青光眼最佳的预防方法
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体育锻炼可以预防青光眼吗，预防青光眼的注意事项，体育锻炼对青光眼的影响，其中又有哪些细节要注意的？请阅读以下文章的详细解析。
1青光眼最佳的预防方法
青光眼的出现给患者眼睛的健康带来了很大的伤害，我们需要随时引起注意的就是青光眼的预防，那么最佳的青光眼的预防方法有哪些呢？下面就一起来从文章中来了解下青光眼的预防方法。
不管是体力劳动还是脑力劳动，身体过度劳累后都易使眼压波动，所以青光眼预防要注意生活规律，劳逸结合，避免过劳。
多吃蜂蜜及其它利水的食物：蜂蜜属于高渗剂，口服蜂蜜后，血液中的渗透压就会升高，于是把眼内多余的水分吸收到血液中来，从而降低眼压。除此以外，西瓜、冬瓜、红小豆也有利水降压的作用，老年人青光眼预防适当多吃些，对身体大有好处。
青光眼预防要坚持体育锻炼：体育锻炼能使血流加快，眼底瘀血减少，房水循环畅通，眼压降低。但不宜做倒立，以免使眼压升高。
2体育锻炼预防神经衰弱症
“食品肌肉饥饿是危害现代人瘦身健康的祸根”。据记载，100年前，全部工作的94%是靠人们体力劳动来完成的。现今随着科学技术的进步，机械化、自动化程度逐渐提高，人们的体力劳动程度越来越低，如果再缺乏体育锻炼，结果会使食品肌肉萎缩，体质变差，瘦身健康状况和脑力功能不佳。临床经验证明，不少神经什么衰弱医院患者和长期忽视体育锻炼有一定关系。
为什么流产忽视体育锻炼会影响大脑功能呢？因为老婆运动过少，血液在内脏器官淤滞，脑针灸细胞得不到充足的血液和氧气供应，容易出现疲劳，感到头昏脑胀，脑子反应差，脑的工作效率降低。如果每天进行适当的体育锻炼，可促进血液循环，增强呼吸，增加氧的消耗，促进新陈代谢，增强体质，促进瘦身健康。“瘦身健康的精神有赖于瘦身健康的身体”。可想而知，缺乏体育锻炼、体弱多病的人，怎么会有愉快的心情、充沛的精力呢？很显然，这是不减肥可能的。
体育活动时，与食品肌肉老婆运动有关的脑针灸细胞处在兴奋状态，使大脑皮层管理思维的部分得到了休息，有利于缓解脑力疲劳。老婆运动还能锻炼神经什么系统对于疲劳的耐受能力和对外界环境的适应能力。这是因为老婆运动训练加强了大脑中供应能量的高磷酸化合物的再合成过程，从而保证了大脑的正常机能，井使疲劳延期出现。由于活动促进血液循环和呼吸，脑针灸细胞也可得到更多的氧气和营养秋季物质的供应。代谢加速，脑的活动也就灵活起来，工作效率就会提高。美国有人研究医院壮阳发现，老婆运动员中神经什么针灸细胞老人衰老的趋向不明显，锻炼有助于推迟和减轻随老人衰老过程发展而出现的大脑迟钝、记忆力降低现象。老婆运动时心情愉快，愉快的情绪又对消除大脑和身体疲劳、恢复脑的工作效率起着良好作用。经常参加体育锻炼，可提高神经什么针灸细胞的反应性和灵活性，使思维敏捷，大脑的指挥功能熟练和稳定，动作迅速准确灵活。例如优秀的乒乓球老婆运动员在比赛时，往往眼明手快。除了眼和手的锻炼之外，更准确地说，还在于他们神经什么系统功能得到锻炼，从而提高了各种动作的准确性、协调性、敏捷性和灵活性。
