腰椎间盘突出症的日常护理

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在我们的生活中有由于工作等原因容易导致自己的腰椎出现问题，从而患上腰椎间盘突出症。如果不幸患上了腰椎间盘突出症该如何护理呢？

1腰椎间盘突出症的日常护理

生活中常见的腰椎间盘突已经不再是中老年人的专利了，许多年轻人由于工作等原因也容易患上这一疾病。那么在日常的生活中，我们该如何自我护理避免腰椎间盘突加重呢？下面我们一起来了解下相关的方法吧。

1、最好的休息方式是睡硬板床；避免坐软沙发；避免久坐、久站；避免急转身，扭腰动作；

2、注意控制和去除喷嚏、咳嗽和便秘等造成腹压增高的因素；

3、注意保暖，以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重；

4、从地面取东西，特别是搬举重物时，不要从腰部屈身。要胯膝弯曲，身体蹲下腰背挺直，让物体尽量贴近身体，然后依靠胯膝用力起身；

5、拿重物时，腰要直，胸要挺，起身要靠下身用力。起身后稳住脚再迈步；

6、平时在饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充，，注意营养结构 。

7、急性期病人少活动，重症的可戴特制医用腰围。

8、避免持重物，最好不超过5公斤。

9、不要做长时间按摩，易引起黄韧带增生肥厚，导致椎管狭窄。推荐阅读：腰椎间盘突出选推拿要慎重

10、注意腰部保暖和保健（有条件的情况下可以选择优质的加热床垫），即使是夏季也不要贪凉，否则会影响病情恶化。

11、避免跳或剧烈跑；

注意：体育锻炼是非常必要的，尤其要加强腰背肌的功能锻炼，因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织粘连，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，从而达到良好的预防作用。但要切记动作幅度小一点，避免腰部过伸过屈引发其它损伤。

2怎样做好腰椎间盘突出症的日常护理

近年来，越来越多的腰椎间盘突出症病人成为了骨科门诊的“常客”。生活中，腰椎间盘突出的治疗方法固然重要，但是在治疗腰椎间盘突出的做好护理也是相当重要的。那么腰椎间盘突出症的护理怎么做好？我们简单的做出介绍，希望能够帮助到更多的患者。

腰椎间盘突出症的护理怎么做好？

1、持居室床铺干燥平整，汗出及时擦干并更换衣服；病室保持安静舒适，室温适宜，阳光充足，空气新鲜流通。另外，患者应该适当注意保暖，天气变化则及时增减衣被，避免受凉。

2、饮食上，腰椎间盘突出患者应该多食蔬菜水果，多饮茶水或清凉饮料，保持二便通畅，中药汤剂宜凉服，饮食清淡营养丰富，多食清热利湿之品如赤小豆、绿豆、莲子、薏苡仁粥，忌辛温燥热及煎炸之品。如果是风寒阻络型的腰椎间盘突出患者，宜进温经通络食物，如当归、生姜、羊肉汤、狗肉汤等，中药宜空腹温热服。

3、保持良好的睡眠姿势，长期睡眠姿势不良也可导致腰椎间盘突出的发生，一般而言，睡姿应使头颈保持自然仰伸位最为理想，最好平卧于木板床，使膝、髋略屈曲。如此体位可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息。因此，这是属于腰椎间盘突出的护理措施之一。患者在症状明显好转后，腰椎间盘突出护理可逐步进行背肌锻炼，并在腰围保护下，下地做轻微活动。

温馨提示：腰椎间盘突出症的发生，多因劳伤，致肾气虚损，肾精不能生髓，骨失濡养，故发生骨及椎间盘退变。因此，护养肾气，使肾精充养于髓，是防止骨质和椎间盘退变的根本所在，患者一旦出现不适，及早治疗是关键。

3腰椎间盘突出日常要怎样护理

对于腰椎间盘突出患者的护理很重要，那么患上腰椎间盘突出怎么办呢？专家认为腰椎间盘突出患者的护理主要应该在以下几个方面，从生活中做起。

1、活动：腰椎间盘突出患者的保养在早晨起床后身体各部肌肉还没活动开，突然的动作会引发腰痛。所以一些细微的动作也要慎重，如洗脸时应将一只脚放在矮台上，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿，不要直接弯腰取物，应先屈膝再下蹲等。

2、如厕：上厕所方便后起身时，应用手支在墙壁上站起。尤其是从蹲位站立起来时，很容易伤着腰。

3、上班：腰椎间盘突出患者的保养包括上班路上及工作时走路时腹部要用力。等公共汽车时，不要双腿并齐站立，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。上楼梯时，慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。

4、工作：避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。

患上腰椎间盘突出怎么办？以上就是对腰椎间盘突出患者的护理应注意的事项，要从生活中的点点滴滴做起。另外，平时生活要有规律，不要随便打破自身的生物钟。寒热交接的季节，注意保暖，防止受凉，受凉是腰椎间盘突出症的重要诱因。如果你还有问题，欢迎您咨询我们的在线专家。

4腰椎间盘突出的日常保健

腰椎间盘突出该如何日常保健？腰椎间盘突出现在成了很多中老年人的“头痛病”。因为此病是机械性病痛，并非由免疫力低下引起，因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反，不当的运动会加重病情，建议患者在治疗期间应尽量多休息，完全治愈后，再循序渐进做运动，但仍预防做剧烈运动。

1、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。

2、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

3、避寒保暖，戒烟控酒。

4、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。

5、治疗期间，决不能通霄打扑克打麻将，不能长途开车，长途旅游需坐卧铺等。

以上就是腰椎间盘突出该如何日常保健？这个问题的回答。希望广大腰椎间盘突出患者及时的注意对自己腰椎健康引起关注和保养，也希望所有腰椎间盘突出患者都能早日康复。

5腰椎间盘突出症饮食护理要注意什么？

腰椎间盘在身体里具有缓冲压力、保护脊髓的作用。外伤或者随年龄的增大椎间盘发生退变等原因可造成椎间盘的纤维环破裂，髓核组织向椎管内突出，腰椎脊神经根受压而产生一系列综合征。

腰椎间盘突出症在手术前要注意适当的补充蛋白质，每日蛋白质的量可达100-150克左右，尽量选择富含优质蛋白质的食物，如奶及奶制品 (年纪大的患者治愈最好选用脱脂鲜奶或奶粉)、蛋类、大豆粉、动物的肝肾、瘦肉、鱼、鸡肉、酸奶等。每日6餐。术前一天晚上(如果没有糖尿病、食道癌)可多吃些无脂的糖果。食谱的安排在原来饮食的基础上注意增加全脂或脱脂奶1份、酸奶1-2份、鸡蛋1个、大豆粉适量或豆腐1份，动物肝或肾适量。

手术后能进食，首先以蔬菜水果为主，蔬菜放一点盐和油煮熟，吃菜喝汤;多喝新鲜的果汁。注意蛋白质的补充，最好选用牛奶、蛋黄、酸奶等。少喝茶和咖啡。如果术中失血过多，饮食中适当加一点动物肝脏、血制品及豆腐等。少食多餐(每日6餐以上)。

在康复发烧期，注意做适当的腰部运动养生。饮食中注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果，适当补充动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果饮食量少，可以适当吃一些营养补充剂。

腰椎间盘突出症在术前、术后及康复期都应多食富含纤维素的食物，如芹菜、木耳、竹笋、苹果、香蕉等，以保持大便通畅。如果大便不畅，晨起可喝淡蜂蜜水或淡盐水。在此小编祝愿大家身体健康，患者早日康复。

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