养生（请务必抓紧起床时刻）

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常言道，一日之计在于晨。养生专家建议：一定要抓住早上起床这段时间，这是养生的最佳时期。

早晨起来，做一些有益身体健康的事情，可以有效提高身体素质。

哪些晨起习惯可以养生

1.睁眼先活动

早上醒来猛的起身，会感觉到一阵头晕目眩，甚至产生剧烈的头痛。

这是因为刚清醒的时候，身体还在处于沉睡状态，身体还没有被彻底唤醒。

如果此时做剧烈运动，会使大脑供血不足，进而产生血压波动，产生头晕等现象。

因此，在起床前不妨先活动一下，然后慢慢的起来，这样可以有效唤醒身体机能。

早上醒来时，先闭上眼睛，将双腿向自己胸部靠拢，用双手抱住自己膝盖，在胸口维持十秒，然后伸展身体。这样可以有效促进身体血液循环，起到养生的效果。

2.早起喝杯白开水

睡觉时，虽然精神上已经休息了，可身体依然在不停的工作。

在工作中，会消耗大量的能量和水。因此，早上起床时，虽然并没感觉到特别口渴，其实，身体处于缺水的状态。

早起之后喝一杯白开水，可以有帮助稀释血液，促进血液循环，防治心脑血管疾病。

如果，能够在白开水中加入一些食盐，可以使我们排便更加通畅，身体中积蓄的毒素少了，自然就可以起到养生的效果。

3.早起要刷牙

早起刷牙，是一项很好的养生习惯。不仅利于口腔健康，而且对身体健康有着非常积极的影响。

睡觉的时候，口腔中分泌的唾液会变少，导致细菌快速生长，这些细菌可能会侵入到身体内部。对消化系统，产生不良影响，甚至出现腹痛腹泻的症状。

有些人早起时，会觉得咽喉处有一口浓痰，吐又吐不出。此时刷牙，可以有效的促使痰液向外排出，对健康有着积极影响。

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