扁桃仁和腰果那个好

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没有绝对的，腰果的果仁营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，腰果有补脑养血，补肾，健脾的作用，经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进食欲，使体重增加。

核桃与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，同时富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸、碳水化合物等营养物质。核桃有可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便的作用。

二者同属于坚果，适当吃是有好处的，但是过量容易引起上火，为图方便，很多人会选择附加产品，如直接包装好的干果仁、乳制品。孩子和老人肠胃功能比较差，可以选择这些聪滋核桃乳、有机干果等附加品，助于吸收。

扁桃仁和腰果那个好

各有各的好，根据自己的需要选择食用扁桃仁：有益心脏、肠道健康、维持血糖水平、润肺、清积食腰果：含有丰富的油脂，补充体力，消除疲劳，不仅可以润肠通便，还有助于润肤美容。

扁桃仁的营养价值很高，富含脂肪、蛋白质、淀粉、糖，并含有少量维生素A、维生素B1、维生素B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁甙、钙、镁、钠、钾，同时含有铁、钴等18种微量元素。腰果仁的营养十分丰富，含脂肪高达四十七%，蛋白质二十一.二%，碳水化合物二十二.三%，尚含A、B1、B2等多种维生素和矿物质，特别是其中的锰、铬、镁、硒等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。而所含之脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的六十七.四%，亚油酸占十九.八%，是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。无论是油炸、盐渍、糖饯，皆香美可口，风味独特。

扁桃仁和腰果那个好

个人觉得腰果更好，因为腰果的营养价值仅次于夏威夷果，排名第二。而且腰果也是一种最常的坚果，它的营养价值也很高，吃起香脆爽口。同时腰果含有丰富的油脂，可以润肠通便，缓解便秘，有利于排出体内的毒素。而扁桃仁的口感与腰果比并不是太好，有点微苦，营养价值也没有腰果高。

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