孕妇可以吃哪些干果 这些干果小零食你吃过吗（这样吃效果好）

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在怀孕期间，孕妈妈们要多吃一些有营养的食物，比如干果就是很好的营养食物，不仅可以补充营养，孕妈妈还可以当小零食来吃。不过一次不能吃太多，以免上火哦！

一般来说开心果，核桃，杏仁，花生，真子，这些都是不错的选择。坚果中含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，这都是宝宝成长所需要的营养物质。所以孕妇孕期可以常吃些坚果。松子、碧根果可以让孩子更健康的成长，多食坚果将对孩子的骨骼发育、智力发育都是有益的。

说起吃干果可是有讲究的，每次孕妈妈吃干果不能超过50g，要不然会上火，或者增加脂肪让孕妈妈快速发胖的。邻居的小林特别喜欢吃开心果，每次都好吃几袋，只要想吃东西就吃开心果，可是几天下来，她的体重增加了不少，可胎儿的体重没长多少，医生说胎儿有点发育缓慢。小林再三向医生确认后才知道，是她吃的干果太多，导致脂肪堆积，身体不断的变胖。

回家后，她开始吃蔬菜和其他的补品，每天搭配着吃，吃了一个月去检查，医生说胎儿现在很健康，让小林继续保持均衡饮食。可是婆婆哪能愿意呢，婆婆总认为，她这么吃宝宝长不好，每天吃的比以前少，怎么可能宝宝会长的好呢。于是，婆婆每天让小林吃很多的核桃，听婆婆说，核桃吃多了宝宝出生后会聪明，而且眼睛大，头发黑，多以，不管小林爱不爱吃，婆婆都让她吃。

又过来了一个月，小林的肚子越来越大，去医院检查，医生说有点营养过剩，估计到生产的时候产妇要受点苦了。一听到营养过剩，小林立马想到了她没吃的核桃。医生听完后说，核桃是可以促进宝宝的大脑发育，但是吃多了也不会管用的，只会让你的身体把多余的脂肪和能量堆积起来，这不就是营养过剩了。

后来，小林自己安排孕妇食谱每天饮食，到孕晚期时，她的体重终于平稳，胎儿的体重也没太多的增加，不过胎儿一切都好的。分娩时，医生说可以顺产，不过要费点劲了。还好小林坚持了下来，生了一个大胖小子，这下可乐坏了一家子人。

其实，孕妈妈在孕期要做到膳食的营养均衡，粗细搭配，干果不是不可以吃，但是也要注意适量，干果中的开心果，核桃，碧根果，腰果等都是可以适量食用的，因为干果中含有大量的盐，脂肪，会造成营养过剩或引起上火。所以孕妈妈在孕期一定要合理均衡饮食，减少疾病的发生。

最后祝愿所有孕妈妈都能好孕！

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