关于颈椎病有什么活动方法

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颈椎病是一种常见的骨科疾病。那么你知道日常生活中，关于颈椎病有什么活动方法呢？

1关于颈椎病有什么活动方法

颈椎病患者在颈椎病症状明显时，应限制颈部活动，在经过治疗，症状缓解期时，应建议患者多进行颈部活动。下面我们为你介绍几种活动方法。

(1)颈项牵拉：先做立正姿式，两脚稍分开，两手撑腰。练习时：头、颈向右转，双目向右后方看;还原至预备姿式;低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳;还原。动作宜缓慢进行，以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。

(2)往后观看：预备姿势同上，练习时：头颈向右转，双目向右后方看;还原至预备姿势;头颈向左转，双目向左后方看;还原。动作要配合呼吸，缓慢进行。

(3)回头望月：预备姿势同上，练习时：头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空;还原至预备姿势;头颈向左后上方尽力转，上身也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空;还原。呼吸一次做一个动作。

以上三个动作，主要是练习颈部的伸屈与旋转功能。轻症患者可加练侧弯动作。眩晕型患者如做颈部旋转动作有副作用，宜暂停练习往后观看及回头望月动作。

2运动怎么健康活动方法

孕期大腹便便，因此容易导致行动不便，因此对于准妈妈来说，日常活动过程，要怎么做才能让你更健康。

怀孕后，孕妇的肚子增大膨隆，重心前移，身体各部位受力方向也发生变化，其坐、立、行等均与怀孕前不同，活动受到限制。为了保证孕妇能健康，顺利地完成妊娠，避免出现意外，必须保持正确的活动姿势。

孕妇平常站立时，应保持两腿平行，两脚稍微分开。把重心放在脚心处，这样不容易疲劳。如果长时间站立，可采取“稍息”的姿势，一腿置前，一腿在后，重心放在后腿上，前腿休息;过一段时间，前后腿交换，一下，或者重心移向前腿。当由坐位、蹲位起立时，要注意动作缓慢。

当由立位改为坐位时，孕妇要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。如果是坐椅子时，要深深地坐在椅子上，后背笔直地靠在椅背上。可以先慢慢坐在靠边部位，然后再向后移动，直至坐稳为止。但不可以坐在椅子的边上，否则容易滑落，如果是不稳当的椅子还有跌倒的危险。另外，坐有靠背的椅子时，髋关节和膝关节要呈直角，大腿宜与地平线保持平行。 当由坐位站起时，要用手先扶在大腿上，再慢慢站起。

由于孕妇腹部前凸，重心不稳又影响视线，很容易摔倒，故在行走时要特别注意。行走时正确的姿势是抬头，伸直脖子，下颌抵住胸部，挺直后背，绷紧臀部，好像把肚子抬起来似地保持全身平衡地行走。行走过程中要看清路面，等前一只脚踩实了之后再迈另一只脚，以防摔倒。

当从地面拾起东西时，不要直接弯腰，那样会压迫腹部，对胎儿不好。正确的姿势应该是先屈膝，然后落腰下蹲，将东西捡起放在膝上，再起立将东西拾起。放东西也是一样，先屈膝，然后落腰下蹲，放下东西后，双手扶腿慢慢起立。

3颈椎病非手术治疗方法有哪些作用

颈椎病非手术治疗方法有哪些作用呢？相信很多人都有此疑问吧，颈椎病作为临床一种常见病和多发病，往往通过非手术治疗可以取得很好的治疗效果。

1、延缓或阻止颈椎病的发展：在颈椎病的非手术疗法中，颈椎的制动与休息是主要的治疗手段，它不但可以延缓或阻止颈椎病的发展，还可使处于颈椎病早期阶段的患者向正常状态转变。这是颈椎病非手术治疗方法的作用之一。

2、改善颈椎病的病理解剖与病理生理状态：通过纠正颈椎病患者的不良体位，进行颈椎牵引推拿手法及采取其他非手术的治疗措施，不仅可以解除或减轻对颈神经、颈部血管的各种压迫因素，而且可以纠正颈椎局部紊乱的骨关节状态，改善局部的病理解剖状态，缓解疼痛，增加颈部和脑部的血液供应，消除和减轻无菌性炎症，矫正因颈椎病引起的畸形，从而改善颈椎局部的病理解剖与病理生理状态。

3、有利于颈椎病引起的各种创伤性反应的康复：采取各种非手术疗法对颈部损伤软组织的治疗，不但可恢复颈椎的稳定性，维持颈椎各种正常的生理活动，而且有利于颈椎病引起的各种创伤性反应的康复，特别是对那些病程较长的颈椎病患者更具有重要意义。这也是颈椎病非手术治疗方法的作用。

4、预防颈椎病的复发：对已治愈的颈椎病患者，平日注意坚持经常性的自我保健与颈椎病的自我治疗，预防颈椎病的复发对有发作先兆者，应及早采取相应的非手术疗法进行处理，做到防患于未然。

