金刚功心法全文

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1．时间 早晚两次。早间天色黎明即起身，净面，漱口，然后行功，晚间在睡觉前行之。

2．地位 择空气新鲜或旷寂幽静之处行之，晚间宜在庭户外练习，切不可紧闭一室中。又风雨雷电交加时，可拣高爽明净洁室中行之，切忌污秽不洁场地。

3．呼吸 起身后，面东而立，行深呼吸三十次，将肺内浊气完全换新。

4．咽气 深呼吸行毕，即行咽气，其法双足并立，全身挺直，胸腔略挺，两手插腰，首正直，目平视，（与呼吸法之姿式同）然后将新鲜空气，由鼻徐徐吸入口中，俟口中气满时，然后咽下，使入气海，（即丹田）如饮茶水状，须汨汨有声，以意送下，然后再将腹内浊气，从口内缓缓吐出，是为一次，如此十次，（此是天气严寒的次数，如天气和暖时必行三十次）然后再入手练功，方为合法。

5．面东而立，先将腰肢束紧，头平视，不可上仰或下俯，两手叉腰，足尖拢齐，用鼻将空气徐徐吸入，同时两踵亦提起送之，上半身微前倾，如啄木鸟啄树状。俟肺内气满不能再吸时，口方微开若吹箫，将浊气缓缓嘘出，（每次以吸多吐少为合法）踵亦随下。次数初习时经验太差，宜在十次以内，越数日方可酌加一次或数次，不可躁进。

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