晚上总是做梦 睡不好觉（和缺乏2种营养素有关 要及时补）

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睡觉这件事是非常简单的，人在世上短短三万多天内，有三分之一的时间是在床上度过的。每个人对于睡觉的看法都差不多，有一个好的睡眠，能够更快地帮助自己恢复体力来面对第二天的工作。但是如果睡眠质量差的话，不仅仅会让第二天自己的精神起到影响，还会让身体的健康出现一些问题。对于做梦来说，自古以来认为梦境可以暗示一些事情，所以有些人梦见了一些不好的事情，会在睡觉途中惊醒，从而影响睡眠质量。还有些人群会在一晚上频繁地做梦，同样会引起身体的不适。今天我们就来聊一聊关于睡觉方面的事，通过下面的文章一起来了解一下吧。

晚上总是做梦，睡不好，是和身体内缺乏2种营养素有关，要及时补充。

在正常的情况下，人们在准备入睡后十分钟左右进入睡眠。如果躺下半个小时以上还是没办法进入睡眠的话，就是失眠的典型状态。世卫组织早已给出数据，人一天睡眠时间为8小时，超过和低于8小时都会不利于健康，超过8小时的睡眠，会让人出现嗜睡情况，而低于8小时，就会身体就会因为得不到充分的休息而出现一些疾病。一个良好的睡眠主要是体现为：入睡速度快、睡眠质量好、醒后精力充沛。然而现在的社会压力下，大多数人的睡眠质量都不好，很多人都会出现熬夜的情况。而睡眠质量不好后，就会引起第二天的工作效率降低，工作拖到夜里才完成。这样一个恶性循环最终会让身体出现疾病。还有就是身体内缺乏一些营养元素导致的做梦多、睡眠质量不好，到底是哪些呢？

B族维生素相信大家都了解它有很多种分类，而对于失眠多梦的人来说，身体内极有可能是出现了缺乏维生素B1的情况。维生素B1主要是维持消化和神经系统的正常功能，从而促进身体的代谢。如果身体缺乏了维生素B1，就会使得神经长期处在兴奋的状态下，情绪容易亢奋，思维会变得混乱，即使入睡之后也会因为思维的混乱引起多梦的情况，也就会让睡眠的质量降低。但是需要大家注意的是，维生素的补充并不是一定要用维生素片来补充，有研究发现，长期食用维生素片会给心脏方面带来负担，所以在补充维生素B1的时候我们可以通过食物当中的天然维生素来进行补充，比如花生、香蕉等，这样不仅可以避免对心脏造成的负担，同时也能够安抚兴奋的神经，帮助自身进入一个良好的睡眠。

我们都知道人体必不可少的一种物质就是钙质，无论是年幼的孩童还是年长的老人，都需要补充钙，孩童补钙是为了身体发育，老年人补钙是保证在年纪增大的过程中出现的钙质流失。因为老年人的骨密度下降严重，骨折是常见的事，所以补充钙是尽可能地避免出现骨折的情况。这里要提醒大家的是，钙也是我们体内最重要的神经递质，可以抑制大脑兴奋，从而有助于睡眠。钙质在日常生活当中非常容易见到，比如牛奶、鸡蛋、大豆等等，都是非常好的补充钙质食物。同时在补充钙质中可以吃一些维生素D，因为维生素D可以更好的帮助身体吸收钙质，从而对于有一个良好的睡眠起到帮助。

综上，体内如果缺乏了这两种营养素，都会引起自身的神经异常的兴奋，所以在睡眠当中就会出现多梦的情况。多补充这两种元素，可以让自身更好的休息睡眠。

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