周炎的形成原因和其病理变化过程，早期的消炎治疗和制动是重要的。但后期肩关节功能障碍是主要问题，疼痛往往由关节运动障碍所引起，治疗重点以恢复肩关节运动功能为目的。采用的治疗手段可以用推拿、理疗，医疗体育等多种措施，以达到解除粘连，恢复正常肩关节活动功能。
大多数的肩关节粘连患者往往不能单靠自我锻炼来恢复肩关节的正常活动功能，需要医生的治疗。在祖国医学中，推拿疗法在治疗肩周炎粘连上有独到而有效的效果，推拿的各种放松类手法和各种活动类手法可以达到促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，促进炎症吸收，解除粘连，从而恢复肩关节的功能。严重的肩周炎病人必要时可采用麻醉状态下松解方法，分开粘连。在这一阶段，除了医生治疗的被动运动之外，病人应积极主动地配合，开展肩关节主动运动的功能锻炼。
主动运动锻炼是整个治疗过程中极为重要的一环。坚持正确而有效的锻炼可以舒筋活血，改善局部血循环，防止肌肉痉挛，松解粘连，防止肩关节的粘连。对于肩周炎有明显的帮助。
2两种男士肩肌速成训练方法
一、肩上举
1.把两个哑铃握于手中，双手微曲到与肩膀同一水平。
2.双手向上举，当双手伸直时，停留两秒，之后再把双手放回开始的位置。
要领：
做这个动作时，一定要谨记腰背要挺直，否则在发力的时候，有机会伤及这两部份的肌肉。为了加强刺激肌肉的效果，做动做时越慢越好。而当把哑铃推至顶点时，手肘要有少许微曲，不要伸得太直，否则容易令到手肘关节出现劳损。
二、肩平举
1.双手垂直握着哑铃。
2.保持双手手肘伸直，两臂慢慢向上升起，至略高过肩臂，停留两秒后，慢慢放回来始的位置。
要领：
一般人做这个练习时，很易犯了身体前倾的毛病，这会对腰骨造成伤害。另外手肘一定要伸直，否刚会因动用了其它肌肉，而使刺激减少，练习效果大打折扣。另外当双肩在顶点停留时，不要强忍呼吸，应缓慢的吸气或呼气。
3三级跳远专门力量训练方法
在1995年第五届世界锦标赛上，英国运动员爱得华兹以18.29米的优异成绩打破了世界纪录，使这种速度型技术达到了几乎完美无缺的程度。爱得华兹这惊人的一跳，不仅标志着三级跳远成绩达到了一个前所未有的水平，而且还向人们展示出三级跳远技术也达到了一个崭新的阶段。毫无疑问，速度型技术是当今世界三级跳远技术发展的必然趋势。
因此，我们可以这样认为，三级跳远项目实质上是一个速度性的项目。既然如此，那么速度在三级跳远的训练中应该训练占有重要的地位，速度应该贯串于三级跳远训练的各个方面。而过去我们在三级跳远的力量训练中往往对速度问题考虑的很少。既然三级跳远的技术已出现向速度型方向发展的趋势，毫无疑问，三级跳远项目所需要的是速度性力量。今后在三级跳远的力量训练中就应该重点发展运动员的速度性力量。过去许多传统的力量练习方法显然已经不能适应现代三级跳远技术的需要。针对这一情况，我们选择了一些发展三级跳远运动员速度性力量的方法和手段，其中包括快速力量练习手段和快速跳跃练习方法，仅供大家参考。
一、快速力量练习手段
