六步教你清除酒渣鼻

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女性已过了30岁皮肤较薄、较敏感的人，肤质会有很明显的下降，酒糟鼻就是其中一症状，是因为血管舒缩神经功能失调，毛细血管长期扩张所致，愿意一般是平时在喜欢嗜酒、吸烟、刺激性饮食导致。

1六步教你清除酒渣鼻

女性已过了30岁皮肤较薄、较敏感的人，肤质会有很明显的下降，酒糟鼻就是其中一症状，是因为血管舒缩神经功能失调，毛细血管长期扩张所致，愿意一般是平时在喜欢嗜酒、吸烟、刺激性饮食导致。平时与朋友聚餐喝点小酒吃点刺激性食品，鼻子就会变得又红又肿，脸部的微血管不但明显还泛红，痘痘还老是治不好!你是不是还认为是“痘痘鼻”吗?其实这很可能就是酒糟鼻。

“酒糟鼻”发展三阶段：

酒糟鼻多见于中年人，女性多于男性，但男性患者病情较重，皮损好发于面部中央，对称分布。常见于鼻部，两颊，眉间，颏部。按其发展过程分为三期：

1、红斑期：初起为暂时性红斑，尤其在进食刺激性食物后或情绪激动时红斑更为明显，日久红斑持续不退，毛细血管呈树枝状扩张。

2、丘疹期：在红斑基础上，可出现丘疹或脓疱，皮损与毛囊不一致。

3、鼻赘期：病期欠者，鼻部可出现多个结节，互相融合，表面凹凸不平，鼻部肥大，毛孔明显扩大，毛细血管显著扩张，纵横交错，形成鼻赘。

日常如何护理“酒糟鼻”?

第一，减少日晒

平时应该尽量减少日晒，戴有宽沿的帽子，使用至少含有15太阳保护因子的遮光剂。

第二，坚持保持面部清洁

酒糟鼻的日常保养手续以简化程序为大原则。用偏冷的水洗脸后，去角质、蒸脸和按摩等步骤就可省略。每天保持面部的清洁，切记不要使用过热的水洗脸。

保持皮肤的清洁卫生，对油性皮肤要经常用肥皂和温水清洗;对干性皮肤则应少用肥皂。同时不要用碱性肥皂洗涮，禁止在鼻子病变区抓、搔、剥及、挤压，以防感染。

第三，不要使用油脂性化妆品

首先，避免接触有刺激性的物质，还要使用无皂清洁剂，避免使用收敛剂和磨蚀剂。

然后，保养品选择和敏感肌肤一样的低敏感、无香料的产品是重点，含左旋维他命C成分的保养品可提高肌肤防御力;而生长因子成分的产品，则能帮助肌肤恢复健康状态;想要镇定修护肌肤，含燕麦成分的保养品，是不错的选择。

第四，内外服药治疗

尤其在轻度时，要用内服加外用产品同时治疗，一般内服维生素B族如维生素B2、B6、复合维生素B等。也可口服四环素或甲硝唑等。每次敷药前，先用温水洗脸，洗后用干毛巾吸干水迹。

第五，生活作息调整

酒糟鼻肌肤最怕过热的环境，但凡泡温泉、蒸气浴及热瑜伽等，都该尽量避免。饮食上，辛辣的食物和酒类，都会刺激肌肤并提高体温，可别因为贪嘴、贪杯而加速酒糟鼻恶化。饮食清淡，多吃水果蔬菜，矫正便秘。当然，正常的生活作息，绝对是肌肤保养不能遗忘的重点。

第六，记录酒糟鼻诱发物日记

应该连续做2周的酒糟鼻诱发物日记，记下可能促使病情发作或加重的原因，以便以后确定和避免接触这些诱发物。

2六步搞定婴儿湿疹！

婴儿湿疹特点

婴儿湿疹是婴儿时期常见的一种皮肤病，俗称“奶癣”，属于变态反应性(或称为过敏性)疾病，是发生在婴儿面颊、额、颈、胸等部位急性或亚急性湿疹。急性期患处奇痒，呈红血疹，很快变成小水疱，破后流水结痂，渗出后红肿逐渐减轻，进入非急性期则以丘疹为主，由于又痒又痛，宝宝常哭闹不安，甚至影响喂养和睡眠。一般情况下，到2岁以后大多数可以自愈，但少数可以延伸到幼儿或儿童期，常常影响到孩子的身心健康。

1、消除局部感染

由于湿疹会导致局部皮肤干燥或脱屑，这样粗燥的皮肤上很容易寄生细菌或霉菌。细菌或霉菌感染又会使湿疹加重，所以局部抗感染治疗十分重要。最常见的细菌是金黄色葡萄菌，所以可以选用百多邦。如果局部皮肤红肿，并明显增厚，可能是霉菌感染，可以选用达克宁。