4野外活动中事故处理方法

中暑

迅速将病人转移到树荫下等凉快的地方。让病人躺下，解开衣服，或用冷水毛巾擦身，或边用酒精擦身边用口吹，促使酒精快速挥发散热。患者想喝水时可以给凉开水或盐水。重症中暑出现抽搐者，应马上叫救护车送医院。

晒痛

皮肤被晒发红并出现疼痛时可用冷水毛巾敷在患部，直至痛感消失为止。也可以涂上防晒油脂。出现水泡时，不要去挑破，用冷水毛巾敷着去医院处理。

游泳中小腿抽筋

游泳者发生抽筋应马上上岸，把脚伸直坐下，反复用手捏住大足趾向后拉，并按摩小腿肌肉。如不能上岸的话，应吸着气，让背浮起在水中做上述动作。

冻伤

用37℃左右的温水慢慢地使患部温暖，若出现红肿，用纱布包后去医院处理。注意：冻伤后不能用火烘，或用热水洗，也不可以按摩患部。

误饮了毒水

要以手指挖喉，引起反射性呕吐，迅速让病人吐出毒水。如果是毒性强的毒水，应马上送医院灌洗胃肠。

接触性皮炎斑疹

当接触某些物质而致皮肤出现奇痒、红肿时，要赶快离开引起过敏的物质，并用水清洗患部，马上更换衣服。红肿厉害时，可以涂肾上腺皮质激素软膏。容易引起斑疹的物质有：化妆品、染发水、涂料、野漆树、银杏树、洗涤剂等。

晕车

调换到晃动轻微的位置，打开窗户呼吸新鲜空气，解开衣服，想吐时以吐出为好。可吐入塑料袋中。晕车有相当一部分是心理因素引起的，所有要尽量分散晕车者的注意力，必要时也可以服用药物来防止。

便秘

生活环境改变，很容易引起便秘，应尽量保持每天定时排便，并尽快适应野外厕所的使用。

被狗或猫咬伤

被狗咬伤的伤口，容易化脓，所以必须进行彻底的伤口处理，及时注射疫苗。鹦鹉的排泄物会引起感染，出现持续的淋巴肿、发烧等，应去医院治疗。

蛇咬伤

被咬的肢体应放低，在伤口靠近心脏的一端用领带等轻轻地扎起来。无口内舌、龈溃破或唇裂伤口者，可以口对伤口猛吸10来次，每吸一口血马上吐掉，最后还需漱口。伤口部位应保持不动，如是脚伤，应抬着去医院。被毒蛇咬伤是危险的，被无毒蛇咬也必须去医院处理。

蜂刺

被蜂刺后，首先把毒刺拔出，用手挤出毒液，然后涂上氨水和抗组织胺软膏。如果被刺后出现恶心，抽搐等症状是危险预兆，要赶紧上医院。若被刺后20分钟以内无异常反应，一般说问题不大。

被刺毛虫刺伤

被带有毒腺的毛虫刺伤后，伤部即变红肿，并有痛感。可用手挤出毒汁，并用肥皂、自来水擦洗干净。

蜈蚣咬伤

蜈蚣是毒虫，被咬后局部马上会出现红肿，并伴有剧烈疼痛，应马上挤出毒液，在伤口的近心端部位用领带等扎起来。并用自来水冲洗，进行冷敷，涂上抗组织胺软膏后马上去医院。

保证野外活动安全的十条

1.掌握应急处理方法。

2.注意天气预报。

3.适时添加衣服。

4.避免过于疲劳。

5.尽量有规律地进食，并注意饮食卫生。

6.充足睡眠，注意温度、姿势等。

7.排便最好在早饭后进行。

8.注意个人卫生，如不能洗澡，也要擦身换衣。

9.保持集体友爱，互通信息，相互帮助。

10.一旦发生事故，果断处理，切莫相互埋怨而耽误了抢救时机。

把握身体情况的三要点

1.出发前每人应介绍自己的健康状况，如脉搏、体温等，核查后出发。

2.注意脸色和表情等，如脸色不好，眼睛充血，打嗝过多，要马上向带队者报告。

3.要注意过于沉闷和过于兴奋等精神方面的变化情况。

避免危险的六个方面

1.夜晚不要单独外出。

2.不要靠近山崖、河边，以及火山口。

3.不要在生疏山头上玩得太久，天气突变时，应找安全地方躲避。

4.身体不行时，不要硬撑赶路，应暂时休息。

5.出现迷路时要冷静判断，千万别慌不择路，乱跑乱窜。

6.准备好紧急联络的方法等。

5久坐一族有哪些活动方法

长时间在办公室内伏案久坐的人，易引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退、动脉粥样硬化、高血压、冠心并腹胀、便秘等疾病，因此加强健身十分必要。

梳头用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。可改善大脑血液供应，健脑爽神，降低血压。

弹脑端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部，自己可听到咚咚声响。每日弹10~20下，有解除疲劳、防头晕、治耳鸣的作用。

扯耳先左手绕头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手绕过头顶，以手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。

练眼在从事视力集中的工作时，每隔半小时，应远望窗外一分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可作转眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

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