大学体育课热身运动步骤

TIPS：本文共有 577 个字，阅读大概需要 2 分钟。

体育课前的热身运动怎么做，热身运动八个步骤：

步骤1：对头部进行适当的运动，两只脚张开和肩膀同宽。双手叉在腰上，脖子向上向下向左向右，各压一次即可。

步骤2：对腰部进行热身。与第一个步骤一样，两脚张开和肩膀同宽。两个手叉在腰上，然后用腰部画圈，左边三圈，右边三圈。

步骤3：对腿部进行热身，双脚并拢站立，双腿挺直，下腰，用两个手掌交叉相扣，尽量的向脚背部位下压十次即可。

步骤4：压左腿，右半条腿呈下蹲的姿势，姿势要稳，左半条腿尽量向左边伸开，用脚尖点地，左边的手放在左边的腿上面下压。

步骤5：压右腿，左半条腿呈下蹲的姿势，姿势要稳，右半条腿尽量向右边伸开，用脚尖点地，右边的手放在右边的腿上面下压。

步骤6：踢腿，整个人采取自然站立的姿势，挺直腰背，两个手臂伸起来与肩同平，然后向前面踢自己的双腿，左腿和右腿重复向前踢。

步骤7：原地踏步，在原地站立，两个手弯曲，左手向前，右手向后。两脚依次离地，重复这种动作大概两分钟左右即可。

步骤8：扩胸运动，两腿张开与肩膀同宽，两个手向前伸，呈握拳的姿势，然后按照节拍，两个手依次向后伸展，起到扩胸的作用即可。

大学体育课热身运动步骤

大学体育课热身与其它学校课热身没有多大区别。主要是为基本部为做准备，活动各关节肌肉，防止伤害事故的发生，有利于完成教学任务。

首先慢跑或游戏，使身体发热。然后进行柔韧练习，使肌肉舒展，关节灵活。

如果觉得《大学体育课热身运动步骤》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！