做做护耳保健操 预防耳鸣
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来自生活的噪音不断增加，加上人们不良的生活习惯，耳鸣患者日益增多，预防耳鸣我们可以做做耳部保健操。
1做做护耳保健操 预防耳鸣
现在耳聋、耳鸣的患者日益增加，除尽可能远离引起耳鸣的一切诱因，例如噪音、不良生活习惯、不良嗜好等，平日里也可以做一些护耳的保健操。
1、掌心震耳
两手掌搓热，用搓热的两手掌心捂住两耳，手掌与耳朵完全封闭，然后两掌突然松开，听到叭的一声，起到震耳的作用，共50次；
2、按揉穴位
用两手拇指端分别按揉两侧听宫穴（位于面部，耳屏间切迹前方下颌骨髁状突的后缘，张口有凹陷处）、翳风穴（位于两耳垂后，乳突与下颌骨之间的凹陷处），力度以感觉酸胀为佳。按揉时注意张开嘴，每穴1分钟；
3、按捏耳廓
用食指和大拇指先从上至下按捏耳廓，然后从下至上按捏，反复按捏至双耳有发热感，一般一次1～2分钟；
4、掩耳鸣鼓
两掌搓热，用两掌心分别掩住左右耳，手指托住后脑部，食指压在中指上，使食指从中指上滑下，以此弹击后颈发际处，可听到咚咚之声，如击天鼓，共击50次；
5、过顶提耳
先右臂弯曲过头顶，用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉，拉50次；同法再换左手提拉右耳50次；
6、搓擦涌泉
手掌侧立，用侧掌面来回搓擦涌泉穴（足底部，卷足时足前部凹陷处），直到足底心发热。
做的时候要注意力道、速度适中，以自己能承受为主。做完后有微热的感觉为佳。
2药物性耳鸣如何保健
专家介绍，药物性耳鸣在日常生活中的合理膳食通常包括：一、补充含铁量丰富的食物：动物肝脏。如：猪肝、羊肝;动物血，如猪血、羊血、鳖血以及瘦肉、蛋黄、菠菜等。二、补充含锌量丰富的食物：黑米、鱼类、牡被屏蔽广告蛎、瘦肉、粗制面粉、洋葱等。三、补充含镁丰富的食物：黑枣、核桃、芝麻、香蕉、海带、紫菜和杂粮等。四、补充含钙丰富的食物：鲜奶、乳制品、豆制品、排骨汤、鸡蛋、鱼汤、水果、新鲜蔬菜以及动物内脏和粗粮等。五、补充含B胡萝卜素和维生素A的食物：胡萝卜、绿叶蔬菜、白菜、南瓜、蛋黄、鱼肝油等。六、补益肝肾的食物：桂圆肉、枸杞、大枣、小黑豆、鳖肉、动物内脏、肾脏等。
各类食品可以随机组合来食用。如黑米50g、芝麻30g、核桃仁30g、胡萝卜50g、桂圆肉15g、瘦肉50g、蛋黄10g共煎成粥，或加盐，或加糖调味而食之;又如菠菜50g、豆腐100g、海带30g、生菜50g、胡萝卜50g、排骨汤150g，做成汤菜以佐餐。另外，在膳食调养时，还应注意忌饮浓茶，忌食或少食动物油，肥肉以及煎炸食品。
所以，患上药物性耳鸣的患者在日常生活饮食中一定要注意营养搭配，合理膳食，加强锻炼，加上医生的科学治疗，争取早日恢复健康。
3耳鸣应该怎么饮食保健
补充含铁量丰富的食物：动物肝脏，如猪肝，羊肝;动物血，如猪血，羊血，鳖血以及瘦肉，蛋黄，菠菜等。
补充含锌量丰富的食物：黑米，鱼类，牡蛎，瘦肉，粗制面粉，洋葱等。
补充含镁丰富的食物：黑枣，核桃，芝麻，香蕉，海带，紫菜和杂粮等。
补充含钙丰富的食物：鲜奶，乳制品，豆制品，排骨汤，鸡蛋，鱼汤，水果，新鲜蔬菜以及动物内脏和粗粮等。
补充含 B 胡萝卜素和维生素 A 的食物：胡萝卜，绿叶蔬菜，白菜，南瓜，蛋黄，鱼肝油等。
补益肝肾的食物：桂圆肉，枸杞，大枣，小黑豆，鳖肉，动物的肝脏，肾脏等以上各类食品在应用时，可以随机组方，代餐或佐餐。
如黑米 50g， 芝麻 30g， 胡萝卜 50g ，桂圆肉 15g ，瘦肉 50g ，蛋黄 10g 共煎成粥，或加盐或加糖调味而食之;又如菠菜 50g ，豆腐 100g ，海带 30g ，生菜 50g ，胡萝卜 50g ，排骨汤 150ml ，做成汤菜以佐餐等另外，在膳食调养时，还应注意忌饮浓茶，忌食或少食动物油，肥肉以及煎炸食品。
