男人七大生活方式影响生育能力
TIPS：本文共有 3488 个字，阅读大概需要 7 分钟。
现在社会的压力是越来越大，男人不仅在外面忙事业，更要照顾家庭，所以不孕不育的家庭是越来越多，尤其是男性不育，以下七大生活方式严重影响男人的生育能力。
1男人七大生活方式影响生育能力
1.营养不良
人类精子的产生与饮食中的营养水平休戚相关，必须摄入足量的钙、磷、维生素A、C、E等物质。若营养不良或偏食，则影响精子的产生及质量。故应多吃些牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
2.精神状态不佳
长期的精神压抑悲观、忧愁，往往引起不育。因为这会影响大脑皮质的功能，致使全身的神经、内分泌功能及睾丸生精功能和性功能均呈不稳定状态。
3.长期穿紧身裤
这样做有三点危害：①睾丸温度升高;②阴囊散热出汗受阻，同样使睾丸温度升高;③阻碍阴囊部位的血液循环，造成睾丸淤血。
4.频繁的热水浴
阴囊的温度大约比正常体温低1℃，以利于精子的生成和发育，频繁的热水浴，使阴囊温度上升，影响精子的生成。
5.嗜烟和酗酒
酒精通过毒害睾丸等生殖器官，引起血清睾酮水平降低，从而引起性欲减退、精子畸形。烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。许多男子是顽固的“烟民”或 “酒鬼”，殊不知会引起终生不育。
6.经常长途骑车
骑自行车时，车座正好压迫尿道、阴囊、会阴，使上述部位充血，可影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能;骑车的颠簸震荡，还会直接损害睾丸的生精功能。
7.房事不当或过频
一次射精后，需要5～7天才能恢复有生育力的精子数量。所以，房事过频导致每次射出的精子数很少，可引起不育。
2影响男性生育能力的5大生活方式
只要你开始意识到这些对你生育能力的潜在威胁因素，就很容易避免它们。这里列举出了一些最需要避免的因素：
过胖或过瘦都可能会影响男性生育能力
一项针对1558名丹麦男性的调查发现，体重指数（BMI）过高或过低都会导致精子浓度和总量降低。
在准备怀孕期间注意饮食健康并保持体重指数适中（20-25）是个很好的方法。你可以参考我们的未准爸爸的健康饮食，也可以使用我们的体重指数计算器计算一下自己的体重指数。
压力可能会影响男性生育能力
压力似乎会影响一些男性的精子数量。举例来说，在2004年，丹麦的一项针对首次计划怀孕的男性的研究发现，虽然工作压力不会影响男性生育能力，但压力确实会对本身精子数量低的男性产生影响。
另外，从目前的研究情况看，压力确实会影响正在尝试试管婴儿的男性的精子质量。
如果你在准备怀孕期间有亲人去世，你可能会发现自己的生育能力也会受到影响。根据你自己的情况，尽量放松自己，也许就会有所改善。
癌症治疗和x射线可能会影响男性生育能力
化疗可能引起无精症（完全没有精子），这在大多数病例中都是永久性的。
在开始化疗前，如果有条件，所有育龄男性（包括青少年和还没有开始要孩子的年轻男性）都会被建议收集几个精液样本储存在精子银行。
对于x射线的长期影响我们知道的还很少，但1997年的一项研究发现未准爸爸长期暴露在x射线环境中与宝宝出生时体重下降及胎儿发育不良之间有关系。只是在得出任何确切的结论之前，还需要在这个领域做更多研究。
生殖器损伤可能会影响男性生育能力
生殖器损伤可能影响你产生精子或射精的能力。法国一项关于40名阴囊受伤的男性的调查报告说，这些男性生殖器受伤的原因包括：19例因交通事故，7例因工作事故，7例因运动意外，6例因斗殴引起，1例由争吵引起。
所以如果你希望确保睾丸正常工作的话，最保险的做法是：安全驾驶、工作时注意安全、远离斗殴、参加激烈运动前要三思。
如果你从事的确实是有身体接触的体育运动，记得穿上有保护性的防护服以防止生殖器的永久性损伤。
吸烟可能会影响男性生育能力
你需要再多一个戒烟的理由吗？那么考虑一下这个：2003年的调查报告证实，吸烟会损伤男性精子的数量和质量。
这可能会使你的另一半花更长时间才能怀孕，特别在你烟瘾重的情况下。另外，光是被动吸烟就已被证明会影响女性怀孕需要花的时间。现在就改掉这个习惯，以后会对你的家庭有所帮助。
