长期不良姿势可诱发颈椎病

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随着生活节奏的加快很多年轻人或者小孩都人手一个iPhone或iPai，整天低着头走路，久而久之颈椎病也就随之而来了，这也是颈椎病越来越年轻化的原因之一。

1长期不良姿势可诱发颈椎病

随着电脑的普及和生活节奏的加快，颈椎病就像传染病一样在办公室的电脑前弥漫，患者年龄日渐低龄化，它已经不再是我们传统意识中，年老体衰人群的专利了，它也正时刻威胁年轻人的生活，尤其是长期从事财会、写作、编校、文秘、IT等职业的年轻人。

怎么能知道自己是否得了颈椎病?

典型症状：颈部僵硬、麻木、疼痛

既然颈椎病对我们的健康生活会产生如此严重的威胁，那么就让我们首先去认识一下这个潜伏在身边的敌人吧。颈椎病俗称颈椎骨质增生、颈椎骨刺，是常见的骨关节病变，是因颈椎退行性改变而引起的颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根、交感神经，影响椎动脉血液供应而引起的一系列症状。

如果您身上出现以下诸如此类症状，那么我只能遗憾地告诉您，“您和颈椎病今生有缘，她相中您了。”

症状A：颈部僵硬、不舒服、疼痛、不灵活

症状B：手掌或手指麻木、疼痛、握力减弱

症状C：偏头痛、头晕、胸闷、胸痛，且每次眩晕发作都与颈部的转动有关

症状D：头晕、眼花、手麻、耳鸣、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状

除了上述明显症状外，还有一些症状常被误认为是其他疾病，可称之谓“暗恋”，更要加强注意。

隐性症状：

A：吞咽困难。据国外一家医学杂志报道，一名65岁的老人开始感觉咽部发痒，有异物感，后又觉吞咽困难，间断发作，时轻时重，向左侧转头时最为明显，并伴有恶心、呕吐。患者曾就诊于消化内科，被怀疑为食道癌，但胃镜检查正常。后经CT断层扫描显示为颈椎前缘骨质增生压迫食管。

B：高血压。颈椎病可引起血压升高或降低，但以前者多见，称颈性高血压，这与骨质刺激交感神经有关，病人常伴有颈部疼痛、发紧、上肢麻木等典型表现。

C：乳房疼痛。开始感觉一侧乳房或胸大肌疼痛，间断隐疼或阵发性刺痛，向一侧转动头部时最为明显，有时疼痛难以忍受。这种疼痛如果发生于左侧，易被误诊为心绞痛，右侧则易被误诊为胸膜炎，其实这是因为增生骨压迫第6、7颈椎的神经根所致。

D：下肢瘫痪或排便障碍。患者下肢麻木、疼痛无力、跛行，有的伴有尿频、尿急、排尿不净或大小便失禁，而颈部症状多数轻微易被掩盖。

E：视力障碍。颈椎病还可表现为视力下降、间歇性视力模糊、一眼或双眼胀痛、怕光、流泪、视野缩小，严重者可失明。这种视力障碍与颈椎病造成的植物神经功能障碍或与大脑视觉中枢缺血有关。

F：突然摔倒。常在行走中突然扭头时身体失去支持而猝倒，倒地后因颈部位置改变而清醒并站起，不伴昏迷，但多伴有剧烈眩晕或头痛、恶心、呕吐、出汗等症状。这是因为增生的骨质压迫椎动脉引起，易被误诊为脑动脉硬化或小脑疾患。

为什么会得颈椎病?

