老人 小心肛门疾病找上您

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人到老年容易患各种肛门疾病，如痔疮、肛裂、肛门瘙痒、脱肛、肛门失禁、肛周脓肿等。这些肛门疾病会给老年人的身体和日常生活带来很大麻烦。因此，为了避免上述疾病的发生，老年人应高度重视肛门的保健。

1老人，小心肛门疾病找上您

那么，老年人应如何做好肛门保健呢？

一、应养成每日排一次便的习惯，时间最好选在早餐后20分钟左右。排便时要集中注意力，不要读书或看报，也不要与人谈话，并应将每次排便的时间控制在5～10分钟以内，做到排尽即起，不要养成“空坐马桶”的习惯。

二、应保持肛门的清洁，在大便后要尽可能地将肛门擦干净，避免粪便残留。另外，在大便后可用温热水清洗肛门，一次洗5～10分钟左右。在清洗肛门时不要使用强碱性肥皂，同时可顺便做一下肛门保健操。其方法是：在右手食指上套上指套，在指套上涂抹少量的红霉素软膏，然后用食指在肛门口处按摩10～20下，再将该手指慢慢伸入肛门内，一直伸到不能伸入为止，然后将伸入肛门内的手指向前、左、右、后四个方向扩张肛管，用力要适中，可扩张2～3分钟左右，然后擦干肛门（有痔疮的患者此时可在患处涂抹痔疮膏），站起身来，将肛门用力向上提缩20～30下。

三、应多吃含纤维素丰富的食物，如新鲜的蔬菜、水果及粗粮等，尽可能少吃辛辣刺激性的食物，以免引发痔疮，影响排便。老年人每天可在早晨空腹时饮用一杯（约300-400毫升）温开水或淡盐水，这样做能起到润滑肠道、刺激肠管蠕动的作用，有助于老年人缓解便秘。

四、要注意饮食卫生，积极预防腹泻和便秘等消化系统疾病的发生，以减轻肛门的压力。老年人还要注意不可随便使用泻药，因为泻药会使肛门括约肌丧失主动收缩的能力，造成肛门失禁。另外，老年人的咀嚼能力和消化功能都有所下降，应避免吃粗硬的食物，以免在排便时对肛门造成损伤，引起感染。

五、老年人应避免久蹲、久坐、久站，要勤换体位，加强身体锻炼。

总之，肛门是人体消化系统的重要器官，老年人要通过改良生活习惯、坚持合理的饮食及加强肛门功能锻炼等方法对肛门进行保健，以避免各种肛门疾病的发生。

2卫生的习惯更健康

1)不要使用油漆筷子，多有毒物质。

2)半年换一次筷子，放入开水中煮沸三分钟消毒（细菌高达39000个）【筷子最容易传播幽门螺杆菌，它是导致十二指肠疾病、胃溃疡、消化不良，伤寒、痢疾等】

3)砧板定期消毒；一块全新的抹布在家庭中使用一周后，滋生细菌数高达22亿个，而且都含有大肠杆菌。由洗碗抹布为细菌传播媒介导致的传染病，占人类疾病发生率的30％。

4)碗底成了细菌繁殖的温床，碗底的细菌是最多的。不要忽视清洗碗脚。

5)羹匙或筷子最好不要放入饭盒内。

6)水缸是好氧菌、厌氧菌、兼氧菌大量繁殖的基地。每周清洗一次。

7)饮水机应定期清洗【饮水机内胆是细菌生长的温床，引发消化、泌尿系统等50多种疾病】

8)毛巾消毒【致病性微生物，用开水煮沸10分钟左右】

9)感冒病毒、沙眼病毒、流行性腮腺炎、各种皮肤病以及肝脏病毒的传播媒介，就是人们平常所忽视的脸盆和毛巾。

10)钥匙消毒【阳光消毒、洗烫消毒】

11)电话消毒。电话机听筒上的细菌和病毒竟然高达480种以上，更为可怕的是大约有10多种疾病最容易通过电话机来传染。

12)洗手的时间：饭前和便后，起床和睡前时，手接触过可能被污染的物品时，擦过鼻涕时，从外回家时。使用流动水，使用肥皂(最好使用消毒肥皂)，认真清洗皮肤褶皱处和指甲处。

