预防青春期脱发 中医有妙招

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正值青春期的人，也会掉头发的，怎么预防脱发呢，中医有什么妙招可以防止脱发呢？

1预防青春期脱发 中医有妙招

（1）、引起脱发的原因很多，主要有以下几种：

遗传因素：脱发与遗传因素有一定关系，父母脱发的，往往也会造成子子脱发。但这也不是绝对的，只能说可能性大了一些。

营养失调： 头发的生长发育与蛋白质、维生素和矿物质有着密切的关系。当脂肪摄入过多时，也会影响 头发的生长，甚至引起脱发。

内分泌紊乱： 头发的生长与内分泌有密切关系，如甲状腺素缺乏，就会引起脱发。

用脑过度：用脑过度的人，使头部血液主要集中于脑部，从而使头皮血液相对减少，长期下去，则会因毛发营养不足而造成脱发。

慢性疾病：如头癣、头皮湿疹、贫血等均会导致脱发。

（2）、根据不同脱发的原因可以采取不同的对策。

对于因遗传所引起的脱发，主要请医生诊治，也可以用“生发精”等药物。

对于因营养失调造成的脱发，可进行分析，属于哪种营养因素所引起的。据目前所知，矿物质与脱发有直接关系。在我国贵州省某山区过去曾经发生过一种奇怪的脱发病。有人一觉醒来，忽然发现 头发全部脱落，当地人恐惧地称之为“鬼剃头”。经过许多医学和地质学工作者的考察研究发现，原来这里的土壤里富集了较多的铊元素。铊元素被农作物吸收后，又富集在植物的果实和种子中，人们吃了含铊的食物通过食物链进入人体，从而造成体内铊的积累。当铊的含量在人体内达到一定程度时，就会出现铊的中毒症状--“鬼剃头”。当人体内缺乏铜、钴、铁时，也会影响到 头发的生长，从而造成脱发。 头发的脱落也与氨基酸的摄入多少有关。据分析，毛发的主要成分是甲硫氨基酸和胱氨酸，当这两种氨基酸缺乏时也会造成脱发。为此，应注意摄入富含铜、铁、氨基酸的食物。富含铜的食物有动物肝、肾、核桃、榛子等。富含铁的食物有动物肝、蛋等。富含这两种氨基酸的食物有芝麻、核桃、花生等。

对于因甲状腺分泌紊乱而引起的脱发，应吃富含碘的食物，碘可以使甲状腺机能恢复正常富含碘的食物有海带、紫菜及海鱼等。

对于因用脑过度而引起的脱发，要求少女注意劳逸结合，工作之余注意休息，尤其是文体休息更好。同时还应注意要产生精神负担，否则对治疗无益。

由慢性疾病引起的脱发应到医院及时诊治，待病愈 头发则自然丛生。

脱发可以进行食疗：将鲜生姜切成薄片，在脱发处用姜片擦，每日3次，有一定疗效。芝麻梗、清明柳各125克，煎汤洗发连用2个月，对脂溢脱发效果较好。榧子3个，核桃2个，侧柏叶50克，共捣烂，泡在雪水中，梳头。

2维生素与矿物质的补充

补充维生素D和丰富钙质

春季是宝宝生长发育速度最快季节，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了增加宝宝户外活动的时间外，还要提供含维生素D较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。

贴心提示：注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，因糖类易使体内的钙和维生素D被消耗掉，导致身体缺钙。

注意维生素和矿物质提取

科学家提出，春季儿童体内缺乏维生素A是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。印度尼西亚的研究人员对140例死亡儿童研究结果的结论是：在感冒等呼吸感染性疾病高发季节，给儿童增加含有丰富维生素A的食品，可使儿童死亡率减少3/4。富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。

柿子椒、小白菜、油菜、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；富含维生素E的食物也应食用，以增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。此外，主食上还应适当搭配粗粮和杂粮，如玉米、麦片和豌豆等。

贴心提示：为了吸引宝宝吃的兴趣，带宝宝郊外踏青时也可采一些野菜带回家，如荠菜、蕨菜、香椿、苜蓿、苋菜等，而且还有小竹笋也是一道很好的天然绿色菜哦；春令蔬菜可炒、可炖，还可包成馄饨、饺子和春卷等。烹调蔬菜时要用猛火，时间不宜长，减少水溶性维生素的损失。

