3种蔬菜是秋冬“体弱根源” 孩子多吃容易虚寒（家长要注意）

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只要家里有孩子，父母通常都会把注意力放在孩子身上，照顾好他们的吃喝睡。如今，生活条件有所改善，但大多数孩子的体质越来越差。很多孩子因为脾胃虚弱经常去医院。

儿童脾胃是营养物质运输的重要枢纽，可以帮助儿童消化吸收食物中的营养物质。如果孩子的脾胃出现问题，就会影响孩子对营养物质的吸收，久而久之孩子的生长发育就会受到影响。

其实孩子的脾胃虚弱大多是“吃出来”的。我邻居的女儿玲玲，前段时间总是生病。她不是感冒了就是咳嗽了。她每次喝感冒药都有好转，但几天之内，她一次又一次如此。

这一次，玲玲晚上突然发烧，额头很烫。他迅速把玲玲送到医院。经检查，医生说玲玲是脾虚所致，不注意长期积食，导致孩子脾胃虚弱，免疫力下降，经常生病。

首先，孩子脾虚的“根源”已经找到了，儿科医生：3种蔬菜，少给宝宝吃。

1.芹菜

芹菜富含营养价值和多种维生素。但是，如果孩子吃得太多，就会导致胃寒，难以消化，容易引起腹泻。同时会增加脾胃负担，从而影响营养的吸收。

2.菠菜

菠菜含有铁，所以很受欢迎，但是铁很难被人体吸收利用，菠菜中含有的草酸会凝结成难以溶解的草酸钙，从而影响骨骼和智力的发育。孩子吃多了也会引起腹泻，所以平时要尽量少吃，尤其是脾胃虚弱的孩子。

3.茄子

茄子是一种凉性食物，但孩子的脾胃本身并没有发育好，也不娇嫩。如果平时吃太多茄子，会影响脾胃运化，导致脾胃虚弱。如果茄子在烹饪过程中没有彻底油炸，也会引起食物堆积和腹泻。

第二，在日常生活中，让孩子注意这些饮食习惯，这将有助于维护脾胃的健康。

1.少吃零食和饮料，尤其是碳酸饮料。

2.按时吃三餐，睡前不吃东西。

3.饮食清淡素食。

4.每餐不要吃太多，保持七八分钟饱。

第三，保持孩子的脾胃健康非常重要。通常，我们应该从两个方面入手来促进孩子的健康发展。

1.让孩子多运动

运动也是一个重要的方面，可以改善肠道内的血液循环，加速肠道的蠕动，从而更好更快地吸收每天吃的食物，防止孩子积食腹胀，导致脾胃虚弱。通常，孩子们可以打羽毛球、篮球、跳绳、慢跑和游泳，这对脾胃有好处。

2、适当补充营养

如果不希望孩子的体质差，还希望孩子长得更高。那么在孩子日常饮食方面需要格外注意，家长平时要多给孩子准备有营养的食物，合理的安排蛋白质、维生素、碳水化合物等元素的含量，让孩子吃得更健康、长得更高！

一日三餐是每天必不可少的，如果在饮食这个环节做得好，可以起到事半功倍的效果。孩子处于生长发育的阶段，父母一定要重点关注孩子的日常饮食！

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对于儿童日常饮食的制作，一定要注意营养元素的巧妙搭配，尽量保证食物本身的原味，这样也能吸收食材本身的营养元素。做辅食的时候，不要只关注补钙。营养的全面搭配对孩子的生长发育至关重要。

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