怎么做能让你摆脱肛裂

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肛裂是一种常见的肛肠疾病。那么你知道日常生活中，怎么做能让你摆脱肛裂的烦恼呢？

1怎么做能让你摆脱肛裂

1、注意卫生

注意保持肛门处卫生、便后应及时清洗肛门，勤洗澡，勤更换内裤，可有效地防止感染，如出血量大，应到医院就诊，量少者应加强观察，并注意食用补血的营养品及食物，以增强机体抵抗力。

2、调理饮食

专家指出，肛裂患者应注意合理安排膳食，有利于保证大便通畅，膳食中应多食新鲜水果、蔬菜及粗纤维食物，少食或忌食辛辣和刺激饮食，多饮水可保证胃肠道有丰富的消化液分泌，有利于胃肠蠕动，防止便秘。

3、调整心理

需加强肛裂卫生知识的宣教，向患者祥细讲解该病的发病机理、转归及愈后，以缓解患者的紧张心情，增强与疾病作斗争的信心，从而保持心情舒畅、平和。

4、坚持坐浴

患者便前便后均用1:5000高锰酸钾温水坐浴，温水为43℃-46℃，每天2-3次，每次20-30分钟，坐浴可使肌门括约肌松弛，减轻疼痛，改善局部血液循环，促进炎症的吸收，有利于肛裂的愈合。

5、通畅大便

专家表示，保持大便的通畅，对该病的预防至关重要，病人应养成每天排便习惯，定时排便，必要时可服缓泻剂，如液体石蜡、果导片等，也可选用中药大黄、潘泻叶等泡茶饮用，可使大便松软以利排便，便后用热水坐浴，可改善局部血液循环，促进炎症吸收，减轻疼痛，缓解病人的紧张心理，以利排便。

6、注重食疗

常食用粗纤维食物可刺激胃肠蠕动，有利于排便。一些具有补血润肠作用的食物如桂圆肉、大枣、胡桃、胡麻、木耳、桑仁、松仁等可以常食，也可制成药膳食疗方食用，如桂圆肉粥、胡麻饼、松仁炒玉米、胡桃炒瘦肉等，可润肠通便，促进裂口愈合。

2用什么方法预防痴呆

所谓痴呆是一种大脑功能退缩造成的精神障碍，并不是只有老年人需要预防痴呆，作为一种神经科疾病，各个年龄段的人都要积极预防痴呆。而预防痴呆最好的办法就是加强脑部锻炼，达到“用进废退”的效果。

在预防痴呆中我们所讲的对大脑进行刺激 ，不仅是让大脑思考问题 ，而且要充分发挥牙齿咀嚼功能 ，以刺激大脑 ，延缓其衰老 ;而只吃柔软的食物 ，则会使头脑活力下降 ，不利于预防痴呆。由于人体感觉器官发育最早且最敏感的部位是口、唇、舌等口腔周围区域 ，而下颚肌肉和人的大脑之间有一条秘密的经络通道 ，牙齿咀嚼时 ，口腔感觉器官的向心冲动能直接到达大脑 ，从而显着增强脑细胞的信息传递 ，提高大脑工作效率。适量吃硬一点的食物 ，以增强牙齿咀嚼运动 ，保护视力。在预防痴呆的同时常运动一下腮帮子 ，别让牙床太轻松 ，这样才有利于激活大脑中的脑细胞 ，防止它因为“懒惰”而过早衰老、退化。当然 ，对于那些牙齿不太好 ，性子急躁 ，吃起饭来狼吞虎咽 ，来不及嚼食就吞下去的人来说 ，即使让他们勉强吃坚硬的食物 ，因不好好咀嚼 ，反倒会引起消化不良，伤害胃肠。对于这种人 ，可以要求他在进食时咀嚼 ，做到细嚼慢咽 ，并有意识地增加咀嚼食物的力度 ，也同样能达到健脑和预防痴呆的目的。

相信通过了解咀嚼对于大脑运动的益处，能够让读者朋友们对预防痴呆的知识有多一份了解。从而选择正确的调理方式，注意惊醒脑部锻炼，有效预防痴呆。

3用醋沐浴方法与作用

白醋或水果醋中富含氨基酸、糖类、有机酸、维生素等成分，对肌肤有综合保健作用。用于泡澡，可以有助于消除体内堆积过多的乳酸，让血管扩张、促进血液循环。天然醋酸还有杀菌消炎、收敛毛孔、调理油脂分泌的功效。

