失眠多梦吃什么食物 失眠多梦吃什么调理

TIPS：本文共有 629 个字，阅读大概需要 2 分钟。

失眠多梦吃什么食物？失眠多梦吃什么调理？失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼担忧，心事重重、胡思乱想等引起，下面，小编向大家分享些饮食调理失眠多梦的生活小常识。

1失眠吃什么食物：鲜藕

失眠多梦吃什么食物 失眠多梦吃什么调理

藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。

2失眠吃什么食物：莴笋

失眠多梦吃什么食物 失眠多梦吃什么调理

莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。

3失眠吃什么食物：菠菜

失眠多梦吃什么食物 失眠多梦吃什么调理

名副其实的“蔬菜之王”，因为它的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、西红柿等食物的总和。菠菜的红根还含有一般蔬果所没有的维生素K。菠菜中的叶酸能够维持大脑血清素的稳定，促进健康，让人保持心情平和，起到安神的效果。

4失眠吃什么食物：小米

失眠多梦吃什么食物 失眠多梦吃什么调理

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

5失眠吃什么食物：大枣

失眠多梦吃什么食物 失眠多梦吃什么调理

大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

如果觉得《失眠多梦吃什么食物 失眠多梦吃什么调理》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！