被动吸烟对于你妻子和未出生的宝宝都很危险，如果你妻子也吸烟，那你的宝宝在孕期和出生后都有更高的健康风险。通过与另一半一起努力，你会更容易戒烟成功。
提前3个月时间为怀孕做准备
你的身体需要3个月的时间来完成精子生成的循环过程。你现在所做的很多生活方式改变都需要经过一段时间才会产生作用，进而提高精子质量。
所以，你最好用3个月的时间来改善自己的生活方式，无论行为还是饮食都要健康，尽可能争取让自己进入生育宝宝的最佳状态。
3男人吃啥食物能提高生育能力
引起男性不育的原因有很多，这些原因有先天的也有后天的。一些生活细节就可以直接影响你的生育能力。
1、精氨酸
精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
2、钙元素
钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
3、食用含有镁的食物。
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
4、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。
牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力 。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。
5、此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液 中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。
历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
4男人射精无力影响生育能力？
射精无力是指男子在行房中情欲达到高峰，而射精时却没有足够的力量将精液射入女性的阴道内的现象。
射精无力会导致性冷淡、阳痿甚至导致男性不育，那么哪些因素导致射精无力，从而影响男性生育呢?
因素1、逆行射精
膀胱关闭不完全、前列腺切除术、交感神经切除术、广泛盆腔手术后或服用某些降压药后，均可能发生逆行射精，从而发生射精无力。
因素2、精液量少
凡是可引起精液量少的原因也可导致射精无力。如射精过频、前列腺炎等。
因素3、与射精有关的肌肉问题
外括约肌的收缩性增强、尿道内括约肌力量减弱、耻骨尾骨肌薄弱无力等导致射精力量减弱无力现象。除此之外，年龄因素、体质变弱、过度肥胖都可引起耻骨尾骨肌无力。
因素4、尿道梗阻
良性前列腺增生，或任何尿道损伤(尿道狭窄、尿道内尖锐湿疣、肿瘤)可以使射精无力。
5五大疾病坏了男人生育能力
男性精液中有90%是前列腺液，精子只占10%，前列腺为精子提供生存环境和营养物质。如果前列腺一旦出现问题不但会影响生理功能，更可引发男性不育。特别是慢性前列腺炎反复发作后，可抑制精子活力，影响精液的质量;严重的还会出现生理功能减退。从而使男性生育能力大幅降低。
除了前列腺引发的不育症以外，还要警惕五大疾病。
一、隐睾症：过去认为，只有双侧隐睾才会影响生育，但近年的临床观察发现，单侧隐睾的不育率约占67%以上。
二、沙眼衣原体感染会引起男性尿道炎、输精管炎和附睾炎以及性功能障碍。更由于输精管炎症而使精子活动能力减弱，进而引起不育。
三、支原体感染：国外学者在对2500对不育夫妇的检查中，发现支原体感染者竟占到29.1%。
四、腮腺炎后遗症：一项调查发现，不少男子不育，往往可以追溯到孩提时代患腮腺炎的病史。据统计，由于睾丸功能衰竭而致男子不育者占14%左右，其中大部分都是腮腺炎引起的睾丸炎症所致。
五、精索静脉曲张会抑制精子生成。此外，阴囊炎、慢性前列腺炎、各类精子不良症等都会引发男性不育症。
可见，前列腺病变并不是导致男性不孕不育症的唯一因素，很多男性生殖器官的病变都会引发同样的结果。治疗不孕不育首先要确定男性患病的病因，以上五类症状都要严格的进行检查，注意排除，才能有针对性的治疗。
如果觉得《男人七大生活方式影响生育能力》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！