过了50岁该如何保养自己呢（如何保持好的身材呢）

TIPS：本文共有 1240 个字，阅读大概需要 3 分钟。

人到中年，发福是避免不了的，肚子上的赘肉会增加，皮肤会衰老，皱纹会增加！虽然化妆品，护肤品可以遮暇！但是这种外在东西不能解决根本问题。只能欺骗了别人，却欺骗不了自己！

所以想要减缓衰老的速度，减少皱纹的增加，想要保持好身材，就要从根本解决问题！

而解决这个根本问题，就是需要从生活习惯，饮食与运动做起，这三者者有效的结合，可以减肥瘦身保持好身材，可以提高身体机能，排毒养颜！

总结一下就是，第一，养成良好的生活习惯第二，关注自己的饮食；第三，积极的锻炼！

良好的生活习惯包括：

按时作息，按时睡觉，不要熬夜，熬夜伤身体！不抽烟喝酒！学会释放压力，保持愉悦的心情！

养成良好的饮食习惯，不仅有益我们的身体健康，还对我们减肥有帮助！

1. 多吃膳食纤维多五谷杂粮等粗粮，养胃！少吃米面等细粮，容易长胖！

2. 追求清淡饮食，少油少盐少糖，防止三高！

3. 多吃蔬菜瓜果，多吃富含蛋白质的食物，养颜！

4. 杜绝高热量高脂肪高糖分的食物，防止长胖！

5.多喝水，补水，促进血液循环！

饮食吃的不仅要健康，还得营养均衡！这是养生的重要一步！

我觉得运动就是最好的保养品，运动就是最好的化妆品！运动也可以让你保持好身材！

运动虽然有助于减肥，但是运动减肥我觉得是捎带的，运动给我们带来的好处应该是以下几个方面：

运动可以提高我们的身体素质，增强心肺功能，提高我们的身体免疫力！运动可以排毒养颜，美化皮肤，让我们减缓衰老肥速度，让我们显年轻！运动可以改善我们的肌肉含量，骨骼密度，防止骨质疏松给我们带来的生活不便，让我们得身材更富有线条！运动可以改善我们的精神状态，心里状态，让我们更加精神十足的去面对生活！运动可以辅助我们减肥，可以让我们拥有好身材！运动的好处这么多，我们该如何选择运动呢？

这我推荐两种类型的运动，对减脂效果好的有氧运动，对塑形效果好的无氧力量运动！

① 减脂效果好的有氧运动

我们常见的有氧运动包括慢跑，游泳，快走，骑车等运动！

我们可以选择适合自己的一种运动。合理安排一个运动计划，例如每周安排3到5次有氧运动，每次运动40到60分钟，可以有效的帮助我们减肥，让我们拥有苗条的身材！

② 对塑形效果好的无氧运动

无氧运动就是我们所说的力量训练，通过力量训练，我们可以锻炼自己的肌肉，让我们得身材不仅苗条还更有肌肉线条感，要我说具有肌肉的身材，才是真真的好身材！

我们可以在家里进行一些徒手的训练，来锻炼我们的各个肌肉：

通过深蹲，臀桥之类的动作我们锻炼我们的臀腿肌肉！让我们拥有强壮有力的大腿，及饱满挺翘的臀部

可以通过俯卧撑，锻炼我们的胸肌，可以防止胸部下垂！

可以通过卷腹锻炼我们的腹肌马甲线

可以通过引体向上锻炼我们的背部，让我们拥有一个好看有型的背部

五十岁的年龄，想要达到真真的保养效果，想要真真的好身材，就得从生活的点点滴滴做起，养成良好的生活习惯，养成良好的饮食习惯，并且积极的参加运动！我觉得这才是真真的保养！

虽然化妆品，能遮住你脸部的瑕疵，但是身体的好坏，只有你自己的知道！所以从现在开始赶紧运动起来吧！

如果觉得《过了50岁该如何保养自己呢（如何保持好的身材呢）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！