3减肥关键在于补充矿物质和维生素

近日出版的著名期刊《国际肥胖杂志》、《亚太临床营养杂志》上，哈尔滨医科大学公共卫生学院院长孙长颢教授等人撰文指出，全面补充矿物质和维生素是减肥的关键环节。专家评价说，这一理论的提出对调整和制定心血管疾病及其他肥胖相关疾病的干预策略、防治肥胖代谢紊乱乃至肥胖相关代谢综合征具有重要的现实意义。

针对肥胖及随之出现的机体代谢紊乱，孙长颢及其课题组于近年提出了“高能量、高代谢、高需求”假说。此假说的核心是肥胖者能量摄入增高，而高能量摄入刺激机体代谢水平升高；为了保证机体在高水平代谢情况下的正常功能，需要更多的矿物质和维生素。如果矿物质或维生素不能满足机体高水平代谢的需求，则会引发代谢紊乱；对已发生的代谢紊乱，可额外适量补充矿物质和维生素来加以纠正。

在此认识的基础上，孙长颢课题组通过动物实验及人群调查与干预试验对“三高”假说的正确性进行了验证。动物实验结果表明，膳食中补充钙、镁、锌、铁、铬和维生素A、B1、B2、C、D、E后，可有效降低肥胖大鼠的体重、体脂含量、血糖和血脂，改善高胰岛素血症和高瘦素血症，纠正肥胖大鼠物质和能量代谢的失衡。人群试验结果显示，肥胖人群矿物质和维生素的摄入处于一种相对缺乏状态，导致肥胖人群高血压、糖代谢、脂代谢、激素代谢紊乱的发生率显著高于正常人群；通过补充多种矿物质与维生素，能明显降低体重、体脂含量、血压和炎症水平，改善脂代谢和提高机体的代谢水平。

孙长颢指出，因为机体代谢涉及多步骤、多种代谢途径，并且相互交叉形成网络，同时存在着复杂的反馈调控机制，仅仅补充某种矿物质或维生素，不能纠正所有的代谢环节。只有全面补充矿物质和维生素，才能使肥胖者的物质代谢和能量代谢在一个较高水平维持平衡。减肥的关键环节在于补充对物质和能量代谢有重要调节作用的维生素和矿物质，而并非单纯地限制能量摄入或增加能量消耗。如果将维生素和矿物质的摄入结合起来，将会收到较好的减肥效果。

4慢性病人：补充维生素和矿物质很重要

慢性病人：补充维生素和矿物质很重要

最新公布的《中国居民营养与健康状况调查》表明，我国中老年人对于某些元素的摄入量远远低于推荐水平，特别是维生素A、B族维生素、钙等矿物质远远低于推荐摄入量标准。

维生素和矿物质的来源以食物为主，故中老年人合理膳食、均衡营养非常重要。然而，迈入中老年后，咀嚼吞咽功能、消化吸收功能、胃肠动力以及抗氧化机能都在逐渐衰退，加之营养素在食物贮存、烹饪过程中的大量流失，如果忽视对日常饮食和营养补充方式的调整，营养素摄入量就可能存在不足。

因此，中老年人要有针对性地补充维生素和矿物质，这一点对已患有慢性疾病或免疫力有下降趋势的中老年人来说，特别重要：

患有糖尿病：注意补充维生素A

缺乏维生素A可能导致1型糖尿病的发生和胰岛细胞凋亡，而矿物质铬可协助或增强胰岛素作用，矿物质钒具有类似胰岛素的作用，因此，补充这些维生素、矿物质有助于控制血糖。

患有白内障：注意补充抗氧化营养素

抗氧化营养素，如维生素C、E、硒、锌等能帮助消除过多的自由基，从而保护晶状体，降低白内障的发病率。

患有心血管疾病：注意补充B族维生素

B族维生素，包括叶酸、维生素B6和B12等，它们能降低血液中一种损伤血管的物质——同型半胱氨酸的水平，延缓心脑血管疾病的发生和发展。

5维生素、矿物质类药物 需警惕副作用

许多人服用维生素、矿物质类药物的同时还服用其它药物，也要注意有没有不良的相互作用。

维生素、矿物质方面的药物也必须按规定的适应证、用法用量服用，否则也能引起不良反应，甚至引起残疾或死亡。

例如长期、大剂量服用维生素A、维生素D引起发热、腹泻、中毒，大剂量静脉注射维生素C引起静脉炎、静脉血栓、死亡等。

即使在常规剂量有时也能引起不良反应，如有人口服维生素E每天3次，每次10mg，5天后发生耳鸣、耳聋。

许多人服用维生素、矿物质类药物的同时还服用其它药物，也要注意有没有不良的相互作用。

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