熟花生和生花生哪个营养高 营养师认为（吃错花生可能会损害健康）

TIPS：本文共有 739 个字，阅读大概需要 2 分钟。

文|张淼

花生是生活中常见的食物，其中的营养成分十分的丰富，其中含有大量的维生素，油脂，脂肪油，钙等营养成分，其中的钙，能促进身体的代谢和正常的生长发育。其中的脂肪油还能润肤止咳，增强身体的记忆力。经常吃一些花生，还能促进身体的代谢，将堆积在身体中的代谢产物和毒素废物等成分排出体外，保持内环境的正常和稳定。而花生的做法，包括生吃和熟吃。

生花生和熟花生哪个营养高呢？

生花生的营养成分也是花生本身的营养价值，其中的蛋白质和膳食纤维含量较多，而熟花生其中的钠成分较多，经常吃炸花生，或者陈醋花生，可能会使身体中的钠成分含量增多。熟花生中的油脂等成分含量也较多，经常吃熟花生，还可能会增加肥胖的危险。所以，相比于熟花生，生花生的营养价值也是较高的。

吃错花生可能会损害健康

当花生发霉的时候，其中可能会出现黄曲霉素，会伤害到身体的健康，还可能会出现腹泻等不良的现象。在吃花生的过程中，也要避免过度的加工，避免吃过甜，或者过咸的食物，否则可能会使脂肪的含量升高。在吃花生的时候，也要避免过量，否则，也很容易出现热量超标的现象，影响身体的健康。

花生应该怎么吃？

在吃花生的时候，就要注意避免经常吃油炸，和过度加工的食物，最好是直接对生的花生进行水煮，或者干炒也是非常健康的。营养学专家也认为，每个成年人，建议每天摄入25克到35克的坚果，大概是20颗左右的花生也是健康的，既能很好的为身体补充能量，也会避免热量超标，有助于日常的养生。

熟花生和生花生哪个营养高？营养师认为，吃错花生可能会损害健康。生花生的营养价值较高，但是在吃花生的时候，需要注意，避免过多的食用，避免上火，避免和黄瓜和螃蟹一起食用，可能会出现腹泻等不良的现象。经常适量的吃一些生的花生，也有助于促进生长发育，也有助于日常的养生。

如果觉得《熟花生和生花生哪个营养高 营养师认为（吃错花生可能会损害健康）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！