高血压只能吃素 医生直言：不吃肉有危害（这3种肉适合吃）

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作为慢性病之一的高血压，在大多数人的认知里都是，这是老年人才会得的病。但随着饮食水平的提高，这不再是老年人的专属，已经逐渐向年轻人开始入侵，且呈现逐年递增的趋势。

出现这一现象的原因和年轻人的不良习惯有很大的关系，长期的暴饮暴食，再加上吸烟酗酒，都无形中增加了患病几率。

其中不得不提到的就是饮食，患上高血压，被众人所熟知的就是要限制重口味食物的摄入，包括高油、高盐的食物。

而在饮食限制方面，关于“高血压患者能不能吃肉”的话题，一直处于舆论的风口，被很多高血压患者所关注。

我们都知道，肉类中虽然含有人体必需的蛋白质，但同时也是脂肪和胆固醇的象征。所以出于这方面的考虑，高血压就会弃肉吃素，但这样做对健康好吗？

毋庸置疑，长期不吃肉不仅会妨碍病情的控制，还会增加心脑血管疾病的风险。人体中胆固醇分为内源性和外源性两种，若外源性胆固醇减少，那势必会增加内源性的含量，就会造成体内胆固醇失衡的情况，增加患病几率。

高血压患者不要盲目“吃素”，相反，这3种肉很适合食用

1、鱼肉

被称为白肉之王的鱼肉，相比于猪牛羊那样红肉来说，其中的蛋白质含量会更为丰富，脂肪和胆固醇含量也较少。有些深海鱼对高血压引起的并发症还有预防作用，其中含有不饱和脂肪酸和多种维生素，有助于稳定血压。

2、瘦肉

肥肉中脂肪含量极高，过多食用会加重人体消化负担，造成脂肪堆积的情况。所以在选择猪肉和牛羊类的时候，要选择瘦肉，瘦肉中的钾元素可以减少肾小管对钠元素的吸收，加快钠元素的排出，降低血压。

3、鸡肉

鸡肉也是我们生活中比较常见的肉类，也属于白肉的一种，具有胆固醇低、脂肪低的特点，相比于其他肉类来说，会更容易吸收。其中含有的磷脂可以调节血压水平，是人体必不可少的营养物质之一。

但值得注意的是，鸡皮、鸡脖这些还是少食用为妙。

血压偏高的人，平时要注意以下2点，或能帮助稳定血压

1、多喝水

血压变高的原因是由于身体缺乏水分，血液出现了浓缩问题，引起血液黏稠度升高。多喝水可以加快身体代谢毒素的能力，防止有害物质堆积在血管壁中形成血栓，喝水的时候如果能加入一朵青驰菊，效果会更好。

其中的氨基酸可以调节血压的水平，稳定血压，防止出现忽高忽低的情况；水苏碱可以提升血管内细胞的活性，帮助加快分解血管内的脂肪颗粒，防止血管壁因毒素堆积而堵塞。

类黄酮可以增强人体免疫力，加快血液循环，降低血液黏稠度，有助于保护血管健康。

想要养护血管的人，可以每天用沸水冲泡一朵青驰菊，小口饮用，帮助舒缓心情，养护健康。

2、早睡早起

经常熬夜对人途有害，过度劳累会影响血压水平。

据相关研究显示，每晚比平常早睡1小时，可以稳定血压水平。研究人员表示，增加睡眠时间将来有望能成为治疗高血压的处方之一。由此可看，保证充足的睡眠对高血压有很好的预防作用。

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