醋沐浴方法： 将100ml白醋或水果醋加入热水中，搅拌均匀。

特别提示： 一定要使用纯米酿造的醋，而不是工业合成的醋，否则会没有效果。如果不能接受较为刺激的醋味，可以加入一些果香类的精油如柑橘、葡萄柚等精油来调和一下。

4怎么预防预防牙龈炎方法

牙龈炎的主要病因是口腔卫生不良，导致牙菌斑、牙结石及软垢在龈缘附近牙面沉积，从而诱发牙龈炎。若不及时治疗，牙龈炎可逐渐发展为开周炎，最终导致全口开牙松动及丧失。

预防牙龈炎的根本措施是养成并保持良好的口腔卫生习惯，掌握正确的刷牙方法。

预防牙龈炎先练习竖刷牙法

将牙刷平置于口腔，刷毛指向牙龈，尖端轻压牙齿边缘，然后将刷毛逐渐转向牙面，沿牙齿的长轴上下用力。刷上牙时刷毛由上向下，刷下牙时刷毛由下向上，作孤形的旋转刷动。依次刷净牙齿的唇颊、舌面及咬合面，有效地清除了龈缘处的牙菌斑、软垢及牙石;同时对牙龈也起到了按摩作用，可刺激牙龈角化，维持牙齿的正常质地与外形。

刷牙的次数每日不宜少于两次，做到早晚刷牙，强调睡前刷牙较晨间刷牙更为重要。患者如已存在牙龈出血的症状，提倡选用药物牙膏。治疗牙龈炎的有效方法是牙齿洁治（俗称洗牙）。医务人员利用手用洁治器或超声波洁牙机清除龈附近牙面沉积的牙石和菌斑，同时注意磨光牙面，防止菌斑、牙石的再沉积，必要时配合药物治疗。

当牙龈的色泽、质地转为正常，刷牙、进食不再出血，表明牙齿炎得到了有效控制。

为了保证良好的口腔健康，预防并治疗牙龈炎;建议您最好每隔半年定期去口腔科洁牙一次。

5怎么用太阳眼镜预防紫外线方法

炎炎夏日，出外游玩，太阳照得人眼睛都睁不开，除了洋伞、帽子可以遮阳外，太阳眼镜更是对抗紫外线最佳的武器。刺眼的光线会穿透您的眼睛造成伤害，太阳眼镜可减低强烈阳光对眼睛的伤害。

但是大部分人对太阳眼镜的挑选仍停留于美观的考虑，认为太阳眼镜是摩登的饰品，购买时以眼镜的外型为第一考虑的要件，就连服饰店也会摆一大堆的太阳眼镜供人选购以搭配服饰。太阳眼镜固然有装饰的功能，但其防护功能才是最重要的。太阳镜作为护目镜其功能应该是：1、阻挡强光（遮阳作用）2、保护功能（防止眼睛被强烈太阳光灼伤，更主要是阻隔紫外线）3、光学矫正4、装饰用途。如果没有适度阻隔紫外线，长久下来就会对眼睛造成伤害。

作为一种眼保护产品，太阳镜的质量优劣会直接影响配戴者的眼部健康。据专家分析，合格的太阳镜可以有效遮挡紫外线，保护眼组织免受强光的损伤，而一副劣质的太阳镜则可能给眼睛带来严重的损害，轻者会使眼睛干涩、疲劳、灼热及疼痛、流泪，或者引起头晕、恶心、呕吐等全身不适，重者还有可能对角膜、晶体及视网膜造成不可逆的永久损害。

阳光中的紫外线是指波长在200nm~300nm之间人眼所看不见的太阳光线。根据波长我们把它分为UVA(315~380nm),UVB(280~315),UVC(200~315)。

紫外线对人眼的损伤主要决定于紫外线的波长、辐射时间和辐射强度，及人眼自身防卫机制的强弱。角膜、晶体是最常受损伤的部位，易引起日光性角膜炎和角膜内皮损伤、日光性白内障。紫外线还有一个特征，就是对眼造成的损伤具有积累性。

专家提醒：合格的太阳眼镜应有效地阻挡紫外线。合格的太阳眼镜镜片上应该有相应的标识：如UV400 为阻挡波长为400nm以下的紫外线，是完全防紫外线的镜片。

专家建议：消费者最好到正规的医院视光部或专业店购买太阳镜，购买时最好能用光谱分析仪检测镜片的抗紫外线能力。

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