哪些好习惯让你远离痔疮

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清洗肛门与痔疮的关系，得了痔疮要注意什么呢，清洗肛门对痔疮的影响，其中又有哪些细节要注意的？请阅读以下文章的详细解析。

1哪些好习惯让你远离痔疮

人们常说：“十人九痔”，其实，造成痔疮高发的原因就是人们不良的生活习惯。所以，要预防痔疮，先从养成自己良好习惯开始吧。

1、保持大便通畅，养成每天定时排便的良好习惯。大便时不宜看书报，否则将忽略便意，延长排便时间。临厕不宜久坐久蹲，少于三分钟为宜。适当服用蜂蜜可保持大便通畅。

2、保持肛门清洁，常用温水清洗肛门，勤换内裤，便纸要轻柔，防止擦伤。

3、注意饮食调和，少食辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果。早晨起床时可饮用一杯温开水，利于排便。

4、加强体育锻炼，从事久坐久立工作的人们，工作1-2小时后，应适当走动10-15分钟。

5、定时做肛门括约肌运动，全身放松，臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，将肛门向上收提，稍微闭一下气，然后呼气，全身放松，这种运动可随时随地进行。

2肛门痔疮的预防方法

肛门痔疮的预防，有很多人为了预防肛门痔疮，吃了很多的药，把重点放在了吃的上面，其实这样的效果也不是很明显的，其实多参加一些户外欲动，或者是做一些保健操是个不错的方法，北京东大肛肠医院专家给大家介绍几种，预防肛门痔疮的运动

肛门痔疮的预防

1、提肛运动：全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭。同时肛门向上提收，像忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做20下左右。

2、举骨盆运动：仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起。同时提收肛门，放松时骨盆下放。练习熟练后也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。

3、旋腹运动：仰卧，两腿自然伸展，以气海穴（脐下一寸处）为中心，用手掌作旋转运动；逆时针旋转20-30次，顺时针旋转20-30次，先逆后顺旋转。

4、提重心运动：两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气；两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并做深长呼气，此姿势可连续做5-6次。

温馨提示：多参加一些户外的运动对肛门痔疮的预防是很有帮助的，生命在于运动，健康来自于运动，祝大家开开心心每一天。

3怎么锻炼肛门预防痔疮

很多痔疮患者在做完痔疮切除手术之后，没过多久就复发了。专家提醒，仅仅手术治疗是不能根治痔疮的，对于痔疮患者来说，术后除了要注意饮食和生活行为的调理之外，还要坚持肛门功能锻炼，以改善局部的血液循环，减少痔静脉的瘀血和扩张，增强肛门和直肠部的抗病能力，避免痔疮症状复发。

肛门锻炼可以预防痔疮的发生，肛门锻炼的方法有：

⒈肛门运动锻炼：痔疮患者术后出院以后可每天自行收缩肛门5秒钟，再舒张5秒钟，如此持续进行5分钟。每日进行3~5次。可以促进局部血液循环，减轻术后肛门局部疼痛，使排便通畅。

⒉提肛运动：提肛动作可以预防便秘，所谓的提肛运动是指有意识地向上收提肛门，每日1~2次，每次30秒。有运化瘀血、锻炼肛门括约肌和升提中气的作用。一般坚持百日左右，可起预防痔疮复发之功效。

⒊肛门收缩运动：患者在每次排便前开始，用约5分钟的时间，主动收缩和舒张肛门括约肌，可起到改善局部血液循环，增强肛门括约能力。

⒋导引法：患者一足踏地，一足屈膝，左右足反复替换屈膝动作。一足屈膝时两手抱于膝下，尽力将膝部靠近前身。如此动作可翻覆20~30次。可预防痔的发生，也可增加肛门括约肌的肌力。

⒌肛门体操：可采用多种姿势，方法包括：

（1） 仰卧位：两下肢交叉，臀部及大腿用力加紧，同时肛门缓慢用力收缩上提，持续5秒钟，然后放松。

（2） 坐位：两脚交坐于床边或椅上，两手叉腰，同时收臀、夹腿，肛门收缩上提，持续5秒钟，然后放松。

（3） 站立位：两手叉腰，两腿交叉，足尖起立收臀夹腿，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，然后放松。以上每个动作重复10~20次，早晚各练一次，持续数月方可收效。

哪些运动预防痔疮的复发？以上是对预防痔疮复发的方法的介绍，希望术后患者积极的预防，减少痔疮带来的痛苦，让痔疮远离生活。

4锻炼肛门防痔疮复发

很多痔疮患者在做完痔疮切除手术之后，没过多久就复发了。专家提醒，仅仅手术治疗是不能根治痔疮的，对于痔疮患者来说，术后除了要注意饮食和生活行为的调理之外，还要坚持肛门功能锻炼，以改善局部的血液循环，减少痔静脉的瘀血和扩张，增强肛门和直肠部的抗病能力，避免痔疮症状复发。

肛门运动锻炼：痔疮患者术后出院以后可每天自行收缩肛门5秒钟，再舒张5秒钟，如此持续进行5分钟。每日进行3~5次。可以促进局部血液循环，减轻术后肛门局部疼痛，使排便通畅。

提肛运动：提肛动作可以预防便秘，所谓的提肛运动是指有意识地向上收提肛门，每日1~2次，每次30秒。有运化瘀血、锻炼肛门括约肌和升提中气的作用。一般坚持百日左右，可起预防痔疮复发之功效。

肛门收缩运动：患者在每次排便前开始，用约5分钟的时间，主动收缩和舒张肛门括约肌，可起到改善局部血液循环，增强肛门括约能力。

导引法：方法是：患者一足踏地，一足屈膝，左右足反复替换屈膝动作。一足屈膝时两手抱于膝下，尽力将膝部靠近前身。如此动作可翻覆20~30次。可预防痔的发生，也可增加肛门括约肌的肌力。

肛门体操：可采用多种姿势，方法包括：（1） 仰卧位：两下肢交叉，臀部及大腿用力加紧，同时肛门缓慢用力收缩上提，持续5秒钟，然后放松。（2） 坐位：两脚交坐于床边或椅上，两手叉腰，同时收臀、夹腿，肛门收缩上提，持续5秒钟，然后放松。（3） 站立位：两手叉腰，两腿交叉，足尖起立收臀夹腿，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，然后放松。以上每个动作重复10~20次，早晚各练一次，持续数月方可收效。

综上所述，是肛门锻炼防痔疮复发的常见的方法，希望对您的健康有所帮助。

5预防肛瘘的良方：便后清洗肛门

肛瘘是指肛管或直肠与肛门邻近组织形成的不正常通道，俗称为瘘管或“老鼠打洞”，好发于中青年男性。

原因是多方面的主要有如下几方面：

一是经常熬夜、过度劳累导致免疫力低下;

二是过量饮酒或过食海鲜、辛辣食品等。

三是青壮年腺体分泌旺盛;

四是很多人不注意清洗肛门;

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