所谓速度性力量，我们通常也称之为爆发力量。顾名思义是由力量与速度组成。因此，三级跳远运动员在进行力量练习时一定要有速度要求。过去我们在力量练习时，往往只要求运动员负荷的重量，而忽视了对速度的要求。为了适应三级跳远技术已向速度型发展的这一趋势，我们应该选择那些快速的力量练习手段和方法，来发展三级跳远运动员的速度性力量。如：快速抓举、后抛铅球、前抛铅球、杠铃快挺、壶铃蹲跳、杠铃蹲跳、杠铃弓步跳、负重沙背心单脚跳栏架、负重沙背心双脚跳栏架、负重沙背心跳跳箱、负重沙背心跳深、负重沙背心跨步跳、负重沙背心单足跳、负重沙背心双脚跳台阶、负重沙背心单脚跳台、负重沙背心在沙坑中做各种跳跃练习。
三级跳远运动员在进行快速力量练习时，应该注意以下几个方面的问题：
（一）所有的下肢负重练习都要求运动员能够跳起来，以便更接近跳跃练习。
（二）在进行力量练习时一定强调动作的幅度和动作速度。
（三）运动员在做负重的各种跳跃练习时，要穿有弹性的运动鞋，以起到缓冲，保护腰、膝、踝关节的作用。
4怎么训练宝宝如厕方法
在对孩子进行如厕训练前，家长要做哪些准备呢？
1、事先让宝宝了解什么是如厕训练
在真正的训练前，如果你已给了孩子足够的时间去认识如厕训练究竟是怎么一回事，训练时整个过程就会相对轻松不少。
2、训练前便激起宝宝接受训练的兴趣
一般来说，小孩总是喜欢在你跟前转，无论你在穿衣服还是在洗澡，甚至上厕所，孩子往往都会寸步不离，在旁边留意着你的一举一动。家长的举动是孩子模仿的蓝本。你可以充分利用这个机会来引起孩子的兴趣，让他学习自己上厕所。
3、培养孩子对身体功能的自觉意识
给小孩换尿布的时候，你要告诉他尿布有多湿。万一小孩在洗澡的时候尿尿甚至拉了大便，你要跟他描述究竟发生了什么一回事。
小孩会慢慢注意到自己的身体会产生一些奇怪的液体和固体，而且他还会逐渐认识到这些东西从身体排放出来时的感觉。要是天气暖和，而小孩又在户外，那么把他的尿布脱下来，他会更仔细注意到自己的身体及其功能。
4、提前准备好如厕训练的所需物质
（1）便盆：选购一个理想的便盆，要安全、舒适，容易清洗，盆底宽阔，高度适中，一般塑料制品就行。款式不宜太花哨，否则宝宝会分心，只顾观看颜色和图案，而不利于大小便的顺利训练。市面上的便盆大致分有一体式便盆、分体式便盆、高科技便盆三种。
（2）小内裤：带孩子去商店，让他自己来挑选小内裤，这样能大大提高小孩对如厕训练的兴趣。穿上一条印有他最喜欢的卡通人物图案的小内裤，孩子会感觉自己长大了，很是自豪。为了不弄脏小内裤，他自然地会减少“意外”的发生。
（3）衣服：选择棉质，宽松、吸水性强，易于清洗的裤子。能让宝宝明显地感觉到弄脏后的不舒适感，又比较容易清理，有利于宝宝更快、更好地配合排便训练。训练最好在夏季进行。因为这个季节宝宝穿的少，换洗方便，即使弄湿也好处理，也不必担心着凉。如果宝宝成长到训练最佳时机刚好进入凉爽季节，只要家里照顾的人手多，此时训练也未尝不可。
以上是进行如厕训练前家长应该做的准备工作。家长在训练前一定要做好充分的准备工作，这样会让如厕训练事半功倍。
5怎么训练宝宝注意力方法
经常和孩子玩“注意看”这种游戏，除了通过色彩和图画来培养孩子的观察力，还可有意识地培养孩子专心致志地注意某些事物的能力。
我和女儿从“哈佛天才与素质教育典藏文库”《卡尔·威特的教育》、《M·S·斯特娜夫人的自然教育》中对孩子的注意和记忆力的培养受到很多启发。我的小外孙同同，出生在1999年12月15日，从他生长发育的状况来看，我体会到，开发孩子的注意力从感觉器官的听力开始效果特别好。
