耳鸣的预防措施有几种呢
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耳鸣的预防措施有几种呢？硬干果对预防耳鸣有帮助吗？本文对此问题做了相关介绍，希望能帮助大家预防耳鸣。
1耳鸣的预防措施有几种呢
在人们的印象当中，耳鸣并不是多么严重的疾病，经过修养就能够恢复健康。但是对患者来说，耳鸣却是令人们十分苦恼的疾病。耳鸣会使人们的心情受到干扰，并且不能够集中精力，所以严重的影响到了正常的工作和生活。那么生活中耳鸣的预防方法有哪些呢？
耳鸣的预防1、音量勿超最高档60%
收音机、普通的MP3、CD，声音虽然小，但是由于耳朵靠近声源，调到最高档时会相当于超过130分贝，如同喷气式飞机起飞时的声音。而人类耳朵感觉最舒适的音量低于超过75分贝。所以在播放音乐时，音量档的选择以不超过60%较为合适。并且时间安排要合理。
耳鸣的预防2、使用耳罩式耳机
如果长时间带耳塞式耳机，会直接刺激耳部神经，造成耳部局部供血不足，而耳罩式的耳机是从外部搜集声波，使用者不用提高MP3的音量与杂音抗衡，能有效保护听觉，并且会极大的缓解耳部压力以及供血不足的现象，但也不可长时间听。
耳鸣的预防3、在嘈杂或者吵闹的环境，如听歌、进“的厅”、唱卡拉OK时，每45分钟要休息一下，避免长期停留在噪声过大的地点。
同时还应该注意日常的饮食，良好的饮食也是对耳鸣的有效预防。
1.多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果：
维生素C和E能起到提高超氧化物歧化酶的作用，对人体中氧的利用率也会起到促进效果，从而改善末梢血流量，能够对内耳起保护作用。饮食当中，新鲜绿叶蔬菜中含见多维生素C，植物油、核桃、黑芝麻、花生等含维生素E较多。
2.适当摄入含维生素D多的食物：
美国的一项调查发现，老年性耳聋、耳鸣者都有血钙偏低症状，而这种情况与缺乏维生素D有关，维生素D能够促进钙的吸收。蛋类、蘑菇、动物肝脏、银耳中含维生素D较多。
以上就是耳鸣的预防方法，了解了这些内容，希望对您预防耳鸣起到帮助作用。专家提醒，生活中良好的习惯和饮食对预防耳鸣的效果是非常有好处的，患者对此应该予以重视，相信能起到很好的效果。
2冬季如何预防耳鸣
冬季要如何预防耳鸣
1、加强锻炼
此外，人们在工作生活之余，还要注意加强一定的体育锻炼，增强自身体抗力和免疫力，减少疾病发生的可能，保护耳朵健康。
2、注意保暖
天冷时，正是感冒多发的时候，感冒是引起众多疾病的来源，当其反复发作久治不愈时，很容易会导致耳鸣的发生，因此在寒冷的冬季，人们一定要注意保暖，预防感冒。
3、勤戴耳罩
戴耳罩保护耳朵是在天冷时的基本手段，为的是避免冷风贯耳引起耳聋耳鸣的发生，人们应当小心注意，在上学或上班的路上注意保护好自己的耳朵。
4、合理饮食
合理补充营养维生素以及微量元素是保证身体健康的重要前提，在生活中一定要养成良好的生活饮食习惯，不挑食、不厌食，均衡营养，减少疾病的发生。
以上本医院医生为“冬季要如何预防耳鸣”作出了详细的介绍，希望能帮助到大家。小编提醒：耳鸣看似小病，其危害性不容小觑，一定要在平时的生活中就做好预防，以免疾病发生给患者带来很多的烦恼。
3如何预防神经性耳鸣
神经性耳鸣的预防方法：
1、充足睡眠
当人的睡眠时间不充分时，大脑神经休息不够，耳旁总是会发出嗡嗡的声音，反复发生，难以平静，入眠更加困难；人们应加强休息，睡不着时也可闭目养神，也可在中午时补充睡眠。