长期不良的姿势是主因

颈椎病的发病因素虽然多种多样，但下列因素无论在其产生还是复发中都起着重要的作用，需要引起我们足够的重视。

A：慢性劳损。这是指长期生活中对颈部组织产生的损害。慢性劳损没有明显的外伤 ，很容易被忽视，这是构成颈椎关节退变的最主要因素。不正确的睡眠姿势、不良的看书看电视姿势、长期伏案低头工作等极易患颈椎病。而现代都市白领在办公桌旁忙碌，使他们忘了活动一下脖子，而他们通常的娱乐方式是上网QQ和打电脑游戏，即使是在户外，也忙于“大拇指”运动，长时间固定地低头凝视动作成了白领们诠释时尚的生活模式，同时也在悄悄地改变着颈部组织结构。另外，不适当的体育锻炼，如头颈部过度负荷，使颈部承受较大压力，也会使颈部组织过早发生退变。

B：年龄。随着年龄的增长，人体各器官的磨损日益增加，颈椎同样会发生各种退化。

C：头颈部外伤。全身各部位的外伤对颈椎都有影响，但以头颈部外伤影响最大，据统计，颈椎病患者90%与外伤有关。

D：先天畸形。各种先天畸形，如先天性椎体融合、颅底凹陷等易于诱导颈椎病的发生。

E：慢性感染。主要是咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等，这些部位的炎症会刺激颈部软组织或通过淋巴系统引起颈枕部软组织病变。

得了颈椎病怎么办?

改变生活方式，加强颈部锻炼

既然颈椎病多是由于不良的生活方式引起和加重的，那么我们就可以通过改变生活方式来加以预防和延缓其发展。看书、看电视、操作电脑时注意保持头颈正确的姿势，正面注视，不要偏头耸肩，保持脊柱的正直。尽可能少坐多动，每天抽出一些时间进行锻炼，尤其是肩颈部肌肉的锻炼，多做做头及胳膊的前屈、后伸及旋转运动，或者经常爬山、游泳等。注意动静结合，每工作一小时左右站起来活动四肢、颈椎，以消除颈部的疲劳。注意肩颈部保暖，合理搭配饮食，不要偏食，不要饱饥失常，不要吃生冷和过热的食物，戒烟戒酒。

对于因慢性劳损和年龄增长而引起的颈椎病，拉伸肩、颈、上背和胸部肌肉，改善肌肉的柔韧性，增加颈、肩的活动度，可缓解、改善颈椎病的症状。

2不良的打电话姿势会诱发颈椎病

电话很受年轻人的欢迎，不少异地恋的情侣会选择打电话联络感情，每天用电话聊数个小时，在通过电话增进感情的同时，稍不注意就会引起颈椎病。

手机是现代主要的通讯工具，几乎每个人手上都有一部手机，随处可见打电话的人群。打电话的姿势有很多，不良打电话姿势不纠正很容易引起颈椎病，如颈肩部夹住电话这个姿势。从生理结构来讲，颈椎侧弯的角度不大，要想夹电话，对颈部来说是一个难度很高的动作，颈部的弯曲比平时大，颈椎一侧的肌肉被动牵拉，另一侧的肌肉则要极力收缩，筋膜和韧带也同时收缩，颈肩部夹电话时，颈椎几乎所有小关节都处于最大活动范围，长时间保持这种姿势，使颈椎很容易受到伤害，打电话时如果不注意保持肌肉、软组织之间的平衡，会导致颈椎病。

办公室里，经常看到有些人为了提高效率，喜欢打电话时颈部侧弯，把电话夹在颈肩部，这样可以在打电话的同时不误工作。长时间持续这种姿势会使颈部过于疲劳，颈肩部肌肉处于紧张状态，再加上颈肩部缺少活动，肌肉得不到放松，十分容易引起颈椎病。

3姿势不良容易斜视

儿童斜视是目前威胁儿童眼睛健康的凶徒之一，斜视多数始于学龄前婴幼儿时期，不仅影响孩子眼睛的正常发育，还会影响孩子的外在形象。那么，为什么孩子特别容易患上斜视呢？

幼儿的眼球比较小，呈一种高度远视眼的状态，因此具有很强的调节力。看近物时靠调节力协调，双侧眼球向内靠近，此称辐辏。若双眼长时间盯视近物，两侧眼球必然产生很强的辐辏，久而久之，则会使眼球向内转的肌肉特别发达，而向外转的肌肉相对变得薄弱，形成斜视。

斜视的危害很多

一。从视功能损害上讲，大部分斜视儿童斜眼的视力都比较差，易形成斜视性的弱视，即使斜视眼的视力正常，视物时也仅能用一眼注视，视野不如正常人开阔，更重要的是没有融像能力和立体视觉，使斜视患儿在从事许多专业时会受到限制，如：驾驶、绘图等。