2、注意饮食管理

不要将宝宝喂得过饱，给宝宝添加辅食时，可先少量添加，逐渐增多，这样可以减轻某种食品引起的过敏。注意食物搭配，绿叶蔬菜中含很多维生素，而且还含有钙和镁，这些食物能降低患儿皮肤过敏性。尽量避免进食、吸入和接触各种易致敏的物质，乳母应忌食海鲜等易致敏的食物。母乳喂养是预防婴儿湿疹的有效方法。人工喂养时，牛奶煮沸时间应稍长，使其蛋白变性，减低致敏性。

3、减轻痒感

减轻痒痛可以避免孩子对湿疹局部皮肤的抓伤。抓伤容易破坏皮肤完整性，既导致湿疹加重，又可增加局部感染的机会。减轻痒痛的药物可以局部应用也可口服使用。口服药物的效果比较明显，最常使用的是抗组织胺药物，例如：苯海拉明、开瑞坦、仙特明等。这些药物都有糖浆制剂，在医生指导下使用适当的剂量。

4、抵抗炎症反应

患有湿疹婴幼儿的皮肤改变是因为过敏或其他因素导致的皮肤炎症反应，所以改变皮肤变化就应使用抗炎症的药物。无论多少选择，真正能够具有抗炎症的药物只有激素。倍他米松、氢化可的松、莫米他松、去炎松等是常用的皮肤局部使用的外用激素的药膏或霜剂。根据湿疹的程度选择不同浓度的含激素药物，常见的浓度为 0.1%、0.5%和1%。

由于抗感染和抗炎症应该同步应用，可以选择混合制剂。

5、缓解干燥皮肤

防治皮肤干燥是控制湿疹发展的最好方法：

洗澡与预防皮肤干燥十分矛盾。洗澡过多容易刺激皮肤干燥，但不洗澡又不容易保持皮肤清洁。所以，每日只用温水快速清洗皮肤，可以洗去皮肤上附着的病菌，还不至于造成皮肤表面油脂的丢失。

对于患湿疹的婴幼儿，尽可能不用浴液等皮肤清洗剂，同时可选择合适的润滑剂，比如丝塔芙等。建议洗澡后3分钟之内使用。

湿疹属于全身性、慢性疾病。尽可能排除引起湿疹的原因，合理使用抗感染和抗炎药物，全力以赴止痒和保湿。只有采取综合预防和治疗相结合的方案，才能减轻孩子的病痛。

6、祛除过敏因素

对于婴儿来说，最常引起过敏的食物包括牛奶、鸡蛋、花生、大豆、麦子、海鲜和带籽水果。其中最为常见的，也是不太容易避免的是牛奶。从这个意义上讲，尽可能坚持母乳喂养，特别是出生后头4～6个月，可以延缓婴儿接触牛奶蛋白时间。再者，出生后满4～6个月再开始添加辅食，添加辅食最好从婴儿营养米粉开始。如果母乳喂养的婴儿也存在湿疹问题，乳母应当尽量减少或停止进食牛奶以及相应食品。

减少对孩子皮肤的刺激，是预防或治疗皮肤湿疹的很好办法。避免接触刺激性物质，不用碱性肥皂洗皮肤，不用香水，不用过烫的水洗患处，洗澡不宜过频。乳母应忌食鱼虾、辛辣等食品。避免毛织品、丝织品、人造纤维、胶布等直接与患儿接触。要给患儿勤换洗衣服，所穿的衣服不可太紧太厚;注意不要让日光直接照射在患有湿疹的皮肤上，按医生要求涂抹外用药，以防加重病情。

3“金冷健肾操”六步保健睾丸

维护性健康除了要养成良好的习惯，坚持运动也很关键。有一套与睾丸保健相关的“金冷健肾操”，对男性特别有益。该操包括六部分，这里介绍第一段：“提兜功”。

“提兜功”是通过揉、搓、抖、拉等手法，按摩睾丸、腹股沟、会阴部。它能刺激雄性激素分泌，提高免疫功能，使人精力充沛，对早泄、性功能减退、前列腺炎、前列腺增生等，均有一定的防治作用。

按摩阴囊。用掌心和四指轻握阴囊并提起，用拇指指腹从阴囊上部轻轻揉搓，按摩对侧睾丸。一般是左手按摩右侧，右手按摩左侧。每手各揉搓81下，每日一次，每次两三分钟即可。按摩时间不要过长、力度也要注意。

按摩腹股沟。用两个手指按压阴茎根部两侧，从上往下摩擦，每日一次，每次81下。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路，其血液循环好，睾丸功能就能提高。

按压会阴。分别用左右手的中指，点揉阴囊根部和肛门之间的位置，两手分别按50下。会阴是性机能的刺激中心，经常按摩，能提高性生活质量，预防痔疮、前列腺增生，并有效锻炼肛门括约肌。▲

（本文摘自《性与命——相伴一生的幸福》，马晓年、孟永生合著）

《生命时报》 (2010-08-17 第10版)