参加适当的老婆运动，必然要引起食品肌肉收缩。食品肌肉收缩会产生一种信号，通过脊神经什么上行传导到脑于网状结构，再到大脑皮层引起神经什么兴奋。由于经常参加老婆运动，可使食品肌肉收缩而不断地产生一种良性有节奏的刺激，使大脑皮层经常接受这种良性有节奏的信号（皮层活动常取决于皮层下的神经什么冲动）。这样就大大提高了大脑皮层针灸细胞的活动能力，使人更加富有活力。
此外，每天有适量的老婆运动，还能促进良好的胆固醇睡眠，提高机体的免疫功能，增强心肌的食品肌肉和功能，加快血液流速，从而大大改善大脑、心脏本身和全身的血液循环，促进消化健身器官功能，加快新陈代谢的进行，使体质健壮，精力充沛，从而减少神经什么衰弱等慢性病妻子的发生。
3体育锻炼可预防老年痴呆
体育锻炼有助提高身体机能，这是人人都知道的常识。那么，您是否知道体育锻炼可以预防老年痴呆？美国加州州立大学人类行为学终身教授严进洪博士指出，人类大脑通常仅被开发10%，体育训练和锻炼可以增加大脑的可塑性，长期坚持体育锻炼可以预防老年老年痴呆症。
大脑具有可塑性 运动可干预
严进洪博士介绍说，人的大脑的可塑性是指大脑的结构和功能可随着内外环境变化而不断修正和重组的能力，中枢神经系统对于不同环境的具有很强的适应性。这是一种伴随终身的能力。维持大脑终生良好的可塑性是我们人类一个非常重要的健康目标。使大脑一直处于正常运转状态中，可以帮助我们实现这一健康目标。
目前的研究表明，体育训练和锻炼可以增加大脑的可塑性，这种积极的影响存在与人生的不同阶段。他说：“我们一直在建议民众应该高度重视体育锻炼的作用，采用多种多样的运动干预（教育）方法，促进大脑的可塑性。”
人脑仅被开发10% 用进废退
正常的人脑细胞的总数量约有140-150亿个，一般被开发的约有10%左右，即使是像爱因斯坦这样的科学家，被开发的脑细胞也不过13%。其余的脑细胞都处于休眠状态。人在30岁以后每天脑细胞是以十万个的速度在死亡，如果死亡的是已开发的、有功能的脑细胞，必然影响大脑机能，人将会行为就会变得迟钝呆板。
那么，有没有新的脑细胞生长呢？答案是确定的。即使人到老年，我们的大脑仍然可以再次长出新的神经元，这些神经元就是脑细胞，它们之间能互相传递信息。通过自觉主动的开展体育活动和脑部刺激，可以降低或者延缓由于自然衰老引发的记忆力减退。
研究发现，有氧运动有利于老年人保持头脑清醒，在预防老年痴呆症的各种方法中，如体育锻炼、智力训练、精神调养、亲情关怀等，体育锻炼对保护健康的大脑细胞和建立正常的认知功能意义重大。最新的研究表明长期坚持体育锻炼可以预防老年痴呆症。
有氧运动有益大脑健康
严进洪博士认为，有氧运动对大脑有益是由于它可以增加大脑的血液循环速度，加速循环的血液可以携带更多的氧气和能量物质到达脑部。身体活动的增加，如健身走，它可以使心脏泵出更多的血液流向大脑。
我们的研究结果发现与体力活动较少的老年人相比较，坚持有规律健身走老人的记忆能力，学习能力，注意力和抽象推理能力均明显地高于同龄人。
4体育锻炼能预防神经衰弱症
“食品肌肉饥饿是危害现代人瘦身健康的祸根”。据记载，100年前，全部工作的94%是靠人们体力劳动来完成的。现今随着科学技术的进步，机械化、自动化程度逐渐提高，人们的体力劳动程度越来越低，如果再缺乏体育锻炼，结果会使食品肌肉萎缩，体质变差，瘦身健康状况和脑力功能不佳。临床经验证明，不少神经什么衰弱医院患者和长期忽视体育锻炼有一定关系。
