产后第十七天月子餐 黄金搭配（营养均衡 产后妈妈养出好气色）

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到了月子的第十七天，体内的毒素该排的已经排完，这时候就要吃一些高蛋白的食物补身体。今天就给大家列举适用于产后第十七天的月子餐食材搭配，（产后第三周通用）黄金法则搭配，营养均衡，保准儿把产后妈妈养出好气色！

【早餐】

主食：发面饼，为什么要是发面的呢？早晨产妇经过了一夜喂奶的折腾，没睡好觉，精力耗费严重，肠胃比较虚弱，适宜吃些好消化的食材，比如发面饼、包子、鸡蛋饼、发糕之类。

汤：粉丝豆腐汤，月子里少不了豆腐等豆质产品。

辅餐：鸡蛋羹

早餐炒菜适宜清淡可口，爽脆的娃娃菜就不错，清新。

【午餐】

山药排骨汤＋藕片炒荷兰豆＋清蒸武昌鱼

荤素搭配的黄金原则，营养搭配好吸收。

必有一汤，排骨山药汤，女性生产对于人体损伤比较大，中医认为损伤气血，还有产后需要充分营养的补充，所以这时进补对恢复体力非常有好处，所以产后多吃点山药是不错的选择。特别是冬季养生更应该多吃山药。

【晚餐】

水果醪糟＋莴笋胡萝卜片炒肉＋清炒芥兰

这里说一下催奶的水果醪糟怎么做：先把水烧开倒入醪糟，再滚开后放入切好的水果（比如说苹果））和冰糖。煮沸腾后盖盖子焖一分钟即可，小心烫

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