重度强迫症的我不再依靠药物（感恩这3个良方拯救了我）

重度强迫症的我不再依靠药物，感恩这3个良方拯救了

在我的来访者中，有一位强迫症朋友，非常迫切地想要解决自己的问题，因为他的问题表现非常敏感，就是总会忍不住看女士的胸部，还总是闪现生殖器的画面。一开始还能克制克制，但后来发展到什么都往那方面想。一度觉得自己特别龌龊，思想品德败坏，觉得自己恶心死了。

强迫症的朋友很多都是内归因。什么事儿都觉得是自己的问题。有人会说：苍蝇不叮无缝的蛋啊~但是，你仔细想过没有：有缝的蛋，苍蝇，它也叮，就没有它不叮的东西。因此不要什么事儿都往自己身上揽。

再说回刚刚这位来访者。这位来访者其实强迫的问题表现在很多方面，但这方面是他最接受不了的，最痛苦的，因为这个问题他一直消沉，整整两年不能工作了，住了一次医院也都只是打针吃药，出院后，一直靠着吃药维持着。

直到看到李宏夫老师的《战胜强迫症》一书，看到里面跟自己差不多难以启齿的朋友，看到他们重新站了起来，才觉得自己生活有望了。

我是通过下面这3个步骤帮助这位强迫来访者彻底走出来的

1. 停止喂养。

每个人心中都住着两匹狼，一匹贪婪自卑怯懦，一匹仁慈喜悦圆满，哪一匹会获胜呢？

你喂养的那一匹。

其实无论是关于身体敏感部位的，或者是其他恐怖的、或者企图伤害别人的、或者等等其他任何的匪夷所思又荒谬的想法，本质都是一样的，都只是一种想法而已。你喂养什么想法，你就会得到什么。

当然，不可否认的是，你的“喂养”有时候是被迫的。比如说你明明不想这样做、不想这样想，但却控制不住这样想、控制不住这样做。事实上，这种控制、甚至说这种“不想”也都是在行使着“喂养”。

2.辨清强迫症的迷惑性

我以前不止一次的提到心瘾这个词。这也是强迫症最大的迷惑性。你可以体会一下，是不是每次你觉察到强迫时，就会很焦虑，焦虑到临界点的时候，你会在：是去按照强迫的想法做，还是跟它硬着来跟他对抗呢？无论是说服自己，朝着哪个方向再努力一下，结果就这样、一次又一次的沦陷下去。

我你做了难受、不做也难受，被百般痛苦折磨着，一瞬间觉得什么都做不下去了、要崩溃了一样。其实，这通常是强迫朋友沉浸在自己的小宇宙中放大了痛苦，这就是心瘾的迷惑性，哪有什么灾难要发生，不过自己心存侥幸、心瘾作乱罢了！

3.耐心，耐心，再耐心。

习惯成自然。耐心、耐心、再耐心一些。开始可能有点困难，但是，方向是对的，给自己一点时间。多多耐心对待，即便不耐心了，很难受了，那么当你觉知到自己特别难受时，也就不再继而纠缠下去，继续起反应，就好了。

长时间坚持下去，习惯成自然。不要说什么“我的强迫都成习惯了”，那么我问你：你难受吗？你要是觉得不难受，就继续这样下去。都难受得不行不行了，难道除了改变，你还有第二条路吗？

可能有的朋友会说，老师，你讲得很有道理，我也听明白了。

但是，就是强迫一来的时候又陷进去了。

我很理解你。这也很正常，如果道理能解决的，就不是强迫了。

但是，你一定要非常清楚，在当前情况下，这是一定会出现的。所以，你需要在具体方法的练习中，去贯彻以上三点。

什么方法呢？亦止法和观息法。通过持续专注呼吸的练习，你能够经过身体切实体验到各种感受的变化，持续练习一段时间，心才能不为“意念”所动，两军交战先断粮草吗，心不动了，也就没有喂养这一说了，没有了你的粮草供给，它就不战而败了。

那么，能够对于每时每刻保持觉察、保持亦是如此练习，你的心就能最大程度上保持清醒，也就不会被迷惑了。

前途是光明的，虽然道路是曲折的，只要、也只有保持耐心，才能从一次次练习以及状态的波折中成长起来，遇见更好的自己。

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