为什么流产忽视体育锻炼会影响大脑功能呢？因为老婆运动过少，血液在内脏器官淤滞，脑针灸细胞得不到充足的血液和氧气供应，容易出现疲劳，感到头昏脑胀，脑子反应差，脑的工作效率降低。如果每天进行适当的体育锻炼，可促进血液循环，增强呼吸，增加氧的消耗，促进新陈代谢，增强体质，促进瘦身健康。“瘦身健康的精神有赖于瘦身健康的身体”。可想而知，缺乏体育锻炼、体弱多病的人，怎么会有愉快的心情、充沛的精力呢？很显然，这是不减肥可能的。
体育活动时，与食品肌肉老婆运动有关的脑针灸细胞处在兴奋状态，使大脑皮层管理思维的部分得到了休息，有利于缓解脑力疲劳。老婆运动还能锻炼神经什么系统对于疲劳的耐受能力和对外界环境的适应能力。这是因为老婆运动训练加强了大脑中供应能量的高磷酸化合物的再合成过程，从而保证了大脑的正常机能，井使疲劳延期出现。由于活动促进血液循环和呼吸，脑针灸细胞也可得到更多的氧气和营养秋季物质的供应。代谢加速，脑的活动也就灵活起来，工作效率就会提高。美国有人研究医院壮阳发现，老婆运动员中神经什么针灸细胞老人衰老的趋向不明显，锻炼有助于推迟和减轻随老人衰老过程发展而出现的大脑迟钝、记忆力降低现象。老婆运动时心情愉快，愉快的情绪又对消除大脑和身体疲劳、恢复脑的工作效率起着良好作用。经常参加体育锻炼，可提高神经什么针灸细胞的反应性和灵活性，使思维敏捷，大脑的指挥功能熟练和稳定，动作迅速准确灵活。例如优秀的乒乓球老婆运动员在比赛时，往往眼明手快。除了眼和手的锻炼之外，更准确地说，还在于他们神经什么系统功能得到锻炼，从而提高了各种动作的准确性、协调性、敏捷性和灵活性。
参加适当的老婆运动，必然要引起食品肌肉收缩。食品肌肉收缩会产生一种信号，通过脊神经什么上行传导到脑于网状结构，再到大脑皮层引起神经什么兴奋。由于经常参加老婆运动，可使食品肌肉收缩而不断地产生一种良性有节奏的刺激，使大脑皮层经常接受这种良性有节奏的信号（皮层活动常取决于皮层下的神经什么冲动）。这样就大大提高了大脑皮层针灸细胞的活动能力，使人更加富有活力。
此外，每天有适量的老婆运动，还能促进良好的胆固醇睡眠，提高机体的免疫功能，增强心肌的食品肌肉和功能，加快血液流速，从而大大改善大脑、心脏本身和全身的血液循环，促进消化健身器官功能，加快新陈代谢的进行，使体质健壮，精力充沛，从而减少神经什么衰弱等慢性病妻子的发生。
5体育锻炼预防老年痴呆效果好
美国《纽约时报》在近日刊发的一组报道中，从头到脚介绍了有关人体14大部位或器官的最新科学认识和最新治疗技巧及医药，本报今天刊发其中有关大脑的部分。
美国科学家的一项最新研究发现，人们可能会担心自己得、、，而对于症最近一项研究发现，大家显然对老年痴呆症则不只是担心，而是怕得要命。
人们的这种恐惧是很有理由的。在65岁以上的成年人中，1/8患有这种疾病。那些幸免于老年痴呆症的人，也明白自己最终免不了要挑起照顾患病的父母或是配偶的重担。尽管目前老年痴呆症患者数目正在快速增加，但市场上却仅有少数几种疗效确切的药物，而且这些药物只能延缓疾病的进程却不能治愈它。
大脑能生成新神经细胞
但现在研究者们比以前任何时候都更看好正处于老化中的大脑的潜能，因为近来有证据挑战人们长期以来的传统观点，证明大脑实际上可以产生新的神经细胞。
