连续失眠怎么办 连续失眠怎么调理
2023-06-10 分类:百科
TIPS:本文共有 550 个字,阅读大概需要 2 分钟。
连续失眠怎么办?连续失眠怎么调理?疾病百科小编今日为大家讲解些调理连续失眠的生活小常识。
1安排规律生活
连续失眠怎么办 连续失眠怎么调理
避免连续失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
2保持适度运动
连续失眠怎么办 连续失眠怎么调理
每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。
3睡前放松心情
连续失眠怎么办 连续失眠怎么调理
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。
4忌劳逸过度
连续失眠怎么办 连续失眠怎么调理
大脑的工作是有一定的限度的。合理的用脑,可以提高大脑的效能,反之就会使脑力过度消耗。如果在工作生活中用脑过劳或过逸,扰乱大脑的功能和规律,也会加重失眠的发生。
5注意药物禁忌
连续失眠怎么办 连续失眠怎么调理
神经衰弱的患者大多数需要用镇静催眠药来满足需要,但是,镇静催眠药大多数具有药物依赖性、成瘾性,容易造成肝肾损伤。此外,有些抗高血压药物、抗结核药物、利尿剂、中药壮阳药等,都容易引起失眠。
如果觉得《连续失眠怎么办 连续失眠怎么调理》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!
阅读剩余内容