13)正确的刷牙方法应该是上下轻轻直刷、定期更换牙刷。

14)宜换用不同类型的牙膏，慎用药用牙膏。

15)晚上刷牙比早上刷牙更重要。【据实验证明，每一克牙垢中就有100亿个细菌，而当夜间人们睡着时，它们繁殖的最多】

3看似卫生的8个不卫生习惯

白纸包食品

有些白纸在生产过程中被添加了漂白剂，而漂白剂在与食品接触后会引起一系列化学反应，产生有害物质，极易对食品造成污染。

卫生纸擦拭餐具

质检部门抽查结果发现，许多种类的卫生纸都未经消毒或消毒不彻底，含有大量的细菌，很容易粘附在擦拭的物体上。只有经过严格消毒处理的高级餐巾纸才符合卫生标准。

餐桌上铺塑料布

餐桌上铺塑料布虽然美观，但容易累积灰尘和细菌等。而且有些塑料布是由有毒的氯乙烯树脂制成的，餐具和食物长期与塑料布接触，会沾染有害物质，从而引发许多疾病。

用纱罩罩食物防蝇

不少家庭习惯把纱罩罩在食物上，这样虽然能防止苍蝇直接落到食物上，但苍蝇停留在纱罩上仍会留下带有病菌的虫卵，这些虫卵极易从纱孔中落下而污染食物。

4包皮过长注意卫生

男孩自幼都有生理性的包皮过长。大多数男孩随着阴茎的自然生长，包皮就会自然回缩。然而，自然的力量是有限的，难以使所有男孩的包皮都回缩到较理想的状态，从而使部分男孩留下了一点遗憾。据统计，男孩到了成年，包皮过长的发生率为48。97%。

当包皮过长、过紧、不能上翻，或勃起时仍不能露出龟头和尿道口的，称为包茎，约占8%。

包皮过长或包茎者，包皮皮脂腺会分泌出一种奇臭的白色分泌物，不易排出去，长期积存就会成为包皮垢;加上尿滴或精液的存留，易使细菌生长，造成阴茎头和包皮发生炎症，产生瘙痒。如果不注意清洗，除了可引起性交疼痛、包皮与龟头粘连外，还会妨碍夫妻性生活，甚至还可能发生阴茎癌。据统计，90%以上的阴茎癌是因包皮过长或包茎引起。

此外，由于包皮垢长期刺激，若不注意清洗，局部皮肤组织防御功能会减退，也容易受到传染性病原体的感染。可见，养成清洗外生殖器的习惯，对男性来说，是十分重要的。

我们说威胁男性生殖健康且发生率很高的疾病除勃起障碍(ED)、射精障碍外，包皮过长、包茎是又一常见多发的疾病，平均每5名男性中有一例包皮过长，每20位男性中就有一位患有包茎。

5注意卫生 慎防眼病

预防沙眼关键在于做好个人卫生。经常洗手，不用脏手擦眼睛，手帕要经常洗晒。推广分巾分水，一人一巾。

加强对服务性行业的卫生管理，做好毛巾用具的消毒工作。定期检查，做到早发现、早治疗。

检查者的双手必须每检查一个人后双手浸入消毒液中，以防交叉感染。发现沙眼或疑沙，都要进行治疗。

常用药物有10～30%磺胺醋酰钠液，0.1%利福平，酞丁胺液或0.5%新霉素液等。每日滴3～4次，以2～4周为一个疗程，然后再复查，末愈者继续复治至治愈为止。治疗后一定要严格遵守个人卫生,以防止再感染。

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