二。从外观上讲，由于斜视影响孩子容貌的美观，斜视儿童常被人起外号，给儿童心理发育蒙上阴影，从而造成其孤僻、自卑及反常心理。

三。还有一些麻痹性斜视的患者，由于眼肌麻痹，常采用偏头、侧脸等一些特殊的头位来克服视物时的不适，医学上称“代偿头位”。如不及早矫治，会导致全身骨骼发育畸形，如脊柱的侧弯等。

预防“电视性斜视”的方法很简单，即婴儿远离电视，幼儿少看电视，关键是大人要注意，尤其是父母，如果发觉孩子出现斜视，应及早去医院诊治。斜视的手术治疗最好是6岁以前进行。如果这个关键期过后再行手术，则只能达到整容的目的，而无法矫正斜视患者的视力。

看电视为什么会造成斜视

大人看电视时，或抱着孩子，或把婴儿连同摇篮一起放在身边，婴幼儿在电视声响和影像吸引下，往往会侧头注视电视。有时大人看多久他也会看多久，而且常是同一姿势。时间一长，自然就造成斜视了。

还有一种情况是，幼儿由于看电视太久，视力疲劳，为使两眼看得更清晰些，不得不使用眼内肌过度调节，或用不正常的头位姿势来缩短角膜两焦线的距离，以此增加视觉的清晰度，于是便不由自主地出现歪头姿势，其结果也会造成斜视。

魏戈宏提醒家长，平时要注意当孩子出现歪头侧视和低头上视等不正常的视物姿势时，常表明幼儿有视力下降甚至斜视的可能，如果孩子出现斜视的情况一定要尽快带孩子去医院检查治疗，不要耽误了最佳治疗时机。

4纠正不良姿势,预防颈椎病

纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤：

颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，所以纠正日常生活中的不良姿势，对预防颈椎病有十分重要的意义。

例如，有人喜欢俯卧，为了呼吸、只能将头扭向一边，这样会发生1~4颈椎扭伤。颈轴侧弯，达到失代偿时，就会出现头昏、头痛和眼、耳、鼻喉等症状。

由于损害颈椎的正常力学失衡，会加速各颈椎的椎间盘退变;有人平时姿势尚好，但当看小说、看电视时，习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上，造成屈颈屈背扭腰等，这样会因脊柱椎间韧带损伤而致该段脊柱失稳;

妇女带孩子睡觉，常面向孩子侧卧，如果枕头不合身材高度，将置颈胸椎于强迫体位，形成侧弯，可导致脊柱病。

5不良习惯诱发心血管疾病

心血管病是循环系统疾病包括心脏和血管病的合称，通常有高血压、冠心病、心脏性猝死、心率失常等多个病种。

三餐进食过饱。胃壁扩张，会使肺内压力升高，导致心脏代谢增加，容易诱发致使性的心肌梗塞。因此，中老年患者每餐不宜吃得过饱，一般七八成即可。

陪着别人吸烟。研究发现，如果一个人每周三次，每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾30分钟，那么他患心脏病的风险比很少被动吸烟的要高26%。

怒斥会对心脏造成巨大的冲击。像生气这种强烈的情绪反应，会破坏人体心脏跳动的节律，更好地了解这些由情绪触发的心电特征，可以帮助预防并治疗心跳骤停。而像地震、导弹攻击、输掉重要的足球比赛等事件造成情绪上的悲愤，也会使人心脏病发作。

感冒发烧随它去。感冒发热时，对心脏功能的直接影响，如感冒发热，全身动脉血氧饱和度下降，心脏在相对缺氧的情况下进行工作，易诱发心律失常。

事业至上，忽视减压。佛罗里达大学的一项研究发现，精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要大三倍。因此，每天沉思20分钟会减少你25%以上的焦虑和抑郁。

做运动，一定要时间长。任何经常性的身体活动都可以减少患心血管疾病的风险，即便每次只运动5到10分钟。

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