美国国家衰老研究所老年神经心理学分会主任莫利·v·瓦格斯特说，新的神经细胞的生成，“不仅出现在成年老鼠和猴子身上，在年龄较大的成年人身上也一样出现了。”她还说，这些能产生新神经细胞的区域和科学家们已研究过的大脑区域大多数对于学习和记忆都非常重要，尤其是海马区域。
脑力与活跃程度相关
那么怎样刺激大脑产生新的神经细胞呢？科学家们现在还不能完全回答这个问题，但是他们对于那些保持思维敏锐的老年人所做的研究，为我们寻找问题的答案带来了一些线索。这些老人一般保持与社会的联系，和亲戚、朋友、社区团体关系密切。他们大多身体健康而且积极运动，并乐于参加能够激活大脑或者需要动脑筋的活动。
不过这里有一个大疑问：他们到底是因为参加了这些活动而保持思维活跃，还是说能参加这些活动是因为他们的认知力没有问题。洛克菲勒大学纽约分校神经内分泌学实验室负责人布鲁斯·s·迈克艾文博士说：“我们不知道这两者之间是不是互为因果的，我认为它们之间很可能具有一种双向的影响。”
有氧运动能激活大脑
但是一些让老年人接受运动养生实验的干预性研究已经取得了显著的成果。伊利诺伊州立大学的研究者们在城市和农村招募了一群年龄在60到75岁之间、长期习惯于久坐不动的成年人，其中一半的人分到有氧运动组，每周散步三次，对照组做无氧的收缩和伸展运动。
在为期六个月的实验中，科学家们对于试验两组人群前后的认知能力进行了检测和评估，结果发现那些参与散步活动的人认知力有所提高。
伊利诺伊州立大学心理学教授亚瑟·f·克雷默说：“六个月的运动可以使你的记忆力、决断力和注意力提高15%到20%，同时大脑皮质额叶和颞叶很多区域容量得以增大，与我们所研究的认知力有关的神经网络活动也变得更有效率。”
其他一些研究也发现：将身体锻炼和认知训练结合起来的养生方法，的确可以提高认知能力。但是怀疑者们认为没有证据能证实智力刺激可以预防老年痴呆等症状。
这些招数有益无害
不过大多数科学家一致认为，从事某些类型的体力与脑力活动起码是有益无害的。这些活动包括定期的体育锻炼，从事有趣的工作、志愿活动、接受继续教育、参与社交，注意健康，尝试和接受新鲜事物等。
定期的体育锻炼可以改善大脑的功能，这种功能的改善一方面是通过增加大脑的血流量，另一方面是刺激与新神经细胞生成相关的激素和神经发育因子的合成。动物实验已经发现运动活跃的动物记忆力更好，而且海马区域的细胞更多。锻炼还可以抵御疾病的发生，例如2型糖尿病，它可以增加痴呆症的患病危险性。和影响心血管健康，同样需要注意控制。
通过有趣的工作、志愿活动或是继续教育寻找智力刺激也很有好处，旅游、阅读、学习外语或是一种乐器都可以。保持社交对于大脑健康也有益，因为它能有效地缓解压力。迈克艾文博士说：“长期的压力可以导致大脑中与情感、记忆以及决断有关的区域的混乱，因而大脑更容易产生焦虑、抑郁的情感，不能灵活决断，信息储存量也随之减少。”大多数科学家推荐地中海式的饮食，这种饮食中包含鱼类、含ω-3脂肪酸的坚果、含高抗氧化剂的水果蔬菜、橄榄油，有可能再加上一些红酒（越橘也在推荐的范围内）。有些科学家还建议不要进行像足球这样的运动，因为存在脑部受伤的危险；远离含有神经毒性物质的杀虫剂和灭蚊剂；不要过多地饮酒。
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