当我的女儿怀孕后，整个孕期经常听各种名曲的音乐来缓解孕期反应;在孕期5个月后她常常给胎儿读英文小说。孩子出生后的第一天我们就将声控的、有悦耳音乐的、色彩鲜艳的BabyCarousel安装在孩子小床头上（他们是母婴同室）。一方面同同哭的时候Baby Carousel就响起了悦耳的乐声，另一方面同同能用眼睛随着色彩鲜艳的Baby Carousel转动注视并随音乐发出细小的声音，在逗引他时会报以微笑。
后来我们慢慢发现同同的乐感非常强，并且能对不同的音乐发出不同的反应，如听到贝多芬的音乐时，在扶他站立时，两个小脚会随着节拍跳个不停，表现出格外的激动和兴奋;听到莫扎特的小夜曲时他会表现出快乐。18个月时他可以自己启动音响，将小手一摊，请别人和他一起跳舞。
培养婴幼儿的注意力在宝宝婴儿期不仅要给宝宝听音乐，还要经常和宝宝谈话及轻轻地给宝宝朗诵儿歌。
朗诵儿歌在很多方面与音乐有相同的功效。在宝宝一出生就要着手做这项工作。当然要宝宝听懂父母的话，还需要一段时间。但是宝宝一来到这个世界上，就会对父母的话作出反应。轻声细语会使宝宝发出愉快的反应;如果大声呵斥的话，宝宝就会哭闹。
在同同觉醒状态时，我们经常指着墙上的画、玩具和他讲话、朗诵儿歌。现在他可以背诵“鱼儿鱼儿水中游，游来游去乐悠悠”、“打雷了、下雨了，爸爸妈妈都回了”、“小兔儿乖乖，把门儿开开，不开不开妈妈不回来，我就不开”，他还可以在大人的提示下背诵《东方红》、毛主席的诗词《沁园春》等。
为了培养同同的注意力和观察力，我们特地在孩子房间的四面墙上贴上好看的图片，有名画的复制品，也有装饰画。
画的功能在孩子智能发展中非常重要。在同同两个多月的时候，我们就给孩子准备了许多美丽的花草、鸟兽、风景画给他看，并常常讲给他听。每当这时，孩子总是兴趣很浓地看着，安静地听着。小婴儿尽管什么都不懂，但是他已经对熟悉的亲人的声音和图画的颜色开始感兴趣啦。所以我们要用丰富的色彩来培养孩子的注意力和观察力。
为了培养同同对色彩和形状的感觉，我们还为他买来了色谱及各种形状的小玩具车，耐心地教他分辨不同的颜色和形状。日子一长，同同居然能记住多种颜色和三角形、长方形、六边形等。
同同刚学会走路，几乎每天都由爷爷奶奶带他到附近的公园中去玩，他们给同同讲解并让他注意大自然之中的各种色彩和物体，这不但让他得到了美的感受，更重要的是使他形成了敏锐的观察力，这非常有利于孩子智力的发展和内在潜力的开发。
经常和孩子玩“注意看”这种游戏，除了通过色彩和图画来培养孩子的观察力，还可有意识地培养孩子专心致志地注意某些事物的能力。
这既能让孩子产生极大的兴趣，也能激起孩子的好胜心。如给孩子一个有各种图案的小花瓶，让孩子观察一分钟，然后叫孩子背着花瓶说出上面有几朵花或有几条鱼的图案。由于经过长期的训练，孩子总能准确地说出来。有时可以把孩子带到一个房间中呆一会儿，让他仔细观察房间中的东西，然后让他出来，之后把房间中的某件东西拿走，或是在房间中摆放本来没有的东西，再把孩子带到那个房间中，叫孩子说出房间中的变化。比如他会说少了一个水杯，多了一把扇子等等。玩这个游戏，一方面训练孩子的观察力，另一方面又可训练孩子的反应能力。有了很强的注意力和观察力，孩子的记忆力就能得到很快的发展。
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