4耳鸣患者怎么饮食保健
一、要减少脂肪的摄入
大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。
二、多吃含铁丰富的食物
缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。
三、多食含锌食物
导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
四、常吃有活血作用的食物
活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
五、养成喝牛奶的习惯
牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。
5耳鸣患者要如何保健
耳鸣是很多人都会出现的情况，但你是否有试着去了解过耳鸣的原因，耳鸣的原因有很多方面，而某些方面的疾病也有可能是耳鸣的原因之一：
1.耳部疾病
如果我们耳朵存在有某些疾病的时候同样也会导致出现耳鸣的情况， 比如耳内异物、炎症肿胀发生阻塞、耳膜充血、内响、穿孔、中耳积液或感染等，这些都有可能是导致耳鸣的原因。
如果是这些方面所引起的耳鸣，其主要特征是单侧性耳鸣，即耳鸣发生于病变的一侧。并且这种耳鸣的音调较低，有节律性，如“隆隆声”，“轰轰声”。
2.中毒症状
还有一种耳鸣的原因那就是食物中毒或者是药物中毒，最为常见的便是药物中毒，比如经常用的抗生素庆大霉素、链霉素、卡那霉素等，这些抗生素对听神经及前庭神经均有毒害作用。在中毒的中早期可出现耳鸣，这种耳鸣往往是高音调，呈双侧性。
如果是因为药物中毒而引起的耳鸣，必须要立即停止服药，否则的话可迅速发展成耳聋，且难以逆转。
3.神经衰弱
神经衰弱同样有可能是导致耳鸣的原因之一，社会环境、心理因素等等这些都会影响到我们人体的神经，特别是当人的情绪忧郁、焦虑不安时，就会引起耳鸣。如果是神经衰弱所导致的耳鸣，其主要特征为音调高低不定，多为双侧性，并伴有头痛、头昏、失眠、多梦等症状。
还有一种原因就是肾虚所引起，当我们人体身体虚弱的时候，由于血管的张力不足，局部供血不良而引起耳鸣，这就是医学认为的肾虚耳鸣。
对于耳鸣患者，日常生活中保养很关键，特别是饮食。耳鸣患者的饮食与保健规则：
1.耳鸣减少脂肪的摄入
大家都知道脂肪摄入过多，会使血脂增高，使其血液黏稠度增大，引起动脉硬化。而你耳朵的敏感度最强，当血液循环出现障碍时，就会很容易导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。而中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应减少摄入那种富含脂类的食物，如：油炸、动物肝脏、肥肉等，多食用一些蒸、煮的食物
2.耳鸣多食含锌食物
老年人耳鸣、耳聋的原因很多，而缺锌就是其中最重要原因。在耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量就会明显降低，这会严重影响到听力。对于这类人群补锌很重要，应该多食用如：鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋等食物。
3.耳鸣多吃含铁食物
多应该多摄入一些含铁丰富的食物，因为体内缺铁就会导致红细胞变硬，然后运输氧的能力降低，听力下降。而补铁尤其关键，这还可预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。而对于45岁以上的人群，天天铁的摄入量不应少于12毫克。
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