14km每小时配速

14公里一小时，是4分30秒的配速，在业务跑步爱好者中水平属中等，是长跑中属短距离。像马拉松距离42.195公里，是极限运动，用4分30秒的配速完赛，在业务跑步爱好者中，水平也属中等。跑步要想提高配速，只能多跑，增加肺活量，积累跑量，才能从中提高配速。

14km每小时配速

14km/.h配速是417.

14km/h指的是跑完14千米需要一个小时的时间，也就是60分钟，一公里大约需要4.28分钟，0.28分钟大约在17秒左右，也就是4分钟17秒，那么配速就是417。

配速是指跑步每公里所需时间。不同跑步目的需搭配不同配速，但这因人而异。

14km每小时配速

跑步配速是每公里用时多少分钟，每个跑步人关注步幅，步频，心率，配速等数据，尤其配速特别关注，配速直接反应出一个人的能力水平，14千米每小时的配速大概是4分17秒左右，这个配速在业余选手中属于上游水平，很厉害了，肯定平时付出很多。

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