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4清除牙菌斑的六种工具

牙菌斑为牙周炎的主要致病菌，因此对于牙菌斑的清除非常重要，现对清除牙菌斑的主要方法描述如下。

1.刷牙：刷牙是清除牙菌斑的基本措施，也是最重要的一种方法。如果刷牙得当就可以使牙齿表面的牙菌斑量大为减少。因此我们必须养成每天早晚刷牙的好习惯,并掌握正确的刷牙方法。

2.牙线: 单纯采用刷牙的方法不能有效的清除牙齿邻面的牙菌斑，因此需要使用其他一些辅助用品.牙线是其中之一, 牙线能有效的清除牙齿邻面的牙菌斑,预防牙周疾病和邻面龋。

3.牙签: 在牙龈萎缩，牙与牙之间出现间隙(牙缝)的情况下，就要借助牙签来清除牙齿邻接面的食物、软垢和部分牙菌斑。目前我国市场上出售的牙签的横断面是圆形的,国外也有横断面为三角形的牙签。

4.牙间刷: 牙间刷由刷毛和持柄两部分构成，在设计和规格方面有多种多样，可根据牙间隙的大小进行选用，能有效清除牙齿邻接面的牙菌斑。

5.牙膏: 刷牙时要使用牙膏用以摩擦牙面，加强刷牙时清除牙菌斑的作用，使牙齿清洁美观。牙膏中的芳香剂还有爽口、减轻口臭的作用。若在牙膏中加入一些药物称为药物牙膏。通过用药物牙膏刷牙可起到一些相应的作用，但若有牙病还是要先去看牙医,听听医生的建议，而不能单纯依靠某种牙膏来自行治疗您的牙病，以免耽误您的病情。

6.漱口和漱口液: 漱口是清洁口腔的一种方法，主要原理是利用液体在口内流动的冲击力来清除滞留的食物残渣，但漱口不能清除牙菌斑。在漱口水中加入一些药物成分，称为漱口液。漱口液可减少牙菌斑的形成，对减少龋病和牙周疾病的发生起一定作用，但也不能滥用。

总之，牙菌斑在牙面是不断形成的，清洁牙面后新的牙菌斑又会出现，因此每个人要从小养成早晚刷牙，饭后漱口的好习惯，并持之以恒、贯穿终生，在一生中要不断的、彻底的清除牙菌斑，以保持牙齿健康。

5每日六步 痘痘不再来扰

每日作战计划

作战计划1─深层清洁面膜

除了去角质的工作之外，深层清洁的工作更是不能少。因为深层清洁面膜能深入细微的毛孔，利用高岭土等吸附油脂的功效，把老废角质连根带走。长痘痘的地方多敷一点，把脸上的坏东西通通清掉!

作战计划2─做好清洁就成功一半

痘痘会生成的原因就是毛孔阻塞!夏天油脂分泌旺盛，脸上的油和脏污全部混合的情况之下就会阻挠毛孔的正常代谢。另外，熬夜、压力等因素也会造成代谢不正常，时间久了痘痘自然就来报到!

因此，把脸洗干净不仅能带脸上的脏污，更可以帮忙清洁毛孔，进一步促进代谢。一连串的痘痘问题，就可以迎刃而解。

作战计划3─利用果酸调理肤况

果酸的好处是能进入肌肤的底层，鬆动角质细胞后加速代谢，换句话说，果酸就是封闭型粉刺的剋星!除此之外，还有抑制出油量的效果，把油性性肌调理成油水平衡的中性肌。

作战计划4─医学美容焕肤疗程

痘痘已经很严重或是长久以来无计可施的女孩，建议藉由速效的医学美容疗程解决恼人的痘痘问题。虽然价钱贵了一点，但效果可是又快又好呢!!

1、有条件和时间：买一些酒精，和棉球棒，一个带尖的比针粗一些，基本就这些。

痘痘已经变白有脓头，就可以处理了，首先用棉球沾酒精，把痘痘擦擦，再把带尖的的针放酒精消毒，用针尖把痘痘扎一个洞，再用针在痘痘上滚动挤压痘痘，这样会挤的干净，用棉球擦去挤出的脓水。这样就不易感染留疤痕。

2、应急秘方：如果痘痘已经变白有脓头，就热敷，然后轻轻用纸巾把痘痘挤破。

脓还没有突出皮肤表面，可以涂上维生素E软膏，然后用遮瑕膏刷在痘痘处，涂上粉底，再以手指轻轻沾去多余粉底，最后，扑上和肤色完全相同的蜜粉，腮红打得厚一点。

作战计划5─用痘痘凝胶抑制发炎

针对已经冒出来的痘痘，E美眉建议使用同时具有消炎、镇定和杀菌效果的痘痘凝胶。睡觉前厚厚的上一层，隔天早上痘痘就消下去许多。如果随身携带，薄薄的擦上一层，每2个小时就补一次，也能见到明显的效果喔! 每周作战计划

作战计划6─定期去角质

每次长痘痘的地方都差不多，消了又长不断重複同样的週期好烦人!!这是因为毛孔的深层依旧在发炎，每週定期去角质不仅可以深入毛孔加强清洁，帮肌肤做个彻底的大扫除，还可以促进肌肤代谢。

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