白开水是免费的养生药 但是喝水的时间你做好了吗（别大意）

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我们经常会说水是生命之源，我们人类的活动和生活都是离不开水的，同时其他的生物一些是离不开水的。而且白水也可以说是免费的养生药，在平时一定要多喝水，这样才能保持我们的新陈代谢和内分泌的正常。但是喝水的时间可不要做错了。

在平时一定要多喝一点水，但是喝水的数量也是有一定的讲究的。建议大家每天的饮水量最好不要低于1500毫升。因为只有这些的饮水量才能保障我们身体的正常运转，大约2000毫升左右的水分才能够满足我们身体的需求。很多人在喝水的时候会感觉到渴了之后再去喝水，其实在这个时候我们的身体已经比较脱水了。所以喝水是一个习惯，也是一个养生的开始，一定不要等到渴了之后再去喝水。

其实我们也经常会说白开水，也可以说是免费的长寿药。因为喝白开水对我们的身体好处还是比较多的，刚开始也就是知道我们家庭中烧开的自来水里面的矿物质以及其他的营养元素也非常的丰富，能够满足我们身体当中的营养。而且水分充足也能够保持我们身体的新陈代谢。帮助我们的身体排出体内的毒素和垃圾，这样也能够保障我们身体的健康。尤其是对于生病的人来说，你一定要多喝水。

白开水是免费的养生药，但是喝水的时间你做好了吗？

很多人在吃饭的时候或许就会习惯性的喝水。其实在这个时候可以喂温开水，确实也是比较有必要的，但是一定要注意喝水的时间建议大家在饭前半个小时以及饭后的半个小时都是不应该喝水的。而且很多人还觉得在吃饭的时候喝水有助于消化，其实这完全是错误的概念。无论是吃饭前后半个小时都是不可以喝水的，因为如果喝水的话，会冲淡我们胃里面的消化液，这样反而会影响到食物的正常消化和吸收。

有很多人在晚上睡觉之前的时候还会有喝水的习惯，很多人可能会害怕自己睡着了之后会被咳醒，所以在睡觉之前也会喝一杯水。其实睡觉前喝水能够稀释我们的血液，减少我们血液的粘稠度，确实是有一定的好处的，但是喝完水立刻睡觉的话，可能晚上起夜的次数比较多，而且还可能会导致我们的身体出现水肿等各种情况。所以在家在睡觉前的一个小时之内最好不要喝水，如果喝水的话最好要提前喝。

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