会保养的女人 都有4种好习惯（其中一项运动许多女生越做越上瘾）

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导语：爱美是每个女人的天性，在如今这个”看脸“的时代下，一个美丽的面容会成为你的金字招牌，给人留下一个好的第一印象，所以许多女性朋友都开始追求美，通过许多方法来对抗衰老，然而在我们身边就有越长越好看的人，今天就来一探究竟她们是怎么做到的吧！

会保养的女人，都有4种好习惯，其中一项运动许多女生越做越上瘾

第一 规律作息

想要延缓衰老的脚步就要做到早睡早起，作息规律，如果长期熬夜就会导致我们体内的毒素累积，导致我们机体细胞的活性和功能降低，从而导致我们的衰老进程加快，所以作息规律是非常重要的。

第二 清淡饮食

饮食习惯也和自己的衰老速度息息相关，如果你长期摄入一些高盐高油脂的食物，会让我们体内的脂肪激增，使它们得不到及时的分解堆积在自己的体内，引起一系列的疾病发生，所以经常吃一些清淡低热量的食物可以帮助我们延缓衰老，越长越好看。

第三 精细护肤

护肤是我们保持自己容貌的最佳办法，所以学会在日常生活中做好护肤工作对于我们延缓衰老十分关键，经常让皮肤补水，做好保湿工作，选择自己适合的护肤品都是护肤工作的步骤。

第四 坚持运动

生命在于运动，坚持运动可以让我们的新陈代谢和血液循环的速率提升，从而加速体内的废物和毒素的分解，让我们皮肤变得富有光泽，而且经常运动的人看起来都比较年轻，而且每天都是精神饱满，还不易受到疾病的侵害。

提到运动就要说起近年来，风靡各地的普拉提运动，想必大家都有所耳闻普拉提运动的大名，它也是受到许多明星和健身爱好者推荐的有氧燃脂运动。

普拉提运动起源于1989年的北美，是一款通过对于全身肌肉群拉伸的有氧燃脂运动，它可以通过对于我们肌肉的舒展，来达到减脂健身的效果，而且减脂效果是普通运动的3倍，最重要的是普拉提运动不受限于场地和设备的要求，在家就能轻松完成。所以它也成为了许多上班族学生党和宝妈们的不二之选。

今天小编就教给大家三个普拉提运到里，最简单最高效的燃脂动作：

动作一、仰卧抬腿

这个运动针对我们的腿部肌肉群有着良好的锻炼效果，首先将我们的身体平躺于瑜伽垫上，手部拉住拉力器的握把，脚部踩住拉力器的底座，运用腿部力量来做从上而下的拉伸运动，每个动作都要做到位，控制好运动的速率，不宜过快，每天坚持15分钟效果最佳。

动作二、站姿拉伸

这个动作是针对于我们的手臂的训练，保持站立，用脚踩住拉力器的底座让拉力器固定，通过手臂的力量做从上往下的提拉运动，控制好自己的呼吸节奏，提起时吸气，放下时呼气，每天坚持15分钟。

动作三、核心拉伸

这个运动针对于我们的腹部腰部和腿部的肌肉都有锻炼，首先将身体平躺在瑜伽垫上，通过臀部受力，运用自己的腰腹力量将身体的其他部位保持不接触地面，来做舒展拉伸运动，每天坚持十分钟，一段时间后你会发现自己的身形有了明显的改善。

想要减肥练就好身材的小伙伴们，赶紧学会这三个高效的燃脂动作，持之以恒你就可以收获自己想要的身形，而现在只差一个拉力器的帮助，选择对适合自己的健身器材也十分重要。

今天小编就给大家推荐一款运用天然乳胶绳子设计，具备多倍弹力，不怕断裂；拥有高密度NBR材质条纹设计脚踏；并且还具有吸汗泡沫手柄设计的高性能拉力器，这款拉力器也是小编亲测过的，半个月的时间里，小编就瘦了4斤，是想要健身减脂小伙伴们的首选。

在2021新春之际，为了让大家能收获自己想要的健康和身材，今天这款高性能拉力器只需要一顿外卖钱49.9元就可以包邮带回家，心动不如行动，赶紧下单吧！

结语：想要延缓衰老，必须养成良好的生活习惯，改掉自己的坏毛病，坚持每天运动，让我们的拉力器带给你新年的健康和幸福吧！

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