2、隔离噪音
长时间接触剧烈的噪音，会对耳膜造成振动，引起暂时性的耳鸣，如果长期这样，症状会加重，会影响到听力。因此，平时应远离噪音，当外界声音太大时，可戴耳塞或是耳罩来加以保护，避免噪声的刺激。
3、情绪平稳
在情绪过于激动，人们长期生气及焦虑时，会使神经处于紧绷及异常的状态，这样引起血管收缩过度，造成内耳严重缺血，引起病变可能导致耳鸣甚至是失去听觉。所以大家要学会掌控，将心态情绪调节适度，避免精神刺激。
4怎么预防神经性耳鸣
引发神经性耳鸣的原因很多，如耳部的病变、耳周器官的病变、全身的急慢性疾病等，都可引发神经性耳鸣。此外，还有诸多诱因，譬如说：接触噪声、心理因素（家庭、婚姻、职业、意外事件等精神压力可导致耳鸣的发生。
第一点：远离噪音
人耳在噪音环境下时间过长，会不知不觉地导致内耳听毛细胞的损伤而发生耳鸣耳聋。巨大声响会因机械及声音振动波等震伤内耳神经细胞从而造成耳鸣及重听。因此，避免接触强烈的噪声，或避免长时间的与噪声接触，减少噪声源或佩戴防护耳罩、耳塞等有助于保护听力防止耳鸣发生。在无法远避爆炸声时，可用手掩耳或把嘴巴张开来保护耳的听力功能。
第二点：保证睡眠
睡眠不足是耳鸣最困扰之事，由于睡眠不足而耳鸣不止，又因耳鸣严重而影响睡眠，如此恶性循环，耳鸣越发严重。患者临睡前忌进浓茶、咖啡、可可等饮料。睡前必须平心静气，即使不能入眠，也可通过闭目养神得到休息，或是通过白天睡眠来补充。
第三点：减少情绪波动
神经衰弱引起的耳鸣与社会环境、心理因素明显有关。当人的情绪忧郁、生气、情绪失控和焦虑不安时，就会造成自律神经异常，全身紧绷，血管异常收缩，以致内耳缺血，引起内毛细胞萎缩、变性等病变，如能自我调适，以平常心面对一切，能达到身心平衡的境界，则症状会自然消失。
第四点：避免使用耳毒性药物
耳鸣患者在因其他疾病就诊时，不要忘记告诉医师，自己患有耳鸣，因为有些药物会使已有的耳鸣症状加剧。如医治结核病的链霉素、治疗疟疾的奎宁、利尿剂、预防心血管病的阿司匹林及多种抗癌药物都会引发耳鸣症状。
此外，在服用任何药物中，若有异样症状时，应及时告诉主治医师，以便调整药物。尤其是老年患者，一定要慎重使用有听神经毒性副作用的药物。
5预防耳鸣的注意事项
很多患者朋友往往不注意重视轻微的耳鸣，导致病情愈来愈重，使听力功能逐渐下降，严重影响了日常的正常生活，因此，患者朋友们要正确了解了耳鸣注意事项的重要性，在患有耳鸣时适当做好自我防护与保健。
1、远离噪音
远离有高分贝的噪声和强声的地方，如游戏厅、燃放烟花爆竹的地方、工地等，也不要长期置于一个喧嚣的工作环境中，可适当的采取隔音措施。
2、谨防血压升高
平时注意多测量血压情况，如发现血压有显著的升高，要及时服药控制，一些患有高血压的患者朋友在发现耳鸣时引起重视，平时饮食注意减少食盐摄入量。
3、睡眠充足
保证足够的睡眠，注意劳逸结合，防止过度劳累，另外，还要保持心情舒畅，减少焦虑，但避免神经过于兴奋，如喝太多浓茶、咖啡等。
4、增强锻炼
患者朋友要每天坚持体育锻炼，不断增强体质，改善血液循环，提高自身对疾病的抵抗力和免疫力。
耳鸣患者朋友平时应多多关注一些耳鸣注意事项，这对耳鸣的治疗有一定的指导和辅助作用，有利于患者朋友的早日康复。
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