一天中最养生的两个小时 你在干什么（很多人会犯错 别大意）

TIPS：本文共有 1126 个字，阅读大概需要 3 分钟。

根据时辰，进行养生保健，是最合适的，在正确的时间，做正确的事情，可以促进健康，要说最养生的时间，很多人会想到早上，毕竟有一天之计在于晨的说法，很多人认为早上养生最好。

事实上，最养生的时间段，并不是早上，而是晚上9点—11点，这个时间段，被称作：亥时。如果你能在这个时间段注意保健，想不健康都很难，当然，如果在这个时间段，做了有损健康的事情，身体会受到很大损伤。

亥时，其实是身体三焦经络运行时间，这个时候，能更好调节身体、调节脏腑，中医认为，三焦通百脉。三焦中的上焦通的是心肺，中焦通的是脾胃，下焦通的是肝肾。身体三焦处于顺畅状态，百脉顺畅，自然让人少生病，通过亥时保健，可以疏通经脉，让身体更加健康。

温度升高，有很多人在晚上九点到十一点，这个时间段，正在外面狂吃海喝，烧烤啤酒小龙虾，但是，这样的饮食方式，会给脏腑调节带来很大的负担，时间一长，会让人面临消化不良，甚至会促使食物热量堆积在身上，难以分解，让人越来越胖。

睡觉前，有很多人喜欢玩手机，越来越多的人成为了“手机族”，当过多玩手机，对身体并不好，睡觉前玩手机，会导致手机中的内容，浮现在大脑中，影响到人们的睡眠，造成睡眠质量越来越差。

有很多人喜欢运动，特别是“夜跑族”，非常喜欢在深夜进行跑步，但事实上，这样的跑步方式，对健康会造成非常大影响，跑步时间越长，锻炼时间越晚，会促使经络一直处于兴奋状态，影响到睡眠，久久难以入睡。

可见，在亥时有很多事情，一定不要做，如果任性做了，造成身体损伤，就真的不适合了。在这个最重要的两个小时，应该做什么呢？

刚到九点，建议大家可以洗个热水澡，在洗澡的时候可以促使洗澡的水温，刺激身体，此时身体血液循环更加顺畅，提高了代谢速度。

也可以在这个时间段，进行泡脚，为接下来的睡眠做好准备，常言道：睡前泡脚，如吃补药，通过泡脚，可以让人身体彻底放松，不再感觉到拘谨，睡眠质量会显著提升。在泡脚的时候，一定要注意水温，不能超过40度。

适当的运动，可以改善身体，例如在亥时，建议大家进行踮脚尖，不断调动腿部、脚部血液循环，血液流动顺畅，身体代谢速度加快，自然会健康很多。

喜欢瑜伽运动的女性，也可以在这个时间段，进行瑜伽练习，通过瑜伽，会发现身体变得更加柔软。在静心安神状态下，会发现睡眠质量也提高了很多。

对于上班族，可以在这个时间段，进行梳头，通过梳头，可以刺激大脑，改善大脑血液流动，大脑血液循环加速，对身体保健会更好，远离了大脑疲劳，自然更加健康。

晚上九点到十一点，是最养生的两个时间段，有很多事情，在这个时候不能做，如果任性做了，将会影响到健康，或许很多人都犯了这些错误，身体受到了病症影响。事实上，抓住这个养生关键期，不断维持身体健康运行，会发现身体将会变得更好。

如果觉得《一天中最养生的两个小时 你在干什么（很多